La palestra non devono necessariamente aiutare a perdere peso!

La maggior allenatore di fitness sarà sicuramente vi consigliamo di andare in palestra per rimettersi in forma; sia esso perdere peso o la costruzione di muscoli. Tuttavia, personalmente ritengo che andare in palestra non deve necessariamente essere la soluzione migliore! I seguenti sono alcuni dei motivi per cui andare in palestra può anche impedire di raggiungere i vostri obiettivi di fitness!

Prima di tutto, la maggior parte attrezzature della palestra non è efficace ad aiutare a perdere grasso corporeo. Il peggio attrezzature della palestra sarà l'attrezzatura cardiovascolare. La maggior parte delle persone fare jogging lentamente sul tapis roulant per apparentemente ore. Tale lungo, tirato fuori e outs del lavoro a bassa intensità più probabilmente bruciare la massa muscolare, piuttosto che bruciando grassi corporei in eccesso! Se avete sempre creduto nel fare jogging sul tapis roulant, perché tutti quelli che vedi chi vuole perdere peso sta facendo così, ripensateci. Probabilmente visto il minor numero di progressi nel modo in cui i loro corpi sembrano, rispetto alle persone che svolgono altri tipi di esercizi.

Vi è infatti un nome particolarmente sgradevole dato per descrivere i corpi delle persone che si impegnano solo in esercizi cardiovascolari ma nient'altro - grasso magro. Se qualcuno ha più di livelli ideali di grassi del corpo, e di impegnarsi in esercizi cardiovascolari, lui o lei è ancora in corso per avere la stessa forma del corpo; solo una versione più piccola della stessa. Senza magra esercizi di costruzione muscolare, è molto difficile cambiare il modo in cui il corpo sembra. Se si prende parte nella corsa regolare, si può essere relativamente sottile, ma quando i vestiti si staccano, si guarderà flaccido. Se il vostro obiettivo è quello di migliorare la vostra salute cardiovascolare solo, continuare a eseguire solo. Se il vostro obiettivo è quello di tonificare in realtà il tuo corpo e guardare più sexy, allora si dovrebbe fare esercizi che contribuirà ad aumentare la massa muscolare magra. Questo è il motivo per cui i maratoneti aspetto magro ma indesiderabile, al contrario di velocisti che sono tonica e atletica.

Uno dei più grandi miti che stanno causando la maggior parte delle donne non impegnarsi in allenamento per la forza è che essi diventeranno muscolare e ingombranti. La verità è che a meno che le donne dovevano prendere steroidi o in treno e mangiare esattamente come un bodybuilder femminile sarebbe, lei non avrà il corpo ha paura di ottenere. Questo è semplicemente perché le donne non hanno gli stessi livelli di testosterone degli uomini, e saranno quindi trovo molto difficile mettere in valigia su qualsiasi massa muscolare visibile. Quando una donna si impegna in allenamento per la forza, lei guarderà più tonica invece Hotel  .;