Calmare una mente Chaotic

Di recente, ho ricevuto la seguente domanda a punta da un amico: ho bisogno di qualche consiglio su come rilassarsi una mente che pensa sopra-

Hmmm.. Vediamo . . . Avete pensato a sostanze illegali? Come di sesso gratuito con gli sconosciuti? Forse si potrebbe provare una copiosa quantità di bene, alcool antiquato. Troppo potente? Che dire tini di Chunky Scimmia gelato?

Un sacco di persone sembrano trovare questi metodi noiose di essere altamente efficace.

[Inserire drammatico colpo di tuono, inondazioni, incendi , e il suono di un gong tibetano tutti noi risveglio di nuovo alla realtà]

Siamo spiacenti, amici; nonostante la popolarità corrente principale delle opzioni di cui sopra, non c'è davvero solo un modo per autenticamente tranquillo una mente ansiosa: Andare direttamente alla fonte, e incontrare la mente su un terreno comune. Distrarlo o mettere in pericolo con influenze esterne, e le questioni mai veramente andare via. Hanno semplicemente diminuiscono un po ', poi di ritorno, agitato come mai, forse anche di più. Quindi, ecco il mio colpo migliore ad un antidoto olistico, produttivo, e accessibile a reprimere il kookiness in tutte le nostre teste. . . Che si tratti di correre i pensieri prima di coricarsi o di incapacità a rilassarsi senza essere colpito da un dardo tranquillante, c'è speranza. Come ogni cosa, la capacità di "ancora le fluttuazioni della mente" diventa più facile con la pratica, e avviene anche per essere lo scopo fondamentale di yoga e meditazione, come citato in Yoga Sutra.

Ora, nel l'interesse di una completa informativa, la mia immobilità in cerca di un amico è un ex giocatore di baseball professionista che conosce una cosa o due riguardo praticare una abilità fino al punto di competenza. Mi piace ricordare atleti (e non atleti), che già sanno come meditare. Noi tutti facciamo! Se hai mai avuto la sensazione di essere completamente assorbito in una determinata attività, da gettare un fastball a guardare la luce intermittente costante di un falò, si intrinsecamente possedere le competenze necessarie per rallentare i vostri pensieri. La meditazione, se fatto regolarmente, allena il tuo cervello per diventare tranquillo. Devo dire che non sarà possibile smettere di pensare del tutto; tuttavia, sarà, infine, trovare lunghe spazi tra i vostri pensieri. In questi spazi, potrete scoprire i livelli precedentemente inimmaginabili di quiete, di pace, e l'equilibrio

Ecco come:. Sedersi comodamente; gambe incrociate sul pavimento o in posizione verticale su una sedia sono opzioni facili per iniziare. Impostare una sveglia, timer da cucina, o cronometro per 5 minuti (è possibile aumentare la durata come il vostro fuoco migliora). Chiudi gli occhi. Appoggiate le mani in grembo, toccando tutte e dieci le dita insieme; le mani formeranno una forma tepee. Si potrebbe anche provare mudra yoga (pollice e dito indice tocco, appoggiare il dorso delle mani sulle ginocchia, palmi rivolti verso l'alto).

Ogni volta che si ottiene distratto, ansioso, annoiato, irritato, o stanco, tornare a il flusso costante del tuo respiro. Un consiglio utile è quello di contare i respiri, uno alla volta, senza rompere messa a fuoco o la sequenza. Assicurarsi di sedere di altezza, e lasciate che le vostre mani ancorano la vostra attenzione con l'occhio della mente. Per un altro esercizio di meditazione, con più proprietà a cuore l'apertura, fare clic qui.

Un altro trucco del mestiere che trovo molto utile è la mia, on-the-go versione di aromaterapia. Questo metodo di raggiungere immobilità o, per lo meno, una breve tregua dai vostri giochi di testa frenetica è incredibilmente semplice. In breve, investire in alcuni oli essenziali che richiedono di respirare profondamente, sorriso, o dare ascolto torna a un'infanzia trascorsa che attraversa prati erbosi, pieni di arcobaleni e conigli coniglio birichino. . . Si ottiene l'idea- un aroma che evoca immagini piacevoli e sentimenti. Mi raccomando la lavanda, in particolare, o se questo sembra troppo femminile, cerco di rosmarino o di legno di sandalo. Amo menta piperita pure, ma tenere a mente, menta piperita è un profumo vivace che è certo tranquillizzante, ma ha più proprietà risveglio rispetto agli altri. Sentitevi liberi di usarlo, anche se potrebbe essere più adatto per il giorno, quando hai bisogno di una sferzata di energia. Basta aprire il piccolo vaso o vile in auto, e lasciare esordiente nel portabicchieri in rotta verso un grande incontro, o mettere qualche goccia in un palmo e strofinare le mani insieme. Prima di dormire, prova tamponando una goccia su ogni tempio. Il senso di profumo è potente, capace di trasportarci in altri luoghi e tempi. Scegliere un paio di profumi che attivano un svolgimento istante nel vostro cervelli modo erba appena tagliata fa o l'odore del mare. Utilizzare, se necessario.

Infine, io sono un grande sostenitore di carrozzeria come un modo per rilasciare la valvola di pressione nella cupola. Se non si dispone di un massaggiatore stellare, trovare uno. Mai provato l'agopuntura? Dategli un vortice; non sarebbe male. (Scherzi a parte, gli aghi sono come fili di fieno, a malapena li sente). Inoltre, le compagnie di assicurazione spesso offrono stipendi per aiutare i trattamenti di copertura. Inoltre, alcuni luoghi, in particolare in economia di oggi, hanno strutture salariali decrescenti, così la pace della mente può essere un beneficio finanziario cieco.

Ecco, ora, non vi sentite già meglio?
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