Modi per bruciare i grassi

Fat Burning vs bruciare calorie

L'esercizio regolarmente sono modi per bruciare i grassi. La prima cosa che dovete capire circa l'esercitazione è che solo perché si stanno bruciando calorie non significa che si stanno bruciando grassi. Il vostro obiettivo principale quando si esercita dovrebbe essere perdita di grasso corporeo, e si può perdere grasso corporeo proprio da bruciare calorie. Quando ci esercitiamo, i nostri corpi inizieranno bruciare calorie, ma le calorie che vengono bruciate sono le calorie dai carboidrati nel nostro sistema. Al fine di bruciare calorie dalla vostra grasso immagazzinato, il vostro corpo richiede la presenza di ossigeno. Altri modi per bruciare il grasso è quello di dare il vostro corpo l'ossigeno di cui ha bisogno.

Bruciare calorie grassi dai carboidrati

Si prega di capire che se si continua a bruciare solo calorie dai carboidrati, si perde per lo più peso dell'acqua, che porta ad una diminuzione nel vostro metabolismo. Inoltre, pensare alle calorie che vengono bruciate dai carboidrati come le calorie di energia. Se si perde calorie di energia troppo quindi i muscoli non ricevono sufficiente energia per aumentare il vostro metabolismo che indirettamente a bruciare i grassi. Pertanto, è necessario aumentare l'apporto calorico quando si è su un programma di esercitazione per sostituire le calorie di energia bruciate.

Bruciare calorie grassi durante l'esercizio

Durante l'esercizio aerobico, il vostro corpo passa attraverso diverse fasi prima di raggiunge il punto in cui si stanno bruciando grassi. Si sente la gente dice che si stanno bruciando solo zucchero (carboidrati) non grasso durante i primi 10 minuti di esercizio. Ciò è vero in una certa misura. Dico questo perché si continuerà a bruciare lo zucchero oltre il marchio 10 minuti se non si lavora fuori abbastanza difficile per il vostro corpo a volere più ossigeno; o si lavora troppo duro e non si riesce a fornire il vostro corpo con abbastanza ossigeno per bruciare i grassi. Quando si esercita è necessario spostare ad un ritmo costante (non troppo veloce, non troppo lento) così il vostro corpo utilizzerà il grasso immagazzinato (non carboidrati o zuccheri) come fonte di energia. Anche ricordare che solo perché hai raggiunto il grasso fase non significa che rimarrà lì che brucia. Soggiornare in fase di bruciare i grassi, ancora una volta dipende da se ci si muove ad un ritmo che è giusto per il vostro corpo. Assicurarsi che siete nel vostro bersaglio gamma di frequenza cardiaca.

Bruciare calorie grassi durante il sonno

L'unico modo per voi di continuare a bruciare calorie grassi ore dopo aver finito di lavorare fuori è attraverso l'esercizio anaerobico di allenamento con i pesi. Allenamento con i pesi è la chiave per bruciare i grassi a riposo. Allenamento con i pesi è un'attività anaerobica che ti farà bruciare più calorie che l'esercizio aerobico. Le calorie che si stanno bruciando durante gli esercizi di allenamento con i pesi sono per lo più calorie dai carboidrati (cioè si deve mangiare anche più calorie al giorno per l'energia); ma le calorie bruciate a riposo sono per lo più calorie da grassi. La ragione per cui si stanno bruciando grasso a riposo è perché allenamento con i pesi aumenta il metabolismo, che utilizza il grasso immagazzinato sotto forma di energia.

Per rendere il vostro corpo il massimo macchina brucia grassi si deve fare aerobico (cardio) e anaerobico (allenamento con i pesi ..) esercizi di Hotel