Mettere tutto sul tavolo - Una rassegna di buona nutrizione anziano

Nel 2030, gli americani di età superiore ai 65 raggiungerà 71 milioni, circa il 20% della nostra popolazione. Inoltre, quasi il 90% degli americani di età superiore ai 65 hanno uno o più disturbi degenerativi. Queste condizioni erano una volta pensato per essere una conseguenza naturale di invecchiamento, ma ora c'è la prova che molte condizioni come le malattie cardiache, il cancro, l'osteoporosi, l'artrite, il diabete può essere sia evitati o attenuati dal continuo buona alimentazione ed esercizio fisico.

Ci sono crescenti ostacoli alla corretta alimentazione con l'avanzare dell'età: Malattie croniche, recenti ricoveri, depressione, mal assorbimento, i farmaci, problemi dentali, il gusto e l'olfatto diminuita, diete limitate, reddito limitato, solitudine e l'isolamento. Tuttavia, è importante rendersi conto che senza la corretta miscela di carburante e nutrienti, sintomi di malnutrizione possono apparire e aumentare i sintomi e debilitazione di una delle condizioni di cui sopra. In sostanza si tratta di un circolo vizioso che può essere spezzato solo da un impegno ad imparare ed applicare meglio le abitudini alimentari.

La malnutrizione può essere visto come un aumento dimenticanza, la disidratazione, la fragilità, ritardata guarigione delle ferite e una diminuzione della massa muscolare che possono portare a cadute e fratture. Indirettamente, la malnutrizione potrebbe essere un fattore significativo in molti ricoveri ospedalieri e riabilitazioni lunghe. Inoltre, può peggiorare le condizioni croniche.

Alcuni anziani possono essere ad un peso sano o anche pesante, ma ancora esperienza malnutrizione. Poiché il metabolismo può diminuire anche del 30% nelle persone over 50, è importante mangiare meno calorie. Con un minor numero di calorie, si corre il rischio di un minor numero di sostanze nutritive, in modo che i cibi devono essere imballate con le sostanze nutrienti. Un buon inizio è quello di limitare alto contenuto di carboidrati eccessivamente elaborati, alto contenuto di grassi, cibi nutrienti carenti e crescenti cibi ricchi di nutrienti come verdure, frutta, cereali integrali pane e pasta e aggiungere le bevande integratori se necessario. Un multivitaminico anche andare un lungo cammino per mantenere i vostri negozi se il vostro apporto di nutrienti varia di giorno in giorno.

Per aiutare un anziano che si sospetta di essere malnutriti, avvicinarsi alla situazione delicata. Come accennato in precedenza ci possono essere molte ragioni per non mangiare correttamente e don &'; t desidera che la persona a diventare fino difensiva e vongole. Mangiare con loro, osservare. C'è un sacco di proteine, fibre e grassi sani in ogni pasto? Sono frutta e verdura inclusi in ogni pasto? Sono la maggior parte dei pasti cucinati a casa, da zero e fonti sane? Se è così, allora sono in viaggio per una buona alimentazione. Avanti, scoprire se sono integrando la loro dieta con una scossa multivitaminico o la nutrizione. Questo può essere fatto mettendo gli articoli in casa e periodicamente controllare per vedere se sono stati utilizzati. Vedere quanto mangiano ad ogni pasto. Una buona misura per quantità è la dimensione del loro pugno. Se inferiore a quello, cercare di determinare se stanno mangiando più frequentemente. Molti anziani non possono mangiare 3 pasti abbondanti e scegliere di mangiare più spesso con porzioni più piccole. Finché le porzioni più piccole e snack uguale 5 al giorno, per tutto il giorno, va tutto bene.

Se un anziano è malnutrita ci sono diverse cose che si possono fare con e per loro per incoraggiare sano /mangiare sufficiente :
Arricchire! Aggiungere proteine ​​sane e grassi di salute, come il formaggio, noci e nutbutters. Il formaggio può essere miscelato in una grande varietà di alimenti carenti altrimenti blando e calorie. Nutbutters sono grandi su cracker e una fetta di pane, aggiungere un po 'di confettura di frutta, se i permessi di dieta, per inumidire e rendere più facile da digerire. Dadi sono grandi per gli spuntini. Nel corso della giornata queste calorie possono aggiungere e stanno fornendo oli ricchi e sani per il corpo.

Spice it up! Aggiungete un po 'di limone, erbe, spezie, come tollerato e apprezzato per rendere il cibo più saporito e piacevole. Assicurati di controllare i livelli di sodio. Un adulto dovrebbe prendere in non più di 1500mg al giorno.

Socializzare! Farli uscire o invitare te stesso più. Mangiare è un comportamento sociale. Noi tutti mangiamo molto di più quando siamo in compagnia di altre persone. Questo ha il duplice vantaggio di offrire un evento atteso e l'eventuale società, che può contribuire ad alleviare la depressione lieve.

Get Moving! Esercizio ottiene tutto nel corpo a lavorare in modo più efficiente. Incoraggiare piedi, in bicicletta, esercizi di sedia, nuoto, qualunque cosa sia possibile fare modo sicuro e confortevole. L'idea è di spostare il corpo ogni giorno. Metabolismo aumenterà, umore alleggerirà, l'appetito aumenta. Anche in questo caso, se siete a corto di opzioni, rivolgersi al proprio fornitore di cure mediche per le risorse.

Supplemento! Prendete una vitamina al giorno per coprire eventuali lacune nella nutrizione.

Hydrate! Con l'avanzare dell'età si perde la capacità di percepire la sete. Lo scopo di ottenere 8 bicchieri di acqua al giorno. Altre fonti di acqua tali zuppe, cibi ricchi di acqua, come meloni e tè decaffeinato e caffè può essere un modo più accettabile di ottenere liquidi a sufficienza ogni giorno.

chiamare il medico! Se si sospetta che la depressione o la mancanza di appetito a causa di farmaci o qualsiasi altra questione di fondo, chiamare il medico. Molte volte essi saranno in grado di fare una panoramica di salute e farmaci per scoprire o eliminare eventuali motivi della mancanza di appetito.

Questo articolo è inteso come consiglio generale. Non è un consiglio medico. Incoraggio chiunque creda di o qualcuno che ami è malnutrita a vedere il loro medico curante al più presto possibile al fine di stabilire un piano individualizzato che vi metterà di nuovo in pista per migliorare la salute Hotel  .;