11 Peggiore errori Ristorante

Come si va sulla vostra dieta di perdita di grasso, se ci &'; s una cosa che si può buttare rapidamente fuori il vostro gioco, mangiare fuori in un ristorante è esso. Molte persone sono pronti ad avventurarsi in cenare-in stabilimenti pensando che attaccare con la loro dieta sarà un gioco da ragazzi

Sicuramente c'è. qualcosa sul menu che &'; sarete in grado di adattarsi nel loro piano, giusto ?

Purtroppo, il più delle volte, questo isn &';. t il caso a tutti Anche i pasti al ristorante più apparentemente sane possono confezionare in troppe calorie, carichi di grassi saturi, e anche in valigia davvero una buona dose di zuccheri semplici, che sono tutti rapidamente andando a farti andare sempre più lontano dai vostri obiettivi.

cenare fuori solo due volte a settimana nel vostro ristorante preferito e si potrebbe infatti iniziare a guadagnando. peso, piuttosto che perderlo

Che cosa significa tutto questo

Sei? ? costretta a rinunciare la vostra vita sociale e ibernazione all'interno della vostra casa per ogni pasto se sperate di vedere il successo

Mentre quello sarebbe l'opzione superiore, sappiamo entrambi che esso &'; s non qualcosa che &'; re realisticamente . intenzione di fare, quindi abbiamo bisogno di trovare una alternativa

Questa alternativa sta diventando un professionista ristorante pasto segugio, che &'; s rapidamente in grado di individuare i piatti più sani sul menu e poi determinare quali modifiche (se necessario) devono essere fatti per quel pasto in modo che si adatta al vostro programma di dieta

Se &';. re disposti a fare un po 'di scavo, è sicuramente possibile mettere insieme un pasto al ristorante nella maggior parte dei luoghi che saranno in grado di essere integrato all'interno del piano programmatico

Let &';. s uno sguardo anche se i primi undici peggiori errori del ristorante che si potrebbe fare in modo che si può vedere chiaramente esattamente che cosa si dovrebbe evitare di farlo don &'; t cadere in questo incubo dietetico

Ristorante Errore # 1:. Optando per l'insalata senza pensarci

Pensate ordinare un'insalata mentre mangiare fuori è un modo veloce per essere sicuri di rimanere nei limiti del budget di calorie ? Pensare ancora. Insalate a volte può contenere anche più grassi e calorie di un pasto completo, in modo da &';. Ll davvero vuole pensare due volte prima di andare questo itinerario

Il grosso problema con le insalate non è normalmente il condimento per la maggior parte delle persone, perché di solito sono abbastanza intelligente per ordinare che sul lato

Il problema è tutti gli ingredienti aggiunti che vanno su quel insalata di &';. jazz &'; in su. Molti ristoranti sono fuori per fare i loro piatti sembrano intricato come possibile e quindi si &';. Troverete vari alimenti aggiunti come ramen, frutta secca, noci, semi e formaggio

Tutti questi ingredienti aggiunti può davvero aumentare il contenuto calorico complessivo quindi pensarci bene prima di campanatura loro su. Al contrario, optare per l'insalata più semplice possibile e ordine senza quegli ingredienti aggiunti. La frutta fresca è bene, ma cercare di stare lontano dalla frutta secca, se possibile

Ristorante Errore # 2:. Ordinazione Pesce Off The Sims Menu

In secondo luogo, il prossimo errore che &'; s comunemente fatto è ordinare il pesce direttamente dal menu. Anche in questo caso, le persone sono addestrati a pensare che il pesce è la più sana scelta. Il problema è che quando si tratta di pasti al ristorante, il pesce è spesso fritto nel burro o servito con una salsa molto cremosa

Quando che &';. S il caso, si può scommettere che tutti benefici per la salute dei pesci avrebbe fornito sono ora integrati con un intero carico di grassi saturi

Se avete intenzione di ordinare pesce bianco, che è una scelta intelligente, essere sicuri di avere la griglia o in camicia invece. Anche pesce al forno è pericoloso perché in genere è &'; ll essere cotta nel burro

Ristorante Errore # 3:. Digging In The Sims Bread Basket

Passando, qualunque cosa tu faccia, don &'; t lasciarsi andare scavando nel cestino del pane, non appena ci si siede. Ceste di pane sono disastri dieta per la maggior parte delle persone dal momento che don &'; t si rendono nemmeno conto che &'; re di mangiare. Invece, &'; ll continuano con la loro conversazione e prima di loro lo sanno, le loro dita hanno raggiunto il fondo

La prossima cosa sapete il cameriere o cameriera si sta portando un altro canestro e &';. Ve già consumato sopra 400 calorie di carboidrati – e il pasto hasn &'; t anche iniziato

Richiesta per il paniere da rimuovere prima ancora di arrivare al tavolo e salva te stesso le calorie

