*** Una tecnica Yoga Respirazione: Auto-Aiuto per i dolori fisici e Maladies

Molte persone sottovalutano il potere curativo della respirazione cosciente, e che s 'un peccato, perché controllando o regolando il nostro respiro, siamo in grado di regolare e controllare molti del nostro corpo e'. s processi biologici chimici vitale e *

Un antico detto: “ Quando si possiede il vostro respiro, nessuno può rubare la vostra pace Hotel &";

I seguenti esercizi sono basati sul classico Prana Yoga e insegnamenti Swara Yoga.. Ci sono molti livelli e strati a queste antiche pratiche: in realtà, si potrebbe passare una vita ad esplorare la complessità della scienza indù di Respiro

Il mio obiettivo qui è quello di dare un assaggio di esso, e di offrire. alcune tecniche di respirazione yoga semplici ed efficaci che promettono benefici immediati — anche per i principianti. Quindi, cerchiamo &'; s get diritto ad essa

La prima cosa da fare se si soffre di dolore fisico localizzato o disagio o quando si verificano malessere generale è quello di controllare il tuo respiro!. Determinare quale narice è più aperto o attivo, e che narice è più chiuso o bloccato.

Il protocollo di base è quello di respirare attraverso la narice attivo o aperto, ed espirare attraverso quello chiuso o ristretto

Continuate avanti e indietro: respirare attraverso la narice dominante ed espirando attraverso quella congestionata

Questa pratica di primo livello comporta senza trattenere il respiro.. Basta respirare attraverso la narice aperta quindi passare immediatamente ed espirare attraverso il bloccato uno. Ora a seconda del vostro livello di abilità, è possibile incorporare la respirazione pause o apnea nel “ trattamento &";

Un semplice modello di respirazione è chiamato “ Madre &'; s Breath:. &Rdquo;

Inspirare 7, tenere premuto 1, espirare 7, tenere premuto 1 … inalare 7, tenere 1, espirare 7, tenere 1
Inspirate 7, tenere 1, espirare 7, tenere 1 … inalare 7. hold 1, espirare 7, tenere 1

Un'altra tecnica di base per i principianti è “ Piazza Respirazione: &";

Inspirare 4, tenere premuto 4, espirare 4, tenere 4 … inalare 4, tengono 4, espirare 4, tengono 4
Inspirate 4, tengono 4, espirare 4, tengono 4 … inspirare 4, tenere premuto 4, espirare 4, tenere 4

Un protocollo più avanzato sarebbe questo:

Inspirare 4, tenere premuto 8, espirare 12 … inspirare 4, tenere 8, espirare 12
Inspirare 4, tenere 8, espirare 12 … inspirare 4, tenere 8, espirare 12

NOTE IMPORTANTI:

Come si respira, portare morbido attenzione aperta alla parte o la zona del corpo che si desidera a &ldquo specifica; guarire &";.

Ricordate il principio generale: infondere ogni cellula con il respiro, o in altre parole, “ saturare il corpo con Prana &";

Un altro suggerimento:. disegnando l'ombelico verso la colonna vertebrale e “ spremitura &"; tutta l'aria in espirazione, si crea una forza riflessiva, che rende il prossimo inalare più facile e più completa; permette anche l'energia di penetrare più profondamente

apnea:. questo si riferisce sempre e non si assume “ ritenzione sforzo cosciente di
respiro, &"; il che significa non forzare, lottando, o sforzare qualunque

conteggio:. È possibile contare i respiri in pochi secondi; è possibile utilizzare i vostri battiti cardiaci; oppure è possibile utilizzare qualsiasi facile, costante, conta confortevole

Postura di base: Seduto in una posizione rilassata, o sdraiati su un fianco (narice congestionata sul lato verso l'alto);. gli occhi chiusi; attenzione rivolta verso l'interno

posizione della lingua:.. Disegna la lingua un po 'indietro, tenerlo rilassato, e vedere che la punta della lingua, non è in contatto con qualsiasi cosa in qualsiasi punto della bocca

Durata della pratica:. Mantenere il continuo narice respirazione alternata, o l'esercizio avanzato (incorporando detiene respiro) fino a quando le narici sono altrettanto aperta ed equilibrata, o fino a quando il dolore o fastidio ha sciolto

Buona fortuna nella tua pratica !
Si prega di scrivere a me con domande o commenti

Amore e Benedizioni,

Dan Hotel  .;