***È primavera! Il tempo di respirare!

Negli ultimi 30 anni, l'arte e la scienza della respirazione ha fatto la sua strada verso la punta di diamante del movimento del potenziale umano; e ha trovato il suo posto in prima linea della medicina mente-corpo. Respiro Consapevolezza e respiro consapevole vengono studiate e insegnate ovunque la coscienza e lo spirito, scienza e religione, o cuori affettuosi e mente aperta si uniscono per il bene.
Dai tempi antichi, il respiro e la respirazione si è ritenuto sacro da praticamente tutte le culture della storia. Lo spirito di respiro è stato celebrato nel mito, velata nei rituali, e spesso trasmessi solo in segreto. Eppure oggi, la maggior parte delle persone sono abbastanza consapevoli del fatto che la respirazione consapevole è una chiave per il risveglio di auto-realizzazione, a prestazioni di picco, la salute ottimale, e il potenziale ultimo
Se &';. Re un dado di salute o drogato di fitness, prendere nota. Se siete in auto-miglioramento o la crescita personale, prestare attenzione. Se sei un consulente o un terapeuta, o un atleta o un allenatore, un esecutore, un guaritore, o semplicemente uno studente della vita, o uno dei nostri anziani preziosi: allora lo dovete a voi stessi per scoprire, esplorare e sviluppare il potere e il potenziale di Breathwork!
Concentrandosi sul tuo respiro, si può risvegliare energie di guarigione e le forze calmanti all'interno del vostro corpo e la mente. Respirando in un certo modo, è possibile controllare e dirigere molti cosiddetti processi inconsci o involontarie. È possibile regolare o normalizzare le vostre, emozionali, stati psicologici fisiologici.
Dal giorno sei nato, il respiro è stato il tuo compagno costante. La stessa energia che ha costruito il vostro corpo nel grembo materno è ancora disponibile a voi per ricostruire e rinnovare oggi. È possibile utilizzare il potere e l'abilità del respiro consapevole per risvegliare la vostra energia creativa e di sfruttare il vostro potenziale più alto.
Si respira in modo da sentirsi più carichi di energia e viva, più centrato ed equilibrato, più rilassato e concentrato . È possibile utilizzare il respiro per liberarsi di dolore fisico, emotivo e psicologico. Qualunque siano le vostre questioni, problemi o sfide sono, il modo in cui si respira può innescare i sintomi o renderli peggio; e certi modi di respirazione possono ridurre o eliminarli. consapevolezza
respiro porta alla luce molte abitudini inconsce e reazioni. Questa consapevolezza ci può aiutare a prevenire o risolvere una serie di problemi di salute, le sfide della vita, e problemi di relazione. Se si riesce a venire a conoscenza di come si sta respirando quando i pensieri e sentimenti negativi o dolorosi sorgono; e se è possibile reindirizzare il flusso del respiro a quei tempi, si possono verificare cambiamenti meravigliosi!
Osservate la vostra respirazione in questo momento, mentre seduto.
Come fai a sapere che si sta respirando? Quali sentimenti o sensazioni si nota come il respiro entra ed esce? Da dove viene il respiro va? Che cosa tocca? Cosa si muove quando si respira? Che muscoli si usa? Non si respira in alto nel petto o basso nel tuo ventre? Non si respira veloce o lento? Riesci a sentire le sensazioni sulla punta del naso o nella gola come si respira? Che cosa accade nella vostra schiena, collo, spalle e quando si respira
Continua questa esplorazione …?
Sintonizzatevi i piccoli dettagli, le sensazioni sottili del respiro. È il tuo respiro pieno e libero? È liscio, facile, rilassato, o è affrettato o ristretta? La respirazione è il linguaggio dell'anima. Come l'espressione sul viso, il tono della tua voce, o la postura, il modo in cui si respira riflette ed esprime ciò che sta accadendo dentro di voi
modelli di respirazione sono come le impronte digitali:. Unica per ognuno di noi, e tuttavia vivo e cambiando di momento in momento. Il modo in cui si respira quando si ha paura o turbato è diverso dal modo in cui si respira quando si è calmi o rilassato. Il modo in cui si respira quando si lavora su un problema di matematica è diverso rispetto a quando si sta godendo la musica. Il modo in cui si respira quando si è gelosi o arrabbiati è diverso dal modo in cui si respira quando si è tranquillo e fluente.
Ogni stato psicologico, emotivo e fisiologico ha una corrispondente qualità respirazione o modello. Come si passa da uno stato all'altro, il vostro modello di respirazione cambia. E quando si cambia modello di respirazione, è possibile modificare il tuo stato.
Alzati e respirare.
Lascia cadere le braccia al tuo fianco. Girare i palmi delle mani in avanti e quindi disegnare le braccia in alto e indietro come si solleva il mento, alza la testa e l'inspirazione. Notate come il respiro si espande. Avanti, piegarsi, appeso in vita, come se per raggiungere le dita dei piedi. Respirate. Notate la differenza nelle sensazioni di respirazione.
Sdraiarsi e rilassarsi.
Prendi tutto il tuo corpo allentare e ammorbidire. Notate come liscia e facile la respirazione diventa. Poi, teso ogni muscolo nel vostro corpo, e cercare di respirare, pur mantenendo tutto quella tensione.
Regalati un sospiro di sollievo al momento.