Ristorante Errore # 4: provare i cocktail. di The Sims Notte

Se non ci &'; s una cosa che si deve optare lontano da quando si mangia fuori, it &'; s tutti i cocktail di fantasia che vengono serviti fino. Questi cocktail possono facilmente mettere in valigia in un buon 300-500 calorie per bicchiere, e tu &';. Ll poi aggiungere che al totale pasto così

Si rischia di prendere in abbastanza calorie con il cibo da soli, don &'; t go aggiungendo bevande al mix o &'; ll davvero essere in cerca di guai

Ristorante Errore # 5: non considerando Sides

I contorni sono un altro luogo dove si può incorrere in problemi quando pranzo. . out Molti ristoranti sono buoni in quanto offrono una varietà di piatti laterali che si possono scegliere, ma lo svantaggio è la maggior parte sono tutt'altro che sano

&';. Ll hanno purè di patate che vengono caricati con burro, patatine fritte che ovviamente sa che non sono una buona scelta, verdure di stagione che sono spesso dosati anche nel burro, un riso pilaf, ancora una volta, fatte con – avete indovinato – il burro, e poi finalmente si ha la possibilità di una insalata di lato, che in genere è una buona scelta fintanto condimento è ordinato a parte.

Come si può vedere, però, la stragrande maggioranza di queste parti non sarà essere una buona aggiunta al vostro pasto principale, quindi bisogna fare alcune richieste particolari qui

Invece di avere le patate schiacciate, chiedere una patata al forno con salsa (non panna acida o burro). Piuttosto che un riso pilaf, andare con le verdure di stagione, ma chiedere loro di essere cotte a vapore senza burro e consegnato a voi in che modo.

Se si va con una di queste scelte, le verdure di essere una opzione di gran lunga superiore se si &'; re su una dieta low carb, allora si e' ll essere molto meglio

Anche se il pasto doesn &';. t affermano un'opzione di lati, vedere se è possibile fare una sostituzione. Più spesso di quanto non la maggior parte dei ristoranti sarà facile soddisfare questa esigenza

Ristorante Errore # 6:. Non aver considerato salse

Ora, un altro luogo dove grassi, zuccheri e calorie possono annidarsi sul ristorante menu è nelle salse che vengono aggiunti al piatto.

Questo sarà particolarmente predominante al momento dell'ordine di pasta, fritture, o piatti a base di volte anche solo di proteine ​​se la carne viene insaporita con qualche tipo di salsa.

Si potrebbe pensare che si &'; d essere voi stessi facendo un favore dieta ordinando da una salsa a base di panna, ma se si ordina qualcosa come teriyaki o pad thai salsa, you &'; ll essere ottenere una dose elevata di zuccheri semplici. Pad thai, in quanto si tratta anche con arachidi è anche più elevato di grassi e calorie, anche se almeno sarà un varietà più sano.

salse crema deve ovviamente essere evitati in modo che uno è già un dato di fatto, ma attenzione a le salse apparentemente sani che possono confezionare quel pugno di calorie.

Le opzioni di salsa più sicure sono salsa tipicamente luce di soia, salsa barbecue (richiesta per poter essere messo in leggera), salse a base di pomodoro, e tutti i piatti che sono appena servito con salsa. Questi conterranno le minor numero di calorie e aiuterà a rimanere sulla vostra dieta

Ristorante Errore # 7:. Ordinazione Full Size porzioni

Forse il singolo più grande motivo per cui i pasti del ristorante sono così devastanti per un &'; s dieta è a causa del fatto che le porzioni che vengono propinata sono così incredibilmente gigantesca

Molto spesso con voi &' piatti di pasta,. prendo in non uno ma quattro porzioni di cereali all'interno di quel singolo pasto (e speriamo che evitato che granaio dall'alto!)

Se davvero si vuole ottenere il controllo su vostra dieta, sempre ordinare la più piccola dimensione disponibile nel menu. E anche allora, si può ancora voglia di ottenere la metà di quel pasto inscatolato in una pecorina bagbefore si arriva al vostro tavolo

Questo è un ottimo trucco che dovete assolutamente fare uso di tutte le volte che. . possono Invece di avere il vostro piatto pieno consegnato e solo cercando di consumare la metà del pasto (molto più facile a dirsi che a farsi!) Ottenere la metà del pasto boxed prima si tratta anche di voi.

Allora avete davvero altra scelta se non di consumare la metà delle calorie. Lontano dagli occhi, lontano dal cuore. . Se tale alimento è seduto lì sul piatto, it &'; s sarà molto difficile resistere alla tentazione di scegliere a esso e smettere di mangiare

Ristorante Errore # 8: Filling Up On
Antipasti

Il problema ristorante accanto che &'; ll vuole evitare è riempire di antipasti prima del pasto è di cominciare. Se si hanno un tardo pranzo o la cena, cercare di avere una proteina spuntino a base prima di partire. In questo modo avete vinto &'; t essere completamente vorace su seduto che si sciarpa giù qualunque antipasti si può ottenere la vostra mano sul

Mentre ci sono gli antipasti a volte intelligenti tra cui scegliere (come gamberetti con cocktail di salse), in. maggior parte dei casi gli antipasti saranno ancora una volta fritta, maltrattate, o riempite con aggiunta di zuccheri o grassi. Essi possono essere più piccolo del vostro pasto principale, ma don &'; t essere indotti a credere che contengono meno calorie

A volte il più piccolo dei pasti può contenere più calorie quindi questo non è sicuramente una buona guida per essere utilizzato..

