Gli alimenti che aiutare a perdere grasso della pancia

Se volete sapere come ridurre il grasso ventre, avrete bisogno di imparare come impostare la vostra alimentazione quotidiana.

Ti darò qualche esempio di come si dovrebbe mangiare in modo da poter rapidamente ridurre il grasso della pancia e non perdere il muscolo.

E per ottenere i migliori risultati, iniziare a tenere un diario alimentare ogni giorno e tenere traccia di ciascuno dei vostri pasti e le calorie totali di ogni pasto.

Accesso il cibo di tutti i giorni vi insegnerà come mescolare e abbinare i vostri cibi a colpire i vostri obiettivi.

Per prima colazione, il bastone con fonti bassa percentuale di grassi di proteine ​​come i bianchi d'uovo, latte di mandorla, latte di cocco, salsiccia di tacchino, o qualsiasi altra proteina magra.

È inoltre possibile utilizzare la farina d'avena, pane integrale, crema di grano, frutta secca come mandorle e.

Per pranzi e cene, bastone con proteine ​​magre come pollo, tacchino, pesce e carni rosse magre.

Per le verdure, andare con broccoli, spinaci, asparagi, insalate, riso, patate dolci, e qualsiasi altro legume verde.

Se avete problemi a mangiare un intero pasto ogni 3 ore, è possibile utilizzare un integratore di proteine ​​o di sostituto di un pasto.

Dopo tutto, il modo migliore per ridurre il grasso della pancia è quello di mangiare spesso e mangiare sano.

proteine ​​di siero in polvere può aiutare con la costruzione di tessuto muscolare magra. Ciò aiuterà anche aumentare il metabolismo in modo da bruciare più calorie ogni giorno, anche mentre si è a riposo.

Uno degli errori più comuni quando si cerca di perdere grasso della pancia è l'assunzione di proteine ​​insufficiente.

Se il disco allenamento e non mangiare abbastanza proteine, il muscolo sarà effettivamente iniziare a "mangiare se stesso" al fine di ottenere le proteine ​​e le sostanze nutritive di cui ha bisogno.

Questo è chiamato catabolismo e in realtà è il motivo per cui alcune persone guardano "grasso magro". In altre parole, tutto il corpo è piuttosto magro, ma hanno una grande pancia. È perché hanno perso un sacco di tessuto muscolare, ma sono ancora portando un sacco di grasso.

Un altro valido strumento da utilizzare se volete sapere come ridurre il grasso ventre è sostituti del pasto.

Pasto sostituzioni sono semplicemente frullati di proteine ​​/carboidrati che prendono il posto di un intero pasto quando non è possibile ottenere uno.

I rimontaggi del pasto può essere trovato presso il vostro negozio di alimentari e
possono essere utilizzati al posto di qualsiasi pasti o spuntini quando non si può mangiare tutto il cibo.

A $ 1 a $ 3, sono molto conveniente rispetto al fast food o di risparmio di tempo.

Quando scuote campionamento e bar per trovare quale quelli che vi piacciono, controllare sempre la quantità di zucchero, (non più di 1 a 8 grammi) ed essere sicuri che abbia almeno 10 grammi di proteine.

Apple, fragole, pesche, Mandarino, Cantalupo, Honeydew e limoni sono tutti i frutti che si possono avere con moderazione.

Per i vegetariani, bastone con zucchine, spinaci, zucca, asparagi, broccoli, cavolfiori, pomodori, cavoletti di Bruxelles, e Kale.

Per fonti di proteine, usa Petto di pollo (senza pelle), carne rossa magra come Londra cuocere alla griglia, cubo bistecca, lombata di maiale, filetto.

Inoltre, pesce fresco, Filetto di maiale, tacchino, manzo di terra (96% magra), Uovo battitori, e albume d'uovo.

Queste sono alcuni buoni principi fondamentali quando si vuole impostare il piano di nutrizione che vi aiuterà a ridurre la pancia.

Molte persone vogliono sapere come ridurre il grasso ventre quando essi tendono a mangiare fuori spesso.

Quasi ogni ristorante serve proteine ​​e verdure magra.

Che si tratti di pollo alla griglia, pesce, carne di maiale o ... semplicemente ordinare dal menu, e chiedere per condimenti e salse cremose sul lato.

La linea di fondo, la cosa più importante quando si cerca di perdere grasso ventre è quello di mantenere il livello di zucchero nel sangue e" &" ;, livello, senza picchi
, e molto poco la secrezione di insulina.

In questo modo sarà così il vostro corpo non ormoni non segreti che causano a cui aggrapparsi grasso accumulato.

Se si imposta le cose bene, come ti ho mostrato sopra, si può aspettare di perdere 5-8 libbre ed il 2% al 3% del tuo grasso ventre in due settimane.

Quando si smette di mangiare cibi raffinati, prodotti alimentari trasformati, zucchero e ... si inizia quasi subito a ridurre il grasso della pancia.

Anche in questo caso, se si hanno difficoltà a mangiare pasti regolari alimentari intero, iniziare a utilizzare sostituti del pasto.

Essi vi aiuterà a mantenere mangiare sano e spesso, e la maggior parte di loro hanno la ripartizione giornaliera raccomandata di 30% di proteine, 40% di carboidrati e il 30% di grassi.

&' don ;.. t bisogno di più carboidrati di quello che sono nel vostro pasto sostitutivo Shakes

Prova a eliminare l'alcol, amidacei carboidrati tranne ciò che è nella scossa pasto sostitutivo, prodotti lattiero-caseari, frutta e dolci

Eat senza pelle Petto di tacchino, senza pelle Petto di pollo, pesce bianco, carne di maiale magra e carne rossa magra.

Si può anche avere un sacco di verdure con ogni pasto.

E 'davvero come ridurre il grasso ventre. .. riducendo i carboidrati amidacei e apporto calorico complessivo. Mantenere l'assunzione di proteine ​​di alta e zucchero il più basso possibile.

In un tempo molto breve, potrai iniziare a ridurre il grasso ventre, aumentare la tua energia, e iniziare a sentirsi grande.

' ll senti sempre più snella nei pantaloni e leggero sulla scala Hotel  .;