Eliminare lo stress per la produttività e longevità

Si desidera avere più energia e una salute migliore? Qual è l'unica sola cosa che può garantire il successo? Uno specchio

Quando si ha lo stress:.

Quando hai lo stress, si ottiene un rilascio di adrenalina e di altre sostanze chimiche. Queste sostanze chimiche hanno un importante effetto: Hotel • Rapid Cuore Hotel • Pressione sanguigna elevata Hotel • Limita il flusso di sangue e indurisce le arterie Hotel • Meno glicogeno al cervello Hotel • Sangue si sposta verso i muscoli
• Abbassato immunità

Fight or Flight

Siete nati con una sola risposta allo stress: lotta o fuga. Questo è ciò che ha aiutato i vostri antenati a sopravvivere le tigri della giungla. Purtroppo questo singolo di risposta è quello che si ottiene quando si è in ritardo per un appuntamento, si dispone di un colloquio di lavoro duro o anche quando si è appena fatto aspettare.

ci sarà sempre lo stress. Ma, è possibile eliminare quei prodotti chimici di stress.

Per ipertensione

Albert P., aveva la pressione alta. Aveva un ottimo internista. Gli fu detto di rilassarsi. Infine, il suo medico era pronto a mandarlo da uno psichiatra. Metodo di s; invece ha imparato a conoscere con lo specchio per la riduzione dello stress chimico
Albert &':
a.. Egli è stato incaricato di respirare conteggio di quattro e fuori conteggio di sei. (Respirazione misurata) Quando espirate, il più grande muscolo nel vostro corpo, il diaframma, riceve un segnale per rilassarsi. Se si effettua l'espirazione più lungo, poi l'intero sistema muscolo viene segnalata a rilassarsi troppo.
B. Egli è stato incaricato di guardarsi allo specchio, rilassatevi suo volto, mascella e muscoli della spalla. Se questi muscoli sono rilassati correttamente, che invia un segnale non-tigre al vostro centro di stress e sostanze chimiche nocive vengono rilasciati. Lo specchio ti dice se si sta facendo questo in modo corretto.

Misurato respirazione

Respirazione rapida invia un segnale di stress al sistema limbico, quindi il sistema limbico rilascia adrenalina. Ma se si sta respirando in al numero di quattro e fuori al conteggio di sei, il segnale è che non esiste una tigre, quindi nessuna adrenalina.

I muscoli stretti inviano un segnale al vostro stress Center- una tigre ! Viene fuori l'adrenalina per i muscoli in modo da poter eseguire. Ma si è seduti alla scrivania tutto stressato perché tua moglie ti accusa di tutti i tipi di “. Malizia &"; Ma, se i muscoli sono rilassati, il segnale è No Tiger. Si può ancora essere infelice e infastidito, ma senza sostanze chimiche di stress, il vostro corpo doesn &';. T subiscono danni

prova scientifica

Come facciamo a sapere che questo funziona? Per 60 anni, scienziati come Elmer Verde, Edmund Jacobson, J. Wolpe, Hans Selye e altri hanno misurato potenza elettrica di muscoli. Quando l'elettricità è andato giù, le sostanze chimiche stressanti fermato. Hanno ottenuto pazienti ben utilizzando biofeedback. Qui, hanno presentato un grande quadrante per mostrare l'uscita elettrica. Osservando il quadrante, il paziente potrebbe abbassare la rigidità muscolare, perché era nutrito indietro quando erano rilassati i muscoli.

L'ansia può peggiorare qualsiasi malattia. Io uso questi metodi al giorno per i miei pazienti con acufeni, disturbi della mascella, e per migliorare la loro immunità alle malattie.

Si può comprare una di quelle macchine di biofeedback elettromiografia. In alternativa, è possibile utilizzare uno specchio per vedere la tua faccia, mascella e le spalle davvero rilassarsi, e dare il segnale senza tigre.

Lay Nuovi brani in vostro cervello

Ciò che funziona è quello di praticare il conteggio del conteggio Respirazione in quattro e sei quotidianamente. Ripetere il feedback Daily Mirror. Quando questo è fatto ogni giorno, al posto della reazione di stress quando il telefono squilla, il corpo utilizza l'anello di segnalare a fare la respirazione e rilassare il viso, mascella e le spalle. Questo perché si posa nuove tracce di risposta. Questo si chiama neuroplasticità. In realtà si sta cambiando il cablaggio del tuo cervello.

Ci vogliono mesi per sviluppare un campo perfetto servire o golf swing. Ci vuole pratica per fissare il nuovo cablaggio. Allo stesso modo, con la pratica si otterrà nuovi cablaggi in modo che invece di sostanze chimiche di stress, si ottiene il rilassamento muscolare e la respirazione misurata.

Questo può essere completamente automatico, proprio come un passo sul freno è completamente automatico.

Nel mio libro, Stressato? Ansia? Il tuo Cure è nello specchio ci sono vari esercizi per migliorare queste reazioni; per consentire di utilizzare il fatto che il cervello può essere riavvolto a vostro vantaggio per una maggiore produttività, longevità e molto meglio di salute

Fonte:.
Stressato? Ansia? Il tuo Cure è in the Mirror da
Murray Grossan, MD
pratiche di medicina di Los Angeles.
Autore del seno Cure, liberarsi da seno e Allergia Problemi-permanente.
Curriculum comprende circa il 30 + peer reviewed articoli di riviste mediche. E 'autore di sinusite e asma nei E Medicina
Web:.. Www.grossan.com Hotel