Just Breathing

Pausa, respirare, scegliere:. Ricordo i miei clienti (e io) di questa sequenza di frequente, aggiungendo che la risposta che facciamo per un evento stressante è la nostra scelta, non è un dato

Per raggiungere il punto in cui si riconosce altre scelte, è importante essere in grado di prendere le distanze dal mondo e dal centro sui nostri corpi e le menti. La corretta respirazione è la chiave qui. Se avete mai studiato voce o uno strumento a fiato, probabilmente sapete come fare questo già

In caso contrario, qui &'; sa fondo:. Respirazione profonda doesn &'; t provengono dal petto, ma dall'addome. Pertanto, il modo migliore per iniziare a prendere un respiro profondo e rilassato è quello di lasciar andare tutti i muscoli che state probabilmente cercando così difficile da tenere in Senti tutto il fronte del rilascio corpo; se si è seduti e non sono lo scheletro-sottile, si può sentire una porzione della parte bassa tocco addome molto cime delle cosce.

Nel momento in cui questo accade, pensare del tuo corpo di riempimento con l'aria, e immaginare che l'aria di raggiungere fino in fondo nella parte inferiore dell'addome. Allo stesso tempo, si avrà probabilmente reso conto che l'intera gabbia toracica è in espansione a lato, così come per la parte anteriore

Una volta che avete capito questa tecnica, provare la seguente sequenza:.
- Inspirate per quattro conta lenti
- Espirare per quattro capi lenti
- Resta vuoto per quattro capi lenti

Il tuo corpo contiene abbastanza ossigeno per il vostro riposo comodamente per quattro capi lenti senza sentire il minimo privato, eppure in qualche modo in questo stato è difficile, se non impossibile, pensare a nulla tranne che per il corpo, soprattutto il centro del tuo corpo che è coinvolto con la respirazione. La vostra coscienza tira fino a quando il mondo esterno si allontana, e tu sei tutto solo, comodamente, con te stesso. La ruota scoiattolo della vostra mente si ferma anche.

Ripetete questo esercizio più volte. Se lo si fa per una decina di minuti, si sta prendendo grandi passi verso il mantenimento della salute fisica e mentale, perché non solo rallenta il vostro pensiero, ma rallenta anche il sistema nervoso e la frequenza cardiaca.

In questo stato, eventi senza importanza in qualche modo scivolare via. Si possono trovare vengono sostituiti da pensieri veramente creativi su come pianificare le vostre prossime mosse.

Una volta che hai imparato questa tecnica, si può praticare ovunque. Solo un paio di respiri profondi può aiutare a gestire una situazione difficile con meno stress.

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