Come invertire il diabete durante la giornata lavorativa

Qualcuno di questi suona familiare?

Siete così affrettato la mattina che non prendere tempo per fare colazione?

Ci sono dolci e dolcetti portati in diversi giorni tentare?

E 'lo stress del vostro lavoro che ti vuole mangiare per sentirsi meglio quando arrivi a casa?

Sei così occupato che non si può o non prendere tempo per pranzo?

Non si va fuori al ristorante per il pranzo quasi tutti i giorni?

Quali cambiamenti si può fare?

1. Prendetevi il tempo per prendere la colazione. Se non siete affamati bere un piccolo frullato o succo di frutta. Se non si può prendere tempo per sedersi e mangiare, prendere un muesli o bar per la colazione o frutta sulla strada fuori dalla porta. Prova a scegliere qualcosa con un paio di grammi di fibra a beneficio del controllo della fame e della stabilità di zucchero nel sangue.

2. Creare un concorso benessere al lavoro per rendere tutti vogliono mettere in pratica abitudini più sane.

Invece di permettere vassoi ciambella e dolci a sedersi in ufficio, suggeriscono che solo frutta e verdura essere portati in e designano giorni per i dolci come venerdì solo. Avviare un programma di passeggiate a piedi e ottenere contapassi per un club di 10.000 punti.

3. Limitare la frequenza di mangiare fuori a pranzo per una volta a settimana pure. Borsa marrone è il resto della settimana organizzando in anticipo durante i fine settimana e raccogliendo alimenti panino, cene sani surgelati, insalate, tasche pita, frutta e verdura. Oppure prendere gli avanzi di lavorare. Se non avete tempo per il pranzo, almeno fare una pausa merenda. Sarete più produttivi se si ottiene una pausa e avere un po 'di energia e la nutrizione.

4. Avere spuntini sani disponibili al lavoro e pianificare una mattina e pomeriggio spuntino, se ne avete bisogno. La merenda soprattutto può aiutare a evitare di mangiare troppo la sera. Grandi scelte includono frutta, verdura, yogurt, muesli, formaggi a pasta filata, noci, o anche un po 'di cioccolato scuro se si ha bisogno di qualcosa di dolce.

5. Trovare il modo di gestire lo stress durante la giornata di lavoro come la respirazione profonda, a piedi si rompe, o almeno fare in modo di prendere un paio di minuti da stress, una volta arrivati ​​a casa, anche se ciò significa ascoltare la vostra musica preferita mentre si prepara la cena.

6. Pianificare no-cucinare i pasti serali per quei giorni in cui si lavora più tardi e so che non avrà il tempo di cucinare. Fare un paio di grandi lotti di antipasti sul fine settimana e quindi pianificare un insalata, panino o una pizza notte per risparmiare da dover cucinare diverse notti della settimana.

7. Sostituire soda, anche la dieta, con l'acqua. Sapore vostra acqua con limone o congelati bacche di rendere il proprio acqua naturalmente aromatizzato.

Ora, queste idee saranno tutti lavoro, ma qual è la una chiave per metterli in azione per invertire il diabete?

PIANIFICAZIONE

Il # 1 cosa che dovrete fare è sedersi un giorno ogni settimana e pianificare i vostri pasti. Se non pianificare in anticipo e avere i cibi giusti a portata di mano abbiamo appena afferrare ciò che è disponibile, che di solito non è la scelta sana.

Inizia il tuo piano di oggi, prendere il controllo della propria salute, e iniziare a sentirsi il benefici di invertire il diabete Hotel  !;