Modi per ottenere sottile facendo che cosa il vostro personal trainer non

Il modo più rapido per ottenere sottile e perdere un sacco di grasso non ha bisogno di coinvolgere gergo scientifico o di una calcolatrice. Molte persone saltare sulle calorie in e calorie fuori carro solo per essere lasciato deluso con la mancanza di risultati che ottengono da questo approccio. Dietisti semplicemente non riescono a gestire correttamente le loro diete e questo è il numero uno dei motivi per cui ci sono così molte persone a dieta senza successo intorno.

Chiunque voglia ridurre il grasso, perdere peso o migliorare il loro aspetto necessità di attuare una sorta del sistema di revisione nel loro calendario. Questo è esattamente ciò che un buon personal trainer farà quando si va a vederli. Se il tuo obiettivo è la perdita di grasso allora non ci dovrebbero essere date regolari di revisione per verificare se si sta progredendo o no.

L'applicazione di una certa attenzione al livello di progresso ogni dieci giorni è esattamente quello che ogni dieta potrebbe fare a casa. C'è di più si può fare allora per salire sul bagno scale per vedere se si stanno raggiungendo i risultati oppure no.

Qui di seguito sono due modi per rivedere i vostri progressi.

livelli di grasso Segui il tuo corpo
salire sulla bilancia può essere conveniente e dare un feedback immediato, ma hanno solo darvi informazioni limitate. Peso scala non ha nulla a percentuale di grasso corporeo e le aree in cui il grasso corporeo è in calo più rapidamente di altri. Si può essere in sovrappeso, ma non troppo grasso, soprattutto se sei un atleta.

pinze piega della pelle sono il metodo più semplice e più affidabile per misurare il grasso corporeo. Un buon set di pinze piega della pelle dovrebbe venire con le istruzioni e le formule per lavorare fuori le percentuali di grasso corporeo.

Il modo in cui lo faccio è per mantenerlo semplice, ho scelto alcune zone del corpo desidero tenere d'occhio e prendere le misure. I record della misura piega della pelle in millimetri e scrivo nel mio diario. Ripeto questo processo ogni 10 giorni per vedere se sto facendo progressi. Il vantaggio di fare questo sopra la bilancia è che mi dice dove sul corpo sto rispondendo e facendo progressi.

Prendi le misure
Questo è un altro metodo utile che ti dice molto più di un semplice ottenere pesato. Le misurazioni regolari intorno alla più grande zona di diverse parti del corpo è un modo coerente di tenere traccia delle modifiche. Le zone più popolari per misurare sono cosce, fianchi, sedere, pancia, seno /petto e le braccia.

Ancora una volta registrare le misurazioni e le modifiche in una sorta di diario o calendario per tenere traccia dei progressi.

Una volta che avete le informazioni a portata di mano e ancora non progredisce alla velocità che si desidera che abbiate a forte vantaggio perché è possibile modificare la vostra dieta per influenzare la prossima serie di misure sul prossimo data di revisione. Una strategia abbastanza semplice che molte persone a dieta non riescono a mettere in pratica.

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