Il singolo miglior esercizio si può fare

Il titolo di &'; Number One Esercizio &'; è una bella grande, ma si spera dopo aver letto questo articolo si sarà in grado di essere d'accordo con me.

Ci sono migliaia di esercizi che potete fare per dare grandi risultati, ma nella mia esperienza questo esercizio produce i migliori risultati .

Questo esercizio è il buon vecchio SQUAT.

Ci sono molte diverse varianti tozze che si possono fare (io discuterò alcuni di loro più avanti), ma nel complesso i benefici che si possono ottenere da squatting sono enormi

Cosa &';.? s così bene con lo squat

&'; sa movimento di base del corpo, la sua naturale per accovacciarsi come si può vedere quando si guarda un bambino raccolta qualcosa dal pavimento.

&';. sa posizione che alcune culture ancora prendere per andare in bagno e di sedersi (sui talloni)

Direi che uno dei maggiori vantaggi di essere in grado di accovacciarsi è come può essere trasferito nella vostra vita di tutti i giorni

Se si aren &';. t in grado di eseguire lo squat poi dicendo aren &';! t in grado di sedersi e rialzarsi

Se si perde la forza delle gambe e salire e scendere da una sedia diventa difficile la vostra vita sarà una spirale verso il basso molto rapidamente. E &'; s di vitale importanza per mantenere questo movimento di base che va per tutta la vita

Senza questa capacità sarà davvero fatica a fare molto

Una volta qualcuno mi disse: “.. Posso &'; t tozzo Rich perché le ginocchia fanno male &" ;, ho chiesto loro che cosa le ginocchia erano come salire e scendere da una sedia, dicevano “ Oh che &'; s bene &" ;, poi abbiamo iniziato a accovacciarsi senza problemi

. Come & perché sono stato in grado di fare questo

verrò a Come in un secondo

In primo luogo i perché …?. .Nel degli anni ho visto migliaia di persone tozzi e il problema più comune che vedo è la gente cercando di accovacciarsi con i loro attaccanti di peso sui loro piedi e le loro talloni dal pavimento, questo è un grosso errore, soprattutto per le ginocchia come mette la maggior parte della pressione attraverso l'articolazione della coscia e del ginocchio!

Al contrario quando ci si siede sul water o su una sedia i piedi rimangono piatte e il vostro peso è attraverso i talloni, perché il tuo culo è spinto all'indietro di sedersi

Che &';. Ecco perché alcune persone possono &'; t tozzo ma può sedersi e stare senza alcuna difficoltà. Quindi tutto quello che dobbiamo fare in questa situazione è quello di utilizzare il tipo corretto di tozzo per aiutare la persona (con le ginocchia male) costruire la destra, e sicura, la tecnica.

Squatting contribuisce a promuovere la buona mobilità e equilibrio.

Si nota come le persone invecchiano la loro capacità di camminare soffre. Eseguendo squat che contribuirà a mantenere le gambe forti e un nucleo forte. Ciò contribuirà con la postura e l'equilibrio, e come detto sarà molto importante quando si invecchia per aiutare a evitare cadute e muoversi di più.

Irrilevante dei tipi di squat che si sta facendo o il peso si è sollevamento con, squat dovrebbe essere una parte di ogni singola persona e' s programma di fitness. Richiede poco spazio e può essere facilmente fatto senza attrezzature