La verità su Fast food Mythbusters per il diabete

Anche se
sconsigliamo persone con diabete mangiare in ristoranti fast food, i diabetici hanno bisogno di capire il calorico & il valore a vuoto di cibo che mangiamo nei ristoranti fast food. Ecco alcuni suggerimenti su come mangiare sano nei ristoranti fast food.

1. Chicken Nuggets = proteine ​​

pepite di pollo sono una buona scelta per i diabetici che cercano di aggiungere proteine ​​alla loro prima colazione diabetica. In realtà, non solo sono pepite di pollo fritto e spesso carichi di grasso, ma contengono anche elevate quantità di amido di mais, quando sono effettuate a maggior parte degli stabilimenti di fast food.

Quindi, mangiando polpette di pollo, si sovramodulate il sistema con grassi saturi e si sta assumendo in un prodotto che il vostro corpo non può processo (il corpo non elaborare amido di mais, in modo che si trasforma in grasso.)

Invece di pepite di pollo, per chiedere un panino di pollo alla griglia . Assicurati di specificare che si desidera pollo alla griglia piuttosto che il pollo fritto. Togliere il pane e altri condimenti dal panino e godere il pollo da sola.

Tieni presente che condimenti alimentari più veloci, come il ketchup, vengono caricati con lo zucchero raffinato, in modo da evitare e mantenere la glicemia sotto il vostro controllo.

2. Smoothies sono sempre un diabete sano un'opzione piani pasto

Non tutti i frullati sono sani. Quando si tratta di creare un frullato, ci sono una varietà di ricette che seguono ristoranti. Alcuni ristoranti utilizzano polveri e succhi di frutta ricchi di zucchero per il sapore, mentre altri utilizzano frutti naturali e verdura per le loro frullati ricchi di vitamine. Assicurarsi che gli ingredienti sono tutti naturali quando si ordina un frullato … e che la ricetta doesn &'; t includono zucchero; frutto è abbastanza dolce.

Alcuni ristoranti offrono la possibilità di aggiungere proteine ​​in polvere per il vostro frullato, che può aiutare a saziare voi più a lungo. Tenete a mente che le proteine ​​in polvere che usano generalmente prodotti lattiero-caseari a base, che dovrebbe essere evitato da persone che sono intolleranti al lattosio. Tuttavia, la proteina in generale, può aiutare a sentirsi più ampia più a lungo rispetto alla sola frutta.

3. Le insalate sono infallibili pasti diabetici sani

Attenzione al spogliatoio e comparse. Le insalate sono generalmente un'alternativa sicura a molte altre opzioni di fast food, come hamburger e patatine fritte. Tuttavia, è importante che siete a conoscenza di ciò che viene fornito con l'insalata. Ad esempio, una confezione semplice condimento può aggiungere fino a 400 calorie e innumerevoli grammi di grasso di quello che altrimenti sarebbe pasti sani per i diabetici

Inoltre, fare attenzione a mangiare i “. &Rdquo comparse; che possono venire con l'insalata, come ad esempio i crostini. Crostini sono fondamentalmente pezzi di pane che sono cotte fino a quando si induriscono fittamente imburrata. Ciò che potrebbe sembrare un piccolo morso di qualcosa di croccante possono aggiungere fino a essere diversi pezzi di pane imburrato in pochissimo tempo

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