Mangia poi dormire!

Anche se la stimolazione muscolare si verifica in palestra sollevamento pesi, la crescita muscolare si verifica in seguito durante il riposo. Senza un adeguato riposo e il sonno, i muscoli non hanno la possibilità di recuperare e costruire. Gli studi indicano che otto ore e fiteen minuti di sonno per notte è desiderabile per il bodybuilder di essere aggiornati, anche se questo varia da persona a persona. Inoltre, molti atleti trovano un pisolino durante il giorno aumenta ulteriormente la capacità del loro corpo per costruire il muscolo. Alcuni bodybuilder assumono diversi sonnellini al giorno, durante le fasi di picco anabolizzanti.

Il sonno è uno degli elementi fondamentali necessari per ottenere guadagni! Se non si ottiene il sonno sufficiente, si ostacolino i risultati. Una combinazione di una dieta sana, grande allenamento di routine, e il sonno, sono voi chiavi del successo

Il sonno è diviso in quattro fasi:

Uno: Tra 21:00 e 11:00 tuo corpo rilascia un horome conosciuta come melatonon. La funzione di questo ormone, rilasciato in assenza se la luce, in modo da rendere sentire assonnato.

Due: Una volta che il corpo è completamente rilassato e ancora, entra seconda fase, che dura circa 10 a 15 minuti. Il corpo comincia a cadere alseep.

Tre: Nella fase tre, uno cade in un sonno molto più profondo. E 'in genere dura da 5 a 15 minuti.

Quattro: La fase finale del ciclo del sonno è il sonno REM, o rapido sonno movment occhio. È a questo punto che si verificano sogno. Dura circa 30 minuti. Dopo la fase quattro è completo, il dormiente risale alla fase due e il ciclo si ripete la sua auto.

Il sonno è crutial per la costruzione del muscolo. Anche se si segue una dieta rigorosa e allenano duramente, i risultati saranno diminuite a causa della mancanza di sonno. DORMIRE! DORMIRE! SONNO Hotel  !;