Una nota a parte relativa a antipasti però, se si e' re bloccato su qualcosa per ordinare dal menu principale, don &'; t abbiate paura di guardare il menu antipasto per le idee per il tuo corso principale. Niente è da dire puoi &'; t ordine due più piccoli, aperitivi sani fuori il menu e mangiare come il vostro principale entr é e. Un cocktail di gamberi con insalata di lato per esempio fornirebbe proteine ​​e verdure – la combinazione precisa che &'; re andare per

Inoltre, in questo modo si può anche salvare un dollaro o due nel processo

Ristorante Errore # 9:.! Cospargere di parmigiano sulla vostra insalata

Se &'; re di mangiare in un ristorante italiano e aver ordinato un'insalata o di pasta, ci &';. una buona probabilità che il server sta per venire intorno e offrire a cospargere parmigiano

Don &'; t accettare questa offerta. Questo ha aggiunto spolverata di formaggio avrebbe potuto facilmente contribuito ben 200-250 calorie in più al vostro pasto, davvero facendolo pendere la bilancia

formaggio Salva Parmigiano se si deve avere per quando &';. Re a casa mangiare un pasto si sa è stato preparato florido

Ristorante Errore # 10:. Downing regolare Soda

Si sarebbe molto sorpresi dal numero di persone che fanno uno sforzo per ordinare un pasto sano al largo della menu, ma poi abbinare questo con una soda normale. Se si vuole uscire da quel ristorante con la vostra dieta intatto, è necessario prestare attenzione alle bevande che si &';. Re consumando così

già toccato cocktail alcolici, ma don &'; t pensa che &'; s l'unica bevanda che vi costerà. Soda è un modo estremamente veloce per accumulare le calorie e zuccheri semplici e rapidamente portare ad aumento di grasso.

Senza contare che la maggior parte ristoranti offrono ricariche soda gratis, incoraggiando così giù bicchiere dopo bicchiere dopo vetro, come si continua con la vostra conversazione

Prima di conoscerla, si potrebbe avere facilmente preso a 400-600 calorie in soli soda

Ristorante Errore # 11:.! concedervi Dessert

Infine, l'ultimo errore è decidere che dal momento che &'; ve stato così buono sul vostro programma di dieta, si dovrebbe trattare se stessi e condividere un dessert con il vostro compagno pasto

Mentre &';. s perfettamente bene concedervi di tanto in tanto, ristorante dessert non sono la strada da fare.

Di solito questi dolci pacchetto in calorie molto più di un negozio tipico acquistato o casa forno dessert, quindi se si deve soddisfare quel dente dolce, sosta al negozio di alimentari e prendere qualcosa sulla strada di casa
.

O, meglio ancora, di preparare un dessert dolce di avere a casa che ha una torsione sani come alcuni budino fatto in casa con latte scremato . Questo permetterà facilmente a bastone con il vostro programma di dieta e uccidere quella voglia di qualcosa di dolce

Così ci avete gli errori principali che le persone spesso fanno quando si mangia in un ristorante. Hai visto se stessi in uno di questi? Avete una buona idea di alcuni luoghi in cui si consiglia di fare alcuni cambiamenti nel prossimo futuro?

Importante come imparare a scegliere sano quando si cerca da un menù a dire, un approccio ancora migliore è pre- lo screening del ristorante prima di andare.

Sempre più ristoranti hanno scelto di inserire il loro menu completo insieme con il contenuto nutrizionale in linea per i visitatori di vedere, in modo da poter controllare esattamente ciò che le statistiche calorico sono prima di andare a siediti.

In alcuni casi, questo rapido controllo può farti riconsiderare un ristorante del tutto se non ci sono opzioni semplicemente non abbastanza sani che si possono scegliere.

Si può sentire come un fastidio a volte per essere così severi su ricerca sul ristorante di scelta e quindi analizzare il menu e che richiede modifiche al vostro piatto, ma quando si parla in termini di quante calorie questo potrebbe rapidamente aiutare a risparmiare, diventa chiaramente evidente che si tratta davvero bene vale la pena.

Se si vuole avere successo con i vostri obiettivi di perdita di grasso, mangiare fuori senza una riflessione attenta e pianificazione non è solo qualcosa che si può fare.

In cerca di ulteriori suggerimenti su una vita sana e perdita di peso? Visita. . Www.gngh.com Hotel