Quello che vi serve per mettersi in forma e rimanere in forma

Avete sempre desiderato per mettersi in forma, ma don &'; t so da dove cominciare? O forse siete già in forma, ma sensazione di come si &'; ve colpito un plateau e siete annoiati con il vostro programma di esercizio corrente? Non c'è da preoccuparsi, non siete soli, questo è molto comune nelle palestre e nel settore del fitness su tutta la linea.

Per prima cosa, dove per iniziare. È necessario decidere dove il miglior luogo di allenamento sarà per voi. Se &'; ve state pensando di aderire ad una palestra assicurarsi prima di effettuare l'impegno che la palestra è il luogo che si intende mettersi in forma e mantenersi in forma. Una volta che avete fatto questo impegno, approfittare di eventuali corsi di formazione di orientamento palestra ha da offrire, provare una classe di esercizio di gruppo e fare le domande del personale fitness. Un ottimo modo per tenere conto voi stessi è quello di accedere i vostri allenamenti e pasti se non si decide di avere un personal trainer, sempre riferire a se stessi prima ed essere onesti.

Se avete colpito un plateau, fare un rapido check-in con voi stessi:

Prendi le misure o di avere un test di grasso corporeo fatto.

Ignorare il numero sulla scala e chiedetevi, “ come fanno i miei vestiti in forma?

Dopo aver preso misure o vestiti adatti in considerazione, si possono trovare &'; s non un altopiano a tutti, solo la scala ti dice così. Il muscolo è più denso del grasso, così come si tono, si &'; ll diventare molto più magra senza tutto quel grasso in giro come centimetri in più sul tuo corpo. Se avete fatto la routine esatta per un po 'di tempo, potrebbe essere necessario cambiare un po'.

Se hai già un piano in atto, Zapping, tenerlo interessante, e mantenere il vostro corpo indovinare . E &'; sa grande idea di cambiare il vostro cardio tra impatto (escursionismo, correre, camminare per esempio) e non urto o basso impatto (nuoto, di forma ellittica, bike, spinning). Tali cambiamenti nella vostra routine non sono solo buoni per la vostra mente, in modo che si può evitare la noia, sono buoni per il vostro corpo troppo. Ricordate che un focus tutto impatto è troppo duro sul tuo corpo e nessun impatto a tutti non è abbastanza duro. Impatto esercizi possono contribuire a rafforzare le ossa, ma troppo li indebolirà. Esercizi non /basso impatto won &'; t dare le ossa alcun impatto da seguire e quindi potrebbe a sua volta li indebolirà.

Se siete nuovi di fitness o un professionista di fitness, assicurarsi di aggiungere in una a tre sedute di allenamento della forza ogni settimana. Aumenta il metabolismo e si ottiene più snella e più forte più veloce. Inizia lento con alcuni esercizi di allenamento della forza e sviluppare e /o mescolare con macchine, pesi liberi, bande, o semplicemente il peso del corpo, ma sempre consentire almeno 48 ore di tempo di riposo tra ogni sessione di allenamento della forza. Se &'; re in una palestra, fare le domande del personale idoneità su cosa fare, a casa si può andare online e la ricerca di esercizi e risorse aggiuntive. Sentirsi sempre liberi di chiedere. Professionisti del fitness amano rispondere alle vostre domande Hotel  !;