Triathlon forza allenamento allenamento e le molte ricompense Magnifici

Qualche giorno fa stavo parlando con un mio caro amico che è ora di formazione per il suo primo mezzo ironman all'età 54. Buona su di lui per piuttosto un risultato. Abbiamo parlato del suo programma e me tutto ha parlato di suoi allenamenti di nuoto, mattoni, di stretching e massaggi, nuovo piano di nutrizione, e altro ancora. Poi ho chiesto se stava usando cross-training, come l'allenamento della forza per il triathlon. Mi ha detto senza mezzi termini che non ha avuto alcun uso per una cosa del genere e non poteva permettersi di sprecare il suo tempo in quel way.you stanno per essere convinti che un piano di allenamento allenamento della forza triatleta è assolutamente necessario per le prestazioni di picco .

Triathlete troppo spesso si preoccupano di mettere in miglia, o costruire la loro base, al punto che molte delle sottigliezze di un programma di formazione a tre diventano escluse o ignorate. Ho sentito dire che l'allenamento della forza è commovente e non eccitante come una corsa veloce o lungo giro in bicicletta. Tuttavia si può sentire quasi ogni singolo aspetto della formazione, è prezioso per essere disciplinato e non trascurare qualcosa di importante che andrà a beneficio vostro allenamento e prestazioni spero che tu sia ancora qui con me.

Che cosa è un allenamento allenamento della forza triathlon.

Troppe persone mettere bodybuilding e la forza e la resistenza di formazione nello stesso pacchetto. Molti dei miei clienti mi ha detto che non volevano ottenere ingombrante di sollevamento pesi. Vi assicuro, che non sarà il caso. Si vuole semplicemente usare i pesi per migliorare il tuo nei singoli settori e non c'è bisogno di esagerare. Molti professionisti consigliamo vivamente un allenamento completo del corpo due volte a settimana per circa 30 minuti. Questo è tutto, non c'è bisogno di fare molto di più.

Credo in un programma funzionale. Per questo motivo tutti gli esercizi vi aiuteranno a funzione o eseguire meglio nei vostri altri sport o normale routine quotidiana. Per illustrare, si consiglia di scegliere gli esercizi che sono simili in posizione e la gamma di movimento che viene in genere utilizzato per il nuoto, in bicicletta o in esecuzione, non tutti gli aggeggi elaborati in palestra che ti fanno piegarsi goffamente o si utilizza un movimento isolato .

Perché avete bisogno di un allenamento di allenamento della forza triathlon.

Tecniche Triathlon Training.

Per cominciare, si vuole utilizzare un allenamento allenamento della forza per il triathlon che è ben design ricercato e offre equilibrio muscolare. Se non avete l'esperienza di organizzare un programma di esercizi, consultare un personal trainer per almeno farti andando nella giusta direzione. Macchine in palestra vanno bene da utilizzare per alcuni esercizi, ma apprezzo tutto il corpo, i movimenti di peso corporeo per aiutare con equilibrio e stabilità. Decidere su un paio di set e ottenere un buon bruciare in corso nel momento in cui arriva a 12-15 ripetizioni. Risalire immediatamente e minimizzare riposo tra ogni esercizio diverso per sfidare la vostra cardio condizionata. Avere un allenatore o istruttore di fitness aiuto personale a mettere insieme una routine e cambiarlo ogni due settimane o giù di lì.

Nucleo condizionata per una strategia di allenamento della forza triatleta.

Come in sintonia con il proprio corpo, troverete che la forza di base e la stabilità sono necessarie in tutti gli elementi del triathlon. Non solo si usa muscoli del core a qualsiasi movimento, nuoto, bicicletta, corsa e movimenti richiedono una base efficace per operare da. Evitare gli esercizi sit-up e di tipo scricchiolio ordinarie. Amo esercizi addominali che richiedono sia la forza e l'equilibrio per promuovere la stabilità nucleo solido. La base di tutti i vostri movimenti triathlon è un nucleo forte.
Formazione

Triathlon comporta un forte atleta, e aggiungendo al vostro programma di formazione corrente con un buon programma di forza è il modo migliore per aumentare facilmente le prestazioni senza aggiungere tonnellate di tempo di formazione. Assicurati di decidere su un allenamento di forza di formazione specificamente progettato per i triatleti in modo da ottenere tutti gli aspetti positivi, senza rischiare i possibili pericoli di allenamento della forza. Con la tua forza e la resistenza appena aggiunto, è breve essere impostando record personali e sentirsi meglio farlo Hotel  .;