Datevi il tipo di gran sospiro di sollievo rilassante che viene dopo una lunga giornata frenetica, quando finalmente tornare a casa per la vostra poltrona preferita, e si può veramente rilassare: it &'; s il tipo di respiro che fai quando tutto il lavoro è fatto. Fai un respiro profondo ora, e volutamente lasciato fuori nella forma di un grosso sospiro piacere di liberazione e di sollievo.
Un respiro come questo ci viene da sé di volta in volta. Fatelo ora di proposito. Esagerare. Rendono drammatico; rendere teatrale! Si noti come ti senti dopo due o tre grandi sospiri di lusso. (Per una vera avventura della vita, provare questo in un ascensore, in un ristorante, nel corso di una lezione seria, in tribunale o in chiesa!)
Incoraggio la gente a sbadigliare e sospirare di proposito. Sbadigliare è lo Yoga! Avete mai visto un cane o un gatto sbadiglio? Che cosa succede nella loro colonna vertebrale e degli arti, la mascella, collo, e anche le sue bacino e delle anche. Devi fare le cose troppo! Tutto il tuo corpo ha bisogno di partecipare alla sbadiglio. Let it!
Prova sbadigli al momento.
Ci è stato insegnato a nascondere, bloccare o soffocare i nostri sbadigli. E questo è esattamente quello che stai facendo per il vostro spirito! E così, farti sbadigliare al momento. C'è un certo qualcosa che si può fare nella parte posteriore della mascella e la gola mentre inspirate al fine di innescare uno sbadiglio. Falso uno sbadiglio finché un vero sbadiglio accade. Stretch! Fare rumore! Siate drammatico! Fallo ancora. Datevi uno sbadiglio dopo l'altro per due minutes.How ti senti dopo? Sei ronzio? I tuoi occhi lacrimavano? I tuoi fluire delle spremute? Ti senti più rilassato, più viva, più sveglio? Che cosa è cambiato dentro di te?
A seguito di qui, sono esercizi di respirazione 7simple ma potenti.
Ti bastano pochi minuti per esplorare ciascuno di essi. Trovare uno che ti piace, o usarli per inventare uno dei vostri propri. Se si pratica una di queste breathingexercises su base giornaliera, e si aggiungerà anni alla tua vita e la vita ai vostri anni —! Garantita
Attenzione
Questi consapevolezza del respiro ed esercizi di respirazione cosciente e le tecniche possono essere molto assuefazione, anche coinvolgente! E così, se non si sta attenti, si può cominciare a sentirsi bene ovunque, in ogni momento, con tutti, per nessuna ragione al mondo!
1) Mettere prima l'espirazione.
La maggior parte della gente pensa di respirare in termini di inspirazione seguita da una espirazione. Ma chi dice che l'inspirazione deve venire prima? Cambiando l'orientamento al respiro in questo modo, è possibile creare molte nuove possibilità.
2) Respirare basso e lento.
Diaframmatica o pancia respirazione aiuta a combattere lo stress, e di ritrovare la calma. Usalo per calmare, equilibrio e statica del corpo. Rilassatevi nella pausa dopo l'espirazione. Allungare i respiri in modo che ogni inspirazione ed ogni espirazione dura per alcuni secondi più a lungo del solito
3) Unire la respirazione e il pensiero
Quando inspirate pensare o dire a te stesso e"... Sono rilassato &" ; Durante l'espirazione si può pensare, o dire a te stesso e" Io sono tranquillo e" Con ogni breaththink o dire a te stesso e" Sono sano e forte, sicuro e libero &"; È possibile creare i propri pensieri o affermazioni positive, e li respira in esistenza!
4) Unire respirazione e il movimento.
Mentre inspiri ed espandere, consentono le mani e le braccia per esprimere questa espansione. Consentire al corpo di muoversi in qualche modo, in sintonia con la respirazione. È inoltre possibile respirare il ritmo ai vostri passi mentre si cammina o correre
5) Unire la respirazione e il suono
Puoi fare rumori respiratori:.. Rumori aerodinamici, rumori dell'oceano. È possibile effettuare tranquille suoni rilassanti sulla espirazione. Inspirate attraverso il naso e poi espirate attraverso la bocca, facendo un “ hoooh &"; o “ Haaah &"; suono. Ronzio, fischio, cantare!
6) Unire la respirazione e la visualizzazione.
Immaginate luce che entra e ti riempimento durante l'inspirazione. Durante l'espirazione, immaginate questa luce che irradia da te. Quando inspirate, luce imaginehealing scorre a ogni cellula del vostro corpo: nutriente, pulizia, rinnovamento, lenitivo, rafforzando, quindi immaginare questo che esce al mondo come l'amore, toccante e benedicendo tutti e tutto nella vostra vita
7) Impara la Breath Rebirthing,
chiamato &ldquo anche; respirazione energia cosciente, &"; “ collegati respiro &"; o “. respirazione circolare &"; Prendi il respiro girando come una ruota, senza pause o spazi tra i respiri … Respirare in un liscio, dolce, ritmico, modo continuo.

Buona fortuna con la vostra pratica,

E molte benedizioni sul vostro cammino!

Dan
PS: Partecipare a uno dei prossimi seminari, e workshop in programma nella vostra zona, e un po 'le mani sul coaching e formazione
Inoltre, sto offrendo un webinar il 29 marzo
Unire me, sarà Stig Severinsen
detentore del record mondiale Guinness --multiple, tra cui respiro sott'acqua-Holding (22 minuti!)
discuteremo "respirazione", come un modo per guarire e post-traumatico Stress e ansia disturbi.
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