I pericoli alla colonna vertebrale in vita quotidiana: lavare il pavimento della cucina

Lavori di casa è uno dei principali modi in cui molte persone feriscono loro spalle, semplicemente non utilizzando i muscoli o delle articolazioni corrette i movimenti necessari per realizzare l'operazione.

L'opzione principale per la pulizia del piano è quello di utilizzare un mop cucina. Se la vostra cucina è grande, allora si hanno maggiori probabilità di utilizzare qualche variazione di una scopa. Ma se siete come me, con una piccola cucina, ottengo solo sulle mie mani e ginocchia e utilizzare un panno; o se io sono pigro, io spingo il panno in giro con i miei piedi, per pulire il pavimento!

La scopa è il modo più gentile per pulire il pavimento, in quanto richiede pochissimo movimento tecnico, perché la maggior parte del lavoro è in piedi. Tuttavia, come si inizia la scopa in avanti e indietro, è necessario ricordare alcuni movimenti importanti:

1. Il movimento è sempre un equilibrato e deve essere equalizzato su entrambi i lati del corpo per evitare qualsiasi distribuzione del peso irregolare.

2. Io sono di mano destra, in modo che quando tengo la scopa, la mia mano destra è in cima alla scopa e la mia mano sinistra è leggermente più in basso.
Ho poi Mop da destra a sinistra attraverso il mio corpo e non in avanti. Ciò impedisce di flessione in avanti con una inclinazione in avanti che mette pressione sulla colonna vertebrale.
I conduttori piede sinistro, portando il peso del corpo, come la scopa viene spostato a sinistra, liberando la mano sinistra per seguire con il movimento.
Poiché il mop è tirato indietro con la mano destra, il peso del corpo viene trasferito dal piede sinistro al piede destro e la mano sinistra tiene al mop alla fine del movimento.

Questo fornisce un movimento equilibrato simmetrica di movimento da sinistra a destra attraverso il vostro corpo, con le gambe rilassate in 15 gradi di flessione al trasferimento del peso corporeo da destra a sinistra e viceversa nel movimento passo di rastrellamento.

3. Se si Mancino, allora l'azione può essere invertita. Sembrerà come un movimento di danza, perché si basa sul bilanciamento del peso uguale e trasferimento del peso corporeo. Quando si solleva la scopa fuori dal secchio, è importante assicurarsi che il possesso della scopa è fondamentale per il vostro corpo e le gambe flesse rimanere per sostenere il peso della scopa. Si può sempre provare in avanti, ma cercate di non appoggiarsi a quanto questo non manterrà l'equilibrio uguale su entrambi i lati.

pulire il pavimento non deve essere di nuovo rottura, perché non è necessario utilizzare la colonna vertebrale; se si seguono le istruzioni di cui sopra, per l'utilizzo di movimento trasferimento di peso senza raggiungere da un lato; si otterrà in un ritmo che è esercizio orientato invece.

Per imparare a usare un certo stile o un ritmo in movimento, si inizierà a vedere altri modi in cui si può beneficiare lo sviluppo di un certo movimento che è possibile utilizzare con le altre attività domestiche, come ad esempio l'aspirapolvere sul tappeto. Tuttavia, esso non funziona con un aspirapolvere pesante. Il prossimo articolo tratterà con un detergente pesante vuoto dritto Hotel  .;