Quattro corpo di trasformazione segreti per ottenere i risultati desiderati

&'; ve deciso di perdere finalmente quei chili indesiderati e lavorare per ottenere il corpo che &'; ve sempre desiderato. Congratulazioni, &'; ho appena fatto il primo passo, decidendo di agire. Mentre la maggior parte delle persone semplicemente parlare circa un giorno cambiare la loro forma, si &'; re realmente intenzione di fare qualcosa al riguardo. Ora, prima che si esaurisca e iniziare qualche dieta moda e firmare un abbonamento a una palestra, prendere il mio consiglio sul modo migliore per andare a raggiungere il vostro perdita di peso e obiettivi di fitness.

Quello che &'; troverete in questo articolo non è un mucchio di consigli sui migliori esercizi da fare o la dieta migliore da seguire, ma piuttosto quattro segreti su come seguire in realtà attraverso in modo da vedere i risultati. Questo vi aiuterà a evitare gli errori più comuni che le persone fanno quando si avvia un programma di perdita di peso. Ricorda che ci sono soluzioni rapide e scorciatoie per lungo periodo, risultati duraturi

Segreto # 1:. Fare un semplice impegno per il vostro programma di allenamento

&'; s non mancano le grandi aziende che vogliono farvi credere che una pillola, dieta moda o un gadget speciale risolverà tutti i vostri problemi di perdita di peso. Molte delle affermazioni sono contro-intuitivo e insultare il buon senso. Ma un sacco di gente vuole ancora credere, perché ci &'; s così tanto dolore che proviene da precedenti di perdita di peso fallimenti tentativo. La verità su ciò che funziona è in realtà abbastanza semplice e I &'; ll giaceva per voi proprio qui: mangiare 4 a 5 piccoli pasti al giorno da tutto, alimenti naturali ed eseguire una combinazione di esercizio aerobico e di resistenza. Prendete il vostro calendario in questo momento e segnare il tempo ogni giorno per i prossimi dodici settimane quando si impegnarsi a esercitare. Allora fallo. Il vostro impegno costante vi porterà i risultati desiderati

Segreto # 2:. Don &'; t andare tutto da solo all'inizio, ma piuttosto ottenere con un allenatore

Quasi ogni auto-aiuto libro mai parla dell'importanza critica di avere un allenatore o mentore scritto. Un allenatore è un consulente o un insegnante esperto e affidabile. E &'; s inevitabile che si scontrerà con tempi duri sul vostro percorso per perdere peso e ottenere in forma. Un allenatore guiderà, motivare, educare e vi sostenga in modo da poter superare facilmente e rapidamente questi ostacoli. Un allenatore è fondamentale per sistematizzare il vostro programma di esercizio per ottenere i massimi risultati e si assiste a elevarne la tua motivazione e rafforzare il vostro impegno.

Un allenatore diventa il vostro “ sistema di feedback obiettivo, &"; consentendo di vedere, capire e correggere i problemi che interferiscono con i vostri progressi. Esercizio e nutrizione sono scienze in buona fede e imparare tutto quello che dovete sapere sul proprio può richiedere anni di lotte e di frustrazione, ma non se si dispone di un allenatore

Segreto # 3:. Imparare i fondamenti di base di progressione esercizio

Avete mai incontrato qualcuno che dice che esercitano settimana dopo settimana, mese dopo mese, anno dopo anno, anche ma don &'; t sembrano vedere eventuali nuovi risultati? Che ci crediate o no, fare lo stesso allenamento più e più volte, senza una guida esperta per dirigere il vostro progresso può effettivamente ridurre risultati.

È necessario imparare a migliorare progressivamente e perfezionare i vostri sforzi per la massima perdita di peso e risultati di fitness. Un istruttore di fitness o personal trainer certificato può insegnare i fondamenti di base della progressione esercizio in modo da poter efficacemente allenamento da solo in seguito.

Segreto # 4: Integrare la responsabilità di persona diversa da te

In un recente studio al Virginia Polytechnic University, i ricercatori hanno diviso le persone di iniziare un programma a piedi in due gruppi. Ogni settimana, ogni individuo in un gruppo ricevette una telefonata chiedendo come il loro programma di esercizio veniva lungo; l'altro gruppo ha nessuna chiamata. Al termine di 24 settimane, il 45% degli individui che ha ottenuto le telefonate erano ancora camminare rispetto ad appena il 2% di coloro che non hanno ricevuto le chiamate. I risultati mostrano che la responsabilità settimanale aumenta la probabilità di attaccare al vostro programma di esercizio per 2.200%

Questi studi solo il backup della prova reale mondo che &';! Ve visto con oltre 20 anni nel settore del fitness come un charleston certificato Personal trainer. I &'; ve Long ha detto il vero vantaggio di assumere un personal trainer non è l'istruzione esercizio, ma piuttosto la responsabilità e supporto. Let &'; s faccia esso, avviare un programma di esercizio fisico e dieta comporta un cambiamento significativo e &' stile di vita; s difficile da fare da soli. Tutti noi tendiamo a fare delle scuse per noi stessi, ma il successo è migliorato in modo significativo quando si &'; re conto a qualcun altro.

La strategia migliore per vedere un trasformazione del corpo è quello di iniziare con qualche coaching da un professionista del fitness. Lui o lei può aiutare a costruire nuove abitudini e routine, mentre si educare il modo corretto di esercitare sul proprio. Una volta che si e' ve sviluppato vostre nuove abitudini e avere una solida conoscenza di ciò che si dovrebbe fare per vedere i risultati, allora è possibile impostare da soli.

Investire nel vostro successo adottando un approccio step-by-step per abitudini di vita a lungo nutrizione e di esercitazione. In questo modo si e' re non cercando di rivedere tutto in una volta tutto da soli. Il tempo, la frustrazione, e il denaro si &'; ll risparmiare nel lungo periodo sarà merita il vostro investimento Hotel  .;