Esercizi sono il modo migliore per controllare l'artrite reumatoide

L'artrite reumatoide è una malattia in cui le articolazioni diventano dolorosi, rigido e tenero e ci sono alte probabilità di disabilità a lungo termine. In una tale condizione, per mantenere sulla mobilità delle articolazioni, sono necessari esercizi per l'artrite reumatoide. La quantità di allenamento un paziente deve compiere dipende in primo luogo da quanto grave è il suo disturbo è. Se è abbastanza gravi, la persona deve fare attenzione al momento di eseguire l'allenamento. La cosa più ideale da fare è eseguire l'allenamento sotto la guida del fisioterapista. Una volta che il fisioterapista decide quale tipo di allenamento è necessario realizzare e creare un regime per loro, si può fare quelli di allenamento in casa.

Secondo la Arthritis Foundation, il regime appropriato di attività può aiutare a ridurre dolori articolari e alzare il livello di energia e potenza muscolare. Un regime di attività che comprende di cardiorespiratorie, flessibilità e resistenza allenamenti devono essere eseguiti da parte dei pazienti di artrite reumatoide. L'American College of Sports Medicine (ACSM) raccomanda che, passo dopo passo passando da attività di flessibilità verso esercizi di resistenza e poi a esercizi aerobici è l'ideale per l'artrite reumatoide.

Ci sono varie attività appositamente previste per ciascun comune, come ad esempio per colonna vertebrale, le caviglie, i polsi, spalla, cintura o al collo. Si dice che gli allenamenti fatti in acqua sono il più ideale per chi soffre di avere sforzo minimo sulle articolazioni. Una piscina per l'idroterapia caldo è il posto migliore per prendere esercizi per l'artrite reumatoide per questo motivo. Acqua fornisce la galleggiabilità necessaria per ridurre la pressione dalle articolazioni e presenta anche la resistenza che rafforza i muscoli.

allenamenti aerobici come, ciclismo, danza e passeggiate sono perfetti anche perché sono di aiuto per ridurre il peso-gain e comprendono l'attività di tutto il corpo. L'ACSM raccomanda che gli allenamenti aerobici è necessario adempiere per tre-cinque giorni a settimana. Guardando la tensione di fronte, a 20 minuti a 1 ora di allenamenti deve essere fatto in ogni seduta.

Se la malattia si limita a piedi, alle mani o al collo, si è liberi di fare uso di una cyclette come le ginocchia sono esenti da RA. Eppure è necessario fare uso di esso sotto le indicazioni del caso.

attività di resistenza o forza di formazione indicano attività compiute contro una sorta di resistenza. La resistenza può essere l'individuo &'; s proprio peso, pesi a mano, tubi, o macchine. È stato rilevato che questa categoria di esercizi può alleviare le articolazioni, ridurre la pressione sopra può anche mantenere un controllo sul processo di danno cartilagine. Hanno bisogno di essere preso per 2-3 giorni a settimana a seconda della ACSM.

che fa yoga troppo è raccomandato dalla Arthritis Foundation, in quanto contribuisce a estendere gamma movimento dei muscoli e riduce il dolore e gonfiore.

La flessibilità e la gamma di allenamenti movimento sono di utilità per facilitare fuori i sintomi e dell'American College of Sports Medicine suggerisce detenzione a tratti per 15 a 30 secondi. L'intervallo deve essere senza problemi e contemporaneamente è necessario sentirsi tenuta.

Si insistentemente raccomanda di non intraprendere attività durante il dolore in ogni caso. Il dolore è il richiamo del corpo per spiegare a voi che non va bene e si sta facendo inutili pressioni. Se il dolore continua a superare 1 ora, è certo che avete fatto allenamenti sopra necessario. Inoltre si deve guardare, se vi è un gonfiore al posto dei giunti dopo aver fatto ogni allenamento, perché rivela che qualcosa non va e si sono tenuti a concludere che l'esercizio fisico Hotel  .;