Quali alimenti dovrei mangiare proteggere il mio corpo che invecchia?

Sempre più ricerche è il collegamento invecchiamento sano al cibo e la dieta. Nel senso molto semplice, il cibo è medicina. Il cibo fornisce le vitamine e sostanze nutritive per aiutare la funzione del corpo in modo efficiente, ritarda l'insorgenza di malattie croniche, e aiuta il corpo a guarire se stesso. Al contrario, una dieta povera, per lunghi periodi di tempo, si tradurrà in stanchezza cronica, debilitazione e la malattia.

Se stai cercando di apparire al meglio e proteggere il vostro corpo che invecchia, non guardare oltre il vostro negozio di alimentari . Aiuti Michigan Home Care esortano tutti i loro clienti che il cibo nutriente è ciò che un corpo ha bisogno di invecchiare con grazia.

Prima di iniziare a mangiare una dieta ricca di frutta, verdura, carni magre, pesce, tè verde, e altro alimenti ricchi di antiossidanti, maggiore è il beneficio a lungo termine. È molto più facile per prevenire le malattie e le patologie croniche di quanto lo sia per invertire loro.

Cibi sani contengono sostanze potenti note come fitonutrienti. Fitonutrienti sono membri della famiglia di antiossidanti e attaccano "radicali liberi". Perché preoccuparsi di radicali liberi? Si tratta di un fatto ben sistemato scientifico che i radicali liberi hanno un ruolo nell'insorgenza di malattie come l'Alzheimer e'. S, cancro, malattie cardiache, osteoporosi, e numerose altre malattie croniche e terminali

I nostri corpi si occupano gratuito I radicali ogni giorno. Quando invecchiamo tuttavia, gli effetti dello stress ossidativo sono più propensi a sottolineare il nostro corpo. Questo crea infiammazione a livello cellulare. Una dieta ricca di antiossidanti e altri composti anti-età aiutano le nostre cellule a proteggersi dai danni causati dai radicali liberi. Questo, come clienti Michigan Assistenza domiciliare hanno dimostrato, aiuta a minimizzare l'impatto dell'invecchiamento.

In questo modo, è possibile aumentare la protezione contro gli effetti dell'invecchiamento a livello cellulare con una dieta ricca di cibi che sono anti -inflammatory e ricco di antiossidanti.
Ci sono un sacco di cose che sono fuori dal vostro controllo. L'adozione di una dieta ricca di alimenti che aiutano a prevenire le malattie e proteggere il corpo di invecchiamento è sotto il vostro controllo. Prendi il controllo della tua vita di oggi e cercare l'assistenza nutrizione e stile di vita è necessario da un Michigan Live-In Caregiver

E 'generalmente accettato che l'aggiunta di questi cibi e bevande alla vostra dieta contribuirà a ridurre i segni dell'invecchiamento.:

• Tagli magri di carne e pollame – Proteine ​​di buona qualità è essenziale per la costruzione di massa muscolare magra e la ricostruzione del muscolo esistente. Come si invecchia, la massa muscolare è perduto. Buona qualità delle proteine ​​e qualche allenamento di resistenza vi aiuterà a rallentare questo processo

• Pesce. Si raccomanda di consumare pesce almeno due volte a settimana, in particolare il tipo grasso che è ricco di acidi grassi omega-3. Se odiate di pesce, olio di lino o di prendere un integratore di olio di pesce

• Lo yogurt ha probiotici che aiutano aggiungere batteri sani per l'intestino

• Frutta e verdura sono una fonte incredibile di antiossidanti. Per ottenere il massimo di protezione mangiare una grande varietà. Per il massimo beneficio cercare di ottenere almeno 7 porzioni al giorno. Pensate che è troppo cibo? Scopri servire dimensioni, sono più piccole di quanto si pensi.

• I cereali integrali forniscono fibre solubili e contengono fitonutrienti

• I legumi sono ricchi di sostanze nutritive e contengono pochissime calorie

• Le noci sono una grande fonte di vitamine del gruppo B e grassi sani

• L'acqua è essenziale e non può essere sottolineato abbastanza che un'adeguata idratazione è essenziale per il corretto funzionamento di tutti gli organi del corpo Hotel  .;