La verità su come ottenere un pacchetto di sei

Ognuno ha un pacchetto di sei, sì, anche tu!
dare un'occhiata in basso verso la pancia, cosa vedi?

abs washboard o una pancia piena di grasso?

Se hai risposto la seconda siete venuti nel posto giusto. In questo articolo vorrei sottolineare alcune delle menzogne ​​palesi le è stato detto e io tracciare alcuni semplici modi ma molto efficace per ottenere un pacchetto di sei

Al fine di ottenere il six pack che si meritano, ci ci sono alcune regole d'oro che dobbiamo seguire. Prima di entrare in quella, let &'; s un'occhiata a dove i metodi tradizionali falliscono;

Fail 1. &'; allo stato stazionario cardio &'; cioè il jogging

ore facendo e ore di cardio stato stazionario è forse uno dei modi meno efficaci per raggiungere il six pack. Prima di tutto si solleva il cortisolo livelli (un ormone catabolico responsabile per la ripartizione del muscolo). In secondo luogo esso doesn &'; t aumentare il metabolismo con conseguente perdita di grasso e, infine, vi è una grande occasione per infortunio. Quante corridori fai a sapere che sono continuamente lamentano pecche in là schiena o un achille stretto tendine. Alcune persone non sono solo progettati per funzionare

Soluzione:.
Interval training

Il motivo per cui l'interval training funziona così bene per bruciare il grasso della pancia è che sfida il vostro corpo attraverso l'intensità, portando ad un enorme spinta nel vostro metabolismo.

Fail 2. Fare scricchiolii infinite e sit up
Conosco persone che fanno più di 500 scricchiolii di tutti i giorni. Indovinate un po … .. che don &'; t ha un pacchetto di sei. Gli addominali sono un po 'di un piccolo muscolo rispetto alle consente di dire le gambe. Al fine di bruciare i grassi si deve lavorare grandi quantità di muscolo. Il muscolo più è possibile utilizzare in una sola volta, più calorie da grasso si bruciano e migliore è la risposta metabolica. Guardate in questo modo

scricchiolii: muscoli utilizzati = abs (che s 'è)

stacco: muscoli utilizzati = tendini del ginocchio, glutei, quadricipiti, TVA, erettore della colonna vertebrale, dorsali, rombi e trappole .

C'è una grande differenza tra i due esercizi. Nel complesso il stacco reclutare centinaia e centinaia di fibre muscolari. Contro la crisi, che servirà solo a reclutare un numero molto piccolo.

Soluzione: utilizzare movimenti composti
Quando si seleziona esercizi per un pacchetto di sei assicurati di scegliere il più grande bang per voi buck esercizi come squat, stacchi, affondi, push up e pull up. Questi esercizi usano tutti i muscoli del core per stabilizzare il vostro corpo, ma anche gettare grandi quantità di grasso addominale
Fail 3. Così chiamato &';. Cibi salutari &';
cosiddetti alimenti salute sono ovunque. Cosa pensereste se hai scoperto tutti gli alimenti che hanno detto erano sani, come fiocchi d'avena, muesli, pasta integrale, riso integrale, pane di segale, patate e latte di soia sono in realtà le ragioni you &'; re ancora grassi o voi &'; re ottenere più grasso!

Questi alimenti appartengono tutti alla famiglia dei carboidrati con l'eccezione di latte di soia (proteine). Non c'è niente di sbagliato con i carboidrati, ma una porzione media di porridge o pasta conterrà intorno 50 g di carboidrati. Questi 50 grammi saranno rapidamente convertire in zucchero ed essere immagazzinato come grasso corporeo. Confronta questo per i broccoli, si dovrebbe mangiare circa 5 ciotole di broccoli per avere lo stesso effetto

&';. Un composto chimico derivato dal glucosio trasforma gli acidi grassi (il genere "burnable" di grasso) in trigliceridi, (il modulo "immagazzinabile" di grasso). Tutto ciò che funziona per il trasporto di glucosio nelle cellule adipose lavora per depositare il grasso. E ciò che trasporta il glucosio nelle cellule adipose? - Insulina. Quando l'insulina è secreta o cronicamente elevata, il grasso si accumula nel tessuto adiposo. Quando i livelli di insulina scendono, fughe di grasso dal tessuto adiposo e dei depositi di grasso si restringono &'; Gary Taubes
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