I quattro pilastri della perdita di grasso

La saggezza vi dirà che avete bisogno di perdere grasso per ottenere in buona salute, ma ci spiegherà in questo articolo perché è necessario per arrivare sano per perdere grasso!

Lavora
Non stiamo parlando del 9-5 macinare. Stiamo parlando di lavoro fisico in palestra. Se non si è disposti a mettere il tempo e lo sforzo in allenamenti intensi, si sta andando mai ottenere i risultati di perdita di grasso. Ora, non c'è bisogno di essere in palestra sette giorni alla settimana per ore facendo cardio lunga noioso. Formazione Smart è la chiave; allenamenti di corpo pieno con pesi pesanti e riposo minimo durante l'esecuzione di esercizi composti per reclutare una tonnellata di muscoli. Questo vi metterà in un grande ambiente ormonale aumentando la massa magra muscolare portando così ad un aumento del metabolismo e grassi calorie bruciate massa.

Riposo
Il più duro si lavora più resto avete bisogno. Se si sta lavorando duro in palestra, ma non permettendo al tuo corpo un riposo adeguato, troverete non sarà possibile ottenere la perdita di grasso risultati che stai cercando. In definitiva è necessario bilanciare il vostro corpo in modo se l'esercizio è yang, allora resto è yin. Mentre si riposare il corpo ripara se stesso, ormoni equilibrio, i muscoli recuperare e il tuo corpo rifornisce di carburante. L'obiettivo è di ottenere 8-9 ore di sonno per notte assicurando siete a letto da 10:30. Ciò è essenziale per la riparazione ormonale come segue il vostro corpo &'; s ritmo circadiano naturale.

Gioca
seduti intorno a giocare la vostra play station per ore e ore non è quello che ci stiamo riferendo qui. Il gioco è impegnata in una sorta di movimento fisico spesso essendo sotto forma di un gioco. Trova qualcosa che ti piace e impegnarsi in essa, per quanto è possibile. Anche se don &'; t hanno il tempo vorrei suggerire fare il tempo. L'idea di gioco è altamente sottovalutato oggi &'; s società; i nostri antenati avrebbero giocare per almeno un paio di ore e' s di tutti i giorni. Divertirsi e giocare manterrà il vostro cortisolo (ormone dello stress che immagazzina il grasso della pancia) bassi livelli e mantiene guardare e sentirsi giovani.

Pregate
Questo non è letteralmente pregando ma prendere tempo per voi a riflettere sulla giornata. In today &'; s società tutti sono così occupati che si dimentica di prendere tempo per se stessi che porta a più stress e meno apprezzamento per la vita. Prendere almeno 20 minuti ogni giorno per pensare a come la tua vita è meravigliosa, per apprezzare la bellezza del mondo e di concentrarsi sul vostro scopo, il percorso e viaggio nella vita. ..

La combinazione di questi quattro pilastri con una dieta ben bilanciata garantirà grande salute, la longevità e la vitalità nella vostra vita, potrebbe sfociare in un grande corpo e la mente sana Hotel