10 suggerimenti per aumentare il metabolismo

Essere sani e in forma è più che guardando bene in un paio di jeans o simpatia il numero sulla scala. E &'; s anche di fare in modo che il vostro corpo sta lavorando al massimo della capacità; questo significa che il tuo metabolismo deve essere in esecuzione alto come possibile. Incorporando i suggerimenti di seguito, potete dare il vostro corpo la spinta di cui ha bisogno e tenerlo senza intoppi per i decenni a venire.

1) Aggiungere l'allenamento della forza per l'allenamento:. Forza di formazione contribuirà a costruire il muscolo che aumentare il tasso metabolico a riposo (RMR) Questo significa che sarà bruciare il grasso non solo quando si lavora, ma per tutto il giorno . Fate questo per tre volte a settimana.

2) Esercizio aerobico: È necessario includere qualche esercizio aerobico nella vostra vita quotidiana, anche se &'; s solo una breve passeggiata dopo cena. Il vostro obiettivo dovrebbe essere di almeno 30 minuti al giorno.

3) Mangiare piccoli pasti più spesso: Quando si attende troppo a lungo tra i pasti, il vostro corpo andrà in ciò che &'; s chiamata modalità di sopravvivenza; memorizza ciò che si mangia e lo trasforma in grasso. Quando si mangiano piccoli pasti durante la giornata, il vostro corpo sa che otterrà più cibo in 2-3 ore e si libera di cibo più veloce per fare spazio per altri.

4) contempla gli allenamenti: Fate la vostra attività aerobica al mattino e l'allenamento di forza durante la notte o viceversa; quando si lavora più di una volta al giorno, il metabolismo accelera notevolmente.

5) Bere acqua di ghiaccio: quando l'acqua che bevete è ghiacciata, il tuo corpo deve lavorare di più per digerire; aumentando così il metabolismo.

6) L'acido citrico: I limoni sono un aiuto efficace nella digestione e bruciare i grassi. Mettere una fetta di limone vostra bottiglia d'acqua o bere tè al limone per tutto il giorno.

7) Don &'; t morire di fame se stessi: è necessario tagliare l'apporto calorico per perdere peso; ma quando si taglia calorie gravemente o saltare i pasti si sabotare la vostra dieta. Il vostro corpo sa che non otterrà più cibo per molte ore e sarà conservare quel poco cibo che diventa come grasso. Un altro effetto di saltare i pasti è che sarete così affamati entro il prossimo pasto si può mangiare più di quanto previsto.

8) Avere proteine ​​ad ogni pasto: Avere un cucchiaio di burro di arachidi con il vostro banane; mangiare del formaggio con la tua mela. Mangiare un po 'di proteine ​​ad ogni pasto aiuterà con la digestione e aumentare il metabolismo.

9) Bere il tè verde: il tè verde è creduto di avere metabolici crescente proprietà; ha un sapore troppo grande!

10) Don &'; t saltare la prima colazione: Saltare la colazione dopo una lunga notte &'; s sonno è disastroso per la vostra dieta e per il metabolismo. Il tuo corpo è alla ricerca per la nutrizione e il carburante per aiutare l'utente attraverso il giorno. C'è una regola generale per la dieta: mangiare la prima colazione come un re, il pranzo come un principe e cena come un povero

Tieni presente che ognuno &'; s tasso metabolico è diverso.. Si può bruciare i grassi più velocemente di quanto il tuo migliore amico. Tuo cugino può sembrare a perdere peso senza fatica mentre ti sembra di lottare giorno dopo giorno. L'età è anche un fattore, come il metabolismo rallenta i più anziani si ottiene. I suggerimenti di cui sopra vi aiuterà a combattere un metabolismo lento e lo hanno in esecuzione a piena velocità di nuovo in pochissimo tempo Hotel  .;