5 motivi per cui gli atleti dovrebbero fare Yoga

Lo yoga offre fantastici salute e benefici di benessere per tutti. Come mezzo di terapia, Yoga sta diventando sempre più popolare tra gli atleti e gli appassionati di sport. . Ecco i 5 motivi principali per cui lo yoga può essere utile per chi si occupa di sport e programmi di formazione atletica

1) Yoga migliora la ripresa - attività sportive più vigorose generano acido lattico nel tessuto muscolare. Se l'acido lattico non viene rimossa correttamente, può influire negativamente sulle prestazioni in future sessioni di allenamento o eventi. Esercizi yoga possono aiutare nella rimozione di acido lattico delicatamente circolante acido lattico su tessuto muscolare e nel flusso sanguigno dove farà il suo 'modo al fegato per l'elaborazione. Lo yoga è anche dimostrato di migliorare i modelli di sonno. Adeguato riposo e ampio sonno sono periodi critici per il processo di recupero di un atleta.

2) Yoga ristabilisce l'equilibrio e può contribuire a ridurre il danno. Molte attività sportive sono dominanti su un lato del corpo a causa di movimenti specifici e carico articolare. Questo predominio meccanico può creare squilibri muscolo-scheletriche che possono generare lesioni croniche. Lo yoga può essere utile nel ridurre questi squilibri tessuti e comuni.

3) Yoga migliora la biomeccanica e del risparmio energetico. Spostamento di un giunto richiede energia. La tensione più si ha intorno a quella comune, è necessaria più energia per facilitare questo movimento. L'obiettivo di atleti è di avere il massimo delle prestazioni con il più risparmio energetico. Esercizi di yoga che migliorano la flessibilità e la gamma di movimento articolare ridurre la tensione muscolare e migliorare la biomeccanica dello sport. Questo miglioramento riduce la quantità di energia necessaria per quei movimenti, consentendo così un atleta per eseguire a livelli più alti e /o intervalli più lunghi.

4) Yoga migliora la consapevolezza del corpo e concentrazione. Yoga utilizza esercizi fisici e mentali che approfondiscono il senso di posizione del corpo e del movimento (propriocezione). Capacità propriocettive avanzate sono fondamentali nello sviluppo e nella progressione di preparazione atletica. Uso di yoga di respirazione e tecniche di centratura può essere validi strumenti per la preparazione dell'evento, la visualizzazione di routine e abilità, così come la riduzione dello stress /ansia.

5) Yoga migliora la funzione di respirazione. Esercizi di yoga, in particolare esercizi di pranayama, hanno dimostrato di migliorare la meccanica di respirazione e la capacità polmonare. Esercizi di respirazione mirati a sviluppare la capacità di massimizzare la funzione di tutti i meccanismi di respirazione (diaframma e intercostali di respirazione). La salute dei polmoni massima è di vitale importanza per l'atleta, soprattutto per coloro che partecipano a sport aerobici-based e richiedono polmoni efficienti per fornire sufficiente assorbimento di ossigeno.

Attenzione per gli atleti che fanno yoga. Anche se lo Yoga offre grandi vantaggi, gli atleti dovrebbero essere consapevoli del tipo di yoga che fanno e come si è integrato nel loro programma di formazione. Ad esempio, alcuni stili di yoga possono essere molto vigoroso (Vinyasa Yoga) o avere effetti disidratanti (Hot Yoga). Un atleta aggiungendo Yoga al loro programma ha bisogno di assicurare che lo stile di Yoga non introduce sovrallenamento o altri effetti negativi. E 'ideale per discutere con un qualificato allenatore /istruttore il modo migliore per integrare Yoga in una routine di allenamento tenendo presente l'ciclismo di eventi e periodi di formazione di punta.

Gli atleti possono essere troppo flessibile! Per quanto si può vedere il vantaggio di essere flessibili, tenere a mente che le articolazioni hanno bisogno di stabilità. Flessibilità sovrallenamento può ridurre la capacità di muscoli, tendini e legamenti per stabilizzare strutture comuni. Comprendere la natura del carico comune, che si occupa di sport particolari e essere consapevoli di non esagerare nell'uso flessibilità esercizi di yoga su quelle articolazioni.

Infine, può essere facile per alcuni atleti di provare lo Yoga per la prima volta e si sentono può saltare in intermedio di posizioni avanzate. Proprio come lo sport sono provenienti da, hanno preso anni per costruire una base di dove si trovano in questo sport. Questo stesso approccio dovrebbe essere applicato con lo Yoga. Gli atleti, indipendentemente dal livello di forma fisica, dovrebbe iniziare con corsi per principianti in modo da costruire una base di tutti gli aspetti della pratica: allineamenti posturali di base, tecniche di respirazione, meditazione e applicazioni. Molte classi di yoga intermedio e avanzato sono insegnate in modo che gli studenti abbiano assumere queste fondazioni in luogo. Pertanto, saltando programmi principianti, un atleta salterà fuori su elementi cruciali di fondazione Hotel  .;