I pericoli alla colonna vertebrale in vita quotidiana: Prendere una piuma

Sia che si sta raccogliendo una piuma o un sacco di patate; i principi di chinarsi e raggiungendo al pavimento sono uguali. Ricordate sempre che la vostra spina dorsale non è progettato per piegare in un angolo di 90 gradi. Non vi è alcuna flessibilità nella colonna vertebrale. E 'le gambe che hanno bisogno di movimento e non la colonna vertebrale

Quando si vede qualcosa che deve essere raccolto da terra; si &'; re reazione immediata dovrebbe essere quello di piegare le ginocchia. Se il vostro piegare le ginocchia un po – il che significa più di 15 gradi di flessione; il bacino ruotano, in modo che la colonna vertebrale si trova di nuovo in una posizione rilassata, senza muscoli che tengono la posizione saldamente in avanti.

Quindi, come si raggiunge a raccogliere la piuma, la schiena sarà ancora in un rettilineo e posizione allineata, ma si deve a tutti i costi tenere sempre tenere le gambe flesse. Carichi nulla più pesante di una piuma significa che è necessario utilizzare sempre i principi di sollevamento, come mostrato sotto gli orientamenti assunti in forza di salute e sicurezza.

L'oggetto deve essere sempre al centro il corpo e le gambe sono flesse in un semi-accovacciato. Questo significa che quando si solleva l'oggetto in su, le gambe stanno prendendo il peso e non la colonna vertebrale. Mentre le gambe sono flesse la schiena sarà sempre in linea; quindi questo è un principio importante per creare che diventa un'abitudine automatica.

Un buon modo per creare questa posizione è quello di imparare ad andare in bicicletta e vi prometto che vi ruotare automaticamente i fianchi come flex quelle ginocchia, come questo è come ci si siede a muovere le gambe su una bicicletta. Ho guidato una bicicletta per anni e non ho una macchina. Devo ammettere che sto vivendo nella parte più calda del Canada per vivere attraverso un inverno, il che significa che posso solito bicicletta tutto l'anno.

I principi di raccogliere qualcosa da terra, che si tratti di grandi o piccole sono sempre le stesse; che impediscono lo stress sulla colonna vertebrale. Sempre, sempre piegate le ginocchia prima. Tenere le braccia davanti e centrale per il vostro corpo, in modo che il peso è uguale su entrambi i lati. Quando le ginocchia sono piegate più di 15 gradi, il bacino ruoterà e la schiena si sposta in una posizione rilassata chiamato “ tenere rilassato &" ;. Poi, come si raggiunge per l'oggetto, la schiena sarà dritta.

Impara ad andare in bicicletta, in quanto non solo troverete la posizione giusta per il “ inclinazione pelvica &"; posizione; ciclismo sarà effettivamente rafforzare la vostra gamba, in modo da avere il potere e la forza nel muscolo quadricipite, in preparazione delle piegare o di sollevamento che si può avere a che fare in futuro.

Il movimento del corpo si basa sulla principi della comprensione della meccanica di movimento, conoscendo quale parte del corpo di muoversi prima e come muoversi in sicurezza; piuttosto che un movimento automatico che sembra facile, ma non beneficia il vostro corpo Hotel  !;