Cibi sani per tutti

Quando siamo giovani, pensiamo di poter mangiare di tutto. In realtà, questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. La verità è che, quando siamo giovani, le nostre arterie e organi sono nuovi e performanti al loro apice. Come i bambini o giovani adulti, invece di cibi alimentari sane spesso preferiamo mangiare cibo spazzatura. In una certa misura, se la nostra vita è molto attiva quindi i grassi nel cibo sono utilizzati per la conversione in energia. Tuttavia, anche nel caso di giovani altamente attivi, non tutti i grassi sono utilizzati. Una parte importante comincia ad accumularsi. Tuttavia, dato che i nostri organi interni e arterie sono ancora giovane e robusto, il danno non si presenta. Mentre continuiamo nostri cibi non sani per una sana alimentazione, il fango continua a accumulare e un bel mattino si finisce in ospedale dove i medici sono lieti di diagnosticare con un blocco critico o renale o danni al fegato. Naturalmente essendo esseri umani, tutti noi vogliamo indulgere in moderne prelibatezze giorno. L'indulgenza occasionale non fa male. Se, tuttavia, ci piace mangiare il gelato, hamburger e patatine fritte ogni giorno o anche quattro volte a settimana, che sarebbe sufficiente a causare un danno significativo a tempo debito.

Il problema con malsane abitudini alimentari il cibo è che confezioni troppa energia. Se si riempie un auto con il gas oltre la sua capacità, il gas trabocca semplicemente. In caso di esseri umani, tuttavia, il corpo immagazzina l'energia in eccesso come grasso. Quanto più si mangia, più lo memorizza. Dal momento che la pelle umana è elastico, come il nostro interno &'; negozio &'; si riempie, la pelle si estende e diventiamo obesi. L'unico modo per utilizzare questi massicce quantità di energia immagazzinata è di usare per alcune attività cioè esercizi fisici. Questo, tuttavia, è più facile a dirsi che a farsi. Due palline di gelato alla vaniglia pianura confezioni circa 350 calorie. Per utilizzare 350 calorie in modo che non si aggiunge al contenuto di grasso esistente, si dovrà eseguire circa 8 miglia! Più comuni la gente non-atletici troverebbero impossibile. E 'quindi meglio e più facile adottare un abitudine alimentare una sana alimentazione che per indulgere e sudare in pista da jogging o in qualche palestra.

sane abitudini alimentari sono uno che comprende il 30% di verdura, il 25% di frutta, 20% di cereali integrali e legumi, 15% di proteine ​​e 10% di latte o prodotti lattiero-caseari. Come potete vedere, la maggior parte del vostro cibo salute dovrebbe provenire da verdure e solo il 15% di carni.

Uno dei modi migliori per garantire di seguire la dimensione delle porzioni è quello di utilizzare una porzione placche di comando. In questi giorni, piastra di controllo porzione sono elegantemente arredate e fatto di porcellana porcellana. Ogni piatto da 10 pollici ha un design pulito che divide il piatto in tre segmenti per verdure e di frutta, cereali e proteine. Alimenti parte piastra sono prontamente disponibili presso la maggior parte negozi stoviglie o anche on-line e sono un modo elegante per mantenere un controllo sulla quantità e la qualità del cibo che mangiamo e per essere sicuri di non allontanarsi troppo dalle nostre abitudini alimentari sane di consumo.

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