Scegli i migliori esercizi per perdere peso

La gente esercizio per molte ragioni, ma uno dei motivi principali è quello di perdere peso. Ci sono tanti modi per esercitare la sua difficile sapere ciò che è giusto per te. Ogni forma di esercizio è buono ma i migliori esercizi per perdere peso sono gli esercizi più efficaci. Per vedere i risultati di perdita di peso è necessario includere sia esercizio cardio e allenamento della forza per bruciare calorie, bruciare i grassi e costruire i muscoli. Questi esercizi possono essere fatto a casa o in palestra. I migliori allenamenti sono questi esercizio che funziona tutti i principali gruppi muscolari del corpo a perdere peso in modo efficace.
Walking Camminare è un ottimo esercizio cardiovascolare. Cosa c'è di buono? Si può fare ovunque senza attrezzature necessarie, oltre a tutti sanno come camminare da quando lo facciamo ogni giorno per muoversi. Includere almeno 30 minuti di cammino nel vostro esercizio di routine quotidiana. Per rendere più difficile aumentare il vostro tempo, velocità e inclinazione.
Interval training Formazione-intervallo aiuta a mandare su di giri il vostro allenamento, aumentando l'intensità per un determinato intervallo. Aumentando l'intensità del vostro allenamento il vostro corpo brucia più calorie da grassi aiutare a perdere peso. Ad esempio, se si avvia a piedi, aggiungere in 1-2 intervalli di un minuto di jogging o in esecuzione durante l'intera procedura. La vostra forma fisica generale migliorerà, vi aiuta a vedere più veloce perdita di peso risultati
Squat & Lunges- Sia squat e affondi lavorano tutti i principali gruppi muscolari del corpo più basso, allo stesso tempo. Questo è un vantaggio, perché non c'è bisogno di fare esercizi per i quadricipiti separati, i polpacci e glutei. La sua importante per mantenere una buona forma mentre si fa sia squat e affondi per ottenere il massimo dei risultati e per evitare il rischio di lesioni. Pur facendo squat tenere la schiena dritta con i piedi alla larghezza delle spalle. Piegare le ginocchia, mentre abbassando il posteriore e tenendo le ginocchia sopra le caviglie. Con affondi tenere la schiena dritta e il vostro peso sul piede posteriore. Mantenere l'equilibrio mentre abbassando il ginocchio verso il pavimento senza in realtà toccare il pavimento.
Crunch addominale Crunches- addominali aiutano a rafforzare i muscoli del core. E 'importante per contrarre i muscoli addominali mentre si preme la schiena contro il pavimento, e alzando il collo, spalle e parte superiore della schiena dal pavimento. Per evitare inarcare la schiena alzare i piedi da terra, che impegna i flessori dell'anca.
Pushups- Push-up sono un grande esercizio rafforzamento per tutto il corpo superiore. Flessioni rafforzare i torace, spalle, tricipiti e muscoli del core. Ricordarsi di mantenere il corpo in linea retta dalla spalle tutta la strada fino ai piedi. Mantenere gli addominali e glutei impegnati come si abbassa il vostro corpo verso il basso e portarlo backup. Per i principianti, si può iniziare con le ginocchia sul pavimento. Per rendere flessioni più difficile mettere i piedi su una scala o da banco.
Piegato sopra Rows- piegato sopra le righe funzionano il gruppo muscolare contrario di flessioni, la parte superiore della schiena e bicipiti. Tenere le ginocchia piegate, flessione in avanti sui fianchi che impegnano i muscoli addominali ed estendere la vostra colonna vertebrale. Per i principianti eseguire piegato sopra le righe senza pesi Hotel  .;