Semplici passi per una dieta normale di zucchero nel sangue

Il diabete è la conseguenza più grave di un alto livello di zucchero nel sangue, ma ci sono altri problemi di salute da prendere in considerazione, anche. La maggior parte delle persone cosa Tipo contratto 2 il diabete avevano una dieta troppo ricca di zuccheri. Fa veramente importa ciò che si mangia - gli alimenti che aumentano i livelli di zucchero nel sangue possono essere pericolosi per la salute a lungo termine. È necessario educare te stesso su quali alimenti si dovrebbe e non dovrebbe mangiare se si vuole una dieta sana di zucchero nel sangue. Impara la differenza tra ciò che si deve mangiare e cosa evitare

La creazione di un piano d'azione è importante con il livello di zucchero nel sangue; ci sono molti alimenti che possono aiutare i livelli di zucchero di controllo. Trovare alternative sane agli alimenti popolari che provocano una glicemia alta vi aiuterà a mantenere la glicemia a livelli sani.

Ma ciò che si mangia è solo una parte dell'equazione, come si mangia fa la differenza, anche. Diverse piccole porzioni ripartite nel corso di una giornata è un piano molto meglio di rimpinzarsi te 2 o 3 volte al giorno.

Candy e soda pop non sono gli unici colpevoli si dovrebbe evitare con la vostra dieta sana. Mentre si possono impacchettare certamente grandi carichi di zucchero, normalmente non li consumano più volte al giorno (o non dovrebbe, comunque). E 'più importante per guardare gli alimenti che mangiate di frequente, come il pane, il latte e la pasta. Questi alimenti hanno un alto indice glicemico e sono il vero problema per la maggior parte delle persone che cercano di controllare la glicemia. Una dieta a basso contenuto di zucchero nel sangue normale proteggere la propria salute dai pericoli di diabete.

È possibile effettuare una semplice modifica con il tipo di pane che si mangia. Basta sostituire il vostro normale pane bianco con un pane integrale di grano - visto che normalmente mangia un po 'di pane, questo piccolo cambiamento aiuterà enormemente. Prova a trovare pane con 2 o 3 grammi di zucchero per porzione

La frutta è un bene per voi -. Ha vitamine e fibre che il vostro corpo ha bisogno per funzionare, ma alcuni frutti sono caricati con lo zucchero. Porzioni moderate di frutta vanno bene; bastone con frutta di zucchero inferiori come lamponi e mirtilli. Evitare succhi di frutta; che normalmente contengono un sacco di zucchero.

Mangia piccoli pasti più spesso durante il giorno sarà anche un enorme vantaggio. Pasti abbondanti sottolineano il vostro sistema digestivo e possono spike i livelli di zucchero nel sangue. E 'meglio mangiare diversi piccoli pasti, o' pascolare 'in piccole porzioni durante il giorno. I livelli di insulina sarà più uniforme, e potrai beneficiare di maggiore metabolismo pure.

metabolismo più elevato significa la perdita di peso! Con l'implementazione di una dieta zucchero inferiore, si può finalmente perdere quel grasso della pancia testardo. Una volta che si inizia a vivere e mangiare in questo modo, non si può mai tornare al modello del picco e crash che aveva prima quando si aveva una dieta ad alto contenuto di zucchero. Non avrete bisogno di caramelle e soda per ottenere energia nel bel mezzo della giornata.

Mentre la colazione se il pasto più importante della giornata, molte persone rovinarlo caricando su dolci zuccherati e ciambelle. Ottengono un veloce scatto di energia, ma ciò che segue a destra prima di pranzo è in genere un 'incidente' - il che significa che la persona consuma più zucchero e caffeina per tornare a regime. Si sta meglio attaccare con cereali integrali, a basso zucchero cereali (come Cheerios) forse con un contorno di lampone. Questo vi darà una molto più 'anche' impulso di energia per affrontare la giornata.

Gli esperti concordano sul fatto che circa il 70% dei malati di diabete avevano una dieta povera ricco di zuccheri che può portare loro di sviluppare il diabete. Questo è il motivo per cui la comprensione del ruolo di zucchero e di controllo della glicemia è molto importante. È possibile effettuare piccole modifiche, dettate dal buon senso ai vostri livelli di dieta e di attività che sarà nemmeno i vostri zucchero e di energia per tutto il giorno i livelli e impedire di sviluppare problemi di zucchero nel sangue legati più tardi nella vita Hotel  .;