Carboidrati, proteine, vitamine e perdita di grasso

Un programma di perdita di grasso è feconda solo quando consiste di un pianificato dieta ragionevole e allenamento regolare. La dieta per la perdita di grasso dovrebbe contenere nutrienti adeguati nostro corpo ha bisogno. Dovrebbe essere tale da mantenere l'equilibrio tra la generazione di energia e dispendio energetico. I seguenti sono alcuni dei principali componenti della nostra dieta di routine:. Carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali

I carboidrati: Sono conosciuti come il carburante del forno corpo. Sono disponibili in due forme: lo zucchero e amido. La loro unica funzione è quella di generare calore nel corpo /Si manca in tutti gli altri nutrienti che sono necessari per il nutrimento del corpo. C'è sempre una possibilità di consumo eccessivo di carboidrati sono economici e facilmente disponibili. Quando l'assunzione di cibo è in eccesso, insieme con la mancanza di attività fisica, l'obesità può svilupparsi in tali circostanze.

Il metabolismo di una persona grassa non è in grado di trattare correttamente con i carboidrati che non sono quindi bruciata completamente. Il residuo viene depositato come grasso nel corpo. I carboidrati sono quindi, il più grande nemico di una persona grassa

Fonti:.. Grani, radici commestibili, zucchero, sagù e frutta come la banana

Le proteine: sono sostanze che costruiscono il nostro corpo. Essi contengono un elemento importante chiamato azoto. Per mantenere la salute e l'efficienza del bilancio azotato corpo è molto essenziale. Senza proteine ​​il corpo non può produrre gli enzimi e ormoni necessari per lo scambio di energia.

L'importanza delle proteine ​​risiede nel loro elevato termogenesi indotta dalla dieta. Essi accelerare il metabolismo che a sua volta bruciare il cibo che è superiore ai requisiti attuali. Questa elevata azione dinamica specifica della proteina controlla l'appetito eccesso e frena la tendenza a mangiare spesso. Essi svolgono anche un ruolo importante nel sgocciolamento il fluido in eccesso dal corpo. In breve, per una persona grassa, se i carboidrati sono come un veleno, le proteine ​​sono come nettare. L'obesità è un'indicazione di carenza proteica sul corpo

Le proteine ​​sono divisi in due categorie:. Proteine ​​vegetali e proteine ​​animali. Ognuno di loro ha i suoi vantaggi e svantaggi. Generalmente, le proteine ​​animali è considerato essere di qualità superiore. Tuttavia, proteine ​​vegetali è la miscelazione di alcuni impulsi

Fonti:. Latte, latticello, ricotta, legumi, cereali, pesce, carne, uova, ecc

Grassi: troppo Essi svolgono la funzione di generare calore ed energia nel corpo. Ogni volta che il cibo in eccesso viene consumato, si trasforma in grasso e ottenere depositato. Il grasso è, pertanto accumulato oa energia immagazzinata nel corpo, che può poi essere utilizzato come e quando richiesto. I grassi proteggono il corpo contro il freddo. Si riempiono tutti gli spazi vuoti tra le cellule del corpo e rendere il movimento delle articolazioni liscia da loro lubrificazione. Essi sono un ingrediente essenziale per il corpo umano.

vitamine A, D, E e K sono solubili solo nei grassi. Queste vitamine sono assorbiti nel corpo solo dopo che sono sintetizzati nei grassi. Se la dieta non contiene un'adeguata quantità di grassi, malattia causata da un deficit di vitamine di cui sopra può sviluppa

Fonti:. Burro, burro chiarificato, olio, un po 'di cereali e carne animale

Altro vitamine: Sono sostanze orgainic necessarie, in piccole quantità, per la salute propoer, l'efficienza e il metabolismo ottimale nel corpo. Essi sono essenziali per la crescita, per la formazione di ossa e denti, per il vigore, per il corretto funzionamento di ossa e denti, per il corretto funzionamento di vari organi interni e più a lungo ascensore. Essi forniscono anche il corpo di vitalità e potere di resistenza contro le malattie. Malattia come beri-beri, lo scorbuto, il rachitismo, ecc sono causati da carenze vitaminiche.

riscaldamento o la cottura, più o meno distruggere le vitamine e quindi è consigliabile mangiare verdure crude e cibi crudi.

Minerali : Anche loro sono importanti come vitamine per il corpo umano. Essi sono essenziali per vari scopi, come, per il buon funzionamento di vari sistemi del corpo, il tono muscolare, per mantenere battiti cardiaci regolari, per la libera circolazione di sangue un fluidi nei antiacidi nel corpo e per una serie di altri importanti . Funzioni

dei tanti minerali, calcio, fosforo, potassio, sodio, ferro, magnesio, cloro e iodio sono più importanti per il nostro organismo Hotel  .;