Esercizio oggi per un domani sano

Buona ossa e la salute delle articolazioni è fattore molto importante per godere di libertà di movimento come l'età. Dolore e rigidità associati con l'artrite è un fenomeno molto comune e può interferire con la vostra routine quotidiana, anche interrompendo esso. Il nuovo mantra è movimento, l'esercizio fisico. Essere agile, essere attivo per le articolazioni senza dolore.

E 'piuttosto un dato di fatto che i muscoli hanno bisogno di esercizio per mantenere la forza. Come si invecchia, si tende a diventare meno attivi adottando uno stile di vita passivo che a sua volta complica lentamente il vostro metabolismo per farvi sovrappeso. La mancanza di esercizio fisico e aumento di peso può rendere le articolazioni dolorose. L'esercizio fisico è fondamentale per le persone con artrite. Aumenta la forza e la flessibilità, riduce il dolore articolare e aiuta a combattere la stanchezza e rallenta la progressione di alcuni disturbi associati con la vecchiaia. L'esercizio fisico aiuta a mantenere le articolazioni in forma, in forma e indipendente. Quindi non credo a tagliare la tua attività fisica. Esercizio
moderata e regolare contribuirà a promuovere la flessibilità e la mobilità articolare. Aiuta a migliorare la vostra forza, costruire la resistenza e aiuta a mantenere il tono muscolare e riduce la rigidità articolare e dolore. Molte di queste attività fisiche sono facile e semplice da integrare nella nostra vita. Scegli le attività che può essere divertente. Può includere qualsiasi cosa, da camminare intorno a un blocco, in bicicletta con i vostri nipoti nel parco, giocare una partita di golf, una sessione di yoga o di nuotare un paio di giri. Naturalmente, quando articolazioni rigide e dolorose sono già impantanarsi, il pensiero di camminare intorno al blocco o nuotare un paio di giri potrebbe farvi rabbrividire. Tuttavia, non è necessario eseguire una maratona o nuotare il ritmo di un concorrente olimpica per contribuire a ridurre i sintomi della vostra artrite. Esercizio se eseguita correttamente, permetterà le articolazioni di muoversi liberamente e costruire la resistenza.
Mantenere un peso sano. Si tratta di una delle migliori cose che possono aiutare a preservare le articolazioni. Mantenere il proprio peso verso il basso aiuta a ridurre la ripartizione della vostra cartilagine e ridurre il disagio comune. Un programma di esercizio effettivo non solo aiuta a controllare il vostro peso, ma aiuta anche a dormire meglio, sentirsi bene e aumentare la tua autostima.

E 'importante consultare un medico prima di iniziare il vostro programma di allenamento. La perfetta combinazione di esercizio con una dieta sana vi aiuterà a migliorare la qualità della vita Hotel  .;