Artrite dieta e gli esercizi per l'artrite sollievo dal dolore

La dieta e l'esercizio fisico sono una parte importante di salute generale. In molte malattie, la dieta può influenzare la frequenza e la gravità dei sintomi. Ci sono molti alimenti che possono scatenare l'insorgenza di sintomi di artrite. Il peso in eccesso può anche aumentare l'insorgenza di sintomi di artrite. Se si soffre di artrite, è importante mantenere un peso sano al fine di diminuire l'insorgenza dei sintomi. Se siete in sovrappeso, questo causerà ulteriore pressione sulle articolazioni, come la colonna vertebrale, le anche e le ginocchia – le principali articolazioni che sostengono il vostro corpo.

Al fine di gestire l'artrite, è essenziale per mantenere una dieta sana. Studi hanno dimostrato che la migliore dieta di artrite per molti pazienti è uno che è a basso contenuto proteico e alto contenuto di carboidrati. Frutta e verdura devono essere una parte importante della vostra dieta artrite a causa del contenuto di vitamine. Come per molte malattie, ci sono anche i cibi che possono scatenare sintomi di artrite e dovrebbero essere evitati.

Gli alimenti da evitare in Artrite

I seguenti alimenti possono scatenare l'insorgenza dei sintomi e deve essere eliminato dalla vostra dieta artrite – o utilizzato il meno possibile:

• Latte e prodotti lattiero-caseari
• Farina Hotel • Zucchero Hotel • Red carne Hotel • Burro e margarina Hotel • Cioccolato Hotel • Zucchero Hotel • Gli alimenti contenenti zucchero – come lo sciroppo, miele e pappa Hotel • Caffeina Hotel • Patate bianche
• Peperoni rossi
• Salt – utilizzare il meno possibile Hotel • Farina di grano tenero Hotel • Bran

Gli alimenti che sono utili in Artrite

Così come gli alimenti che possono scatenare i sintomi, ci sono anche gli alimenti che sono benefiche per la vostra dieta artrite. Questi alimenti possono aiutare a diminuire l'insorgenza di sintomi di artrite:

• Mele – grande frutto infiammatorio Hotel • More
• Kiwi frutta
• Peaches
• Mango Hotel • Cantalupo Hotel • Fragole
• Altri frutti ricchi di vitamina C Hotel • Sardine Hotel • Herring Hotel • Salmon Hotel • Sgombro Hotel • Tonno Hotel • Trout Hotel • Altri pesci oleosi ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi e vitamina E Hotel • Broccoli Hotel • Cavolo Hotel • Spinaci Hotel • Cavolini di Bruxelles
• Patate dolci
• Carote
• Collard verdi Hotel • Squash Hotel • Altri ortaggi e legumi che sono ricchi di vitamina A e vitamina C Hotel • Semi di girasole
• Semi di lino
• I semi di zucca
• Noci
• Noci del Brasile
• Mandorle
• Riso Hotel • Pane integrale Hotel • Ceci
• Lenticchie
• Ginger Hotel • Aglio Hotel •
Curcuma

Una dieta equilibrata per l'artrite

E 'necessario mantenere una dieta sana e bilanciata artrite per la vostra salute generale e per diminuire i sintomi dell'artrite. Molti alimenti possono innescare l'infiammazione associati all'artrite – e questi alimenti dovrebbero essere evitati il ​​più spesso possibile. In ogni dieta, dimensione delle porzioni è uno degli ingredienti chiave per una dieta di successo. Alcuni alimenti sulla lista evitano possono essere consumati in piccole quantità senza effetti negativi. E 'importante che si mangia una varietà di cibi – frutta, verdura, pane e salumi.

Diversi tipi di alimenti hanno diversi valori nutrizionali e una combinazione è importante al fine di ottenere i massimi benefici da questi alimenti. Alcune cose possono essere consumati con successo con moderazione, come l'alcol, sodio e zucchero. Come in ogni dieta, si dovrebbe evitare troppi grassi e colesterolo. Assicurarsi che la vostra dieta artrite include gli alimenti che aiuteranno con la vostra salute generale, fornendo le vitamine necessarie e che la vostra dieta vi aiuterà a mantenere un peso sano. Prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni e evitare di mangiare troppo, che può farti sentire meno energici e può causare un aumento di peso in più, che aumenterà la pressione sulle articolazioni.

Esercizi Artrite

Insieme a una dieta sana artrite, un regime di esercizio fisico regolare è essenziale per la vostra salute generale. L'esercizio fisico può aiutare a mantenere le articolazioni da irrigidimento e può ridurre l'insorgenza di rigidità e l'infiammazione associati all'artrite. E 'importante mantenere uno stile di vita sano che comprende una dieta sana e regolare esercizio fisico – non solo per la vostra salute generale, ma per aiutare nella gestione dei sintomi di artrite Hotel  .;