Vuole il bambino a mangiare più verdure? Try This!

A seconda di chi si ascolta, molti di voi sanno che il bambino dovrebbe mangiare tra cinque e nove porzioni di verdura ogni giorno. Ma come diavolo può che accadere se avete un bambino resistere tutto ciò che sembra uscito da Madre Terra

&';? S non facile, che &'; s di sicuro, ma può essere fatto con un po ' creatività e un menù settimanale ben ponderata. La maggior parte dei medici concordano sul fatto che i bambini (e genitori anche, in questo caso) hanno bisogno di mangiare almeno cinque volte al giorno per la nutrizione e la digestione ottimale. Una buona giornata sta per avere tre pasti bilanciati con due spuntini sani in mezzo

Quindi cerchiamo &';.. S Cominciamo con la prima colazione

Se volete iniziare la giornata con un piatto di uova, rimescolare un po 'di pomodoro, cipolla e peperoni in là. Aggiungete un po 'tortilla chips croccanti e si &'; ve te ottenuto alcuni migas deliziosi. Se il vostro bambino preferisce qualcosa sul lato più dolce, servire un muffin o banana bread – ma don &'; t dimenticare le puree vegetariani! Ho sempre aggiungere le zucchine o purea di zucca o di squash alla zucca o patata dolce ai miei dolcetti appena sfornati così mi ci &' so; s alcuni contenuti vegetariani in là.

Che &'; s un vegetariano che serve giù, e quattro (o più) per andare.

Ora di pranzo è tutto di convenienza, supponendo che il bambino è a scuola o all'asilo. Quindi assicuratevi di mettere in valigia un po 'fette di cetriolo e pomodoro, o baby carote e peperoni gialli nel vostro bambino &'; s portavivande ogni giorno. Se il bambino ha vinto &'; t normalmente mangiare quel tipo di cosa, it &'; s tempo a venire con un grafico ricompensa per incoraggiarli a farlo. Pensaci. Una volta che è possibile ottenere questa routine in corso, si &';! Re già a servire numero due e solo a metà attraverso il vostro giorno

Quando uno spuntino pomeridiano rotolarsi dopo la scuola, don &'; t dare al bambino la possibilità di qualcosa caricato con idrogenato grassi, calorie vuote o zucchero. Basta servire alcune verdure a fette con il loro tuffo preferito, o fare un frullato con alcuni avocado. Se &'; re affamati, si mangia! E poi, proprio prima di cena, esso &'; s il tempo per ottenere il vostro spremiagrumi. Cerco sempre di dare il mio figlio un po 'di succo fresco in questo momento della giornata, perché so di &'; m già a servire numero quattro, prima di &'; ve anche pensato di cena. Alcuni giorni potrebbe essere nonna mela smith con cetrioli, spinaci e limone. Altri giorni, esso &'; s carote, ananas e barbabietole. Faccio il succo e quindi diluirlo 50/50 con acqua filtrata. Se vuole andare fuori o giocare a computer o guardare la TV, lui sa che deve bere il suo succo veggie prima. Funziona come un fascino

Ora, lasciate &';! S mossa a cena. L'anno scorso, ho istituito una regola nella nostra famiglia, che è, e" È necessario disporre di un insalata prima della cena è servita &"; Alcuni giorni, mi servono una piccola insalata di spinaci con piccole scaglie di succo d'arancia e arancia spremuto su di esso. Altri giorni, potrebbe essere fermentati verdure con la mela tagliata. A questo punto nel corso della giornata, so che mio figlio ha già ricevuto almeno cinque porzioni di verdura – alcuni con la sua conoscenza – e qualche cena without è dotato di una porzione di broccoli, mais, zucchine, carote, cavolfiore o, e per me – questi sono praticamente porzioni di bonus. Intorno alla nostra casa, spaghetti e condimenti della pizza hanno sempre una purea vegetariano nel mix. Polpettone, hamburger e polpette sono anche caricato con almeno il 50% vegetale (si pensi zucchine, cipolla, funghi, carote, aglio, ecc)

Stai iniziando a vedere come questo può effettivamente lavorare per voi?

Insegnare il vostro bambino a fare scelte alimentari più nutrienti è uno dei migliori investimenti che si possono fare in questo momento nel vostro bambino &'; s salute generale. È sufficiente avviare con uno di questi suggerimenti e il tuo lavoro da lì. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di aggiungere un altro che serve ogni settimana, fino a diventare la normale routine. E la cosa interessante è, come il bambino comincia a iniziare a mangiare più verdure, il vantaggio collaterale è che probabilmente sarà troppo Hotel  !;