5 punte per mantenere i chili di troppo

Perdere peso è una sfida per chiunque. Il viaggio in sé ti insegna tanto su di te e ciò che si può realizzare. E 'importante impostare Preparatevi per il successo, anche quando hai raggiunto il tuo obiettivo. Hai appena fatto tutto questo duro lavoro e ti vuole fare in modo di mantenere il peso fuori. Seguire questi semplici consigli per aiutare a mantenere il peso sotto controllo.

1. Allenamento Ogni Giorno - Solo perché hai perso il peso non significa che si può smettere di lavorare fuori. Una delle chiavi per il mantenimento del peso è quello di continuare ad essere attivi. E 'facile per bruciare qualche caloria in più, spostando ogni giorno. Tenete a mente, di attività per il mantenimento del peso è una storia diversa poi, quando si sta ancora perdendo peso. Usiamo fitness quotidiano in modalità manutenzione per mantenere il nostro corpo in scacco, condizionare il cuore ei polmoni, migliorare la forza e la resistenza e mantenere la nostra assunzione di calorie /in pareggio.

2. Rimangono pienamente idratati - Hydration, idratazione, idratazione! Questa è una cosa importante, anche se non siete preoccupati per la perdita di peso o di manutenzione. Rimanendo pienamente idratati aiuta a mantenere il corpo in equilibrio, permettendo di funzionare in modo ottimale. Il metabolismo è supportata dal livello di idratazione perché il corpo non può trasformare completamente il cibo che si mangia in energia è possibile utilizzare senza abbastanza liquido nel vostro corpo. Inoltre, non si può eseguire al nostro livello ottimale come una piccola quantità di disidratazione porta alla perdita di energia. Questo significa che non possiamo bruciare tante calorie che ci vorrebbe se la nostra potenza massima di energia è di meno di quanto dovrebbe essere. Bere l'acqua su una base quotidiana per assicurarsi la possibilità di bruciare le calorie!

3. Controllare le dimensioni delle porzioni - Pensavate davvero che solo perché siete fuori la dieta che si può mangiare tutto quello che volete? Spiacenti, la verità è che è ancora necessario per mantenere il vostro porzioni sotto controllo. Si tratta di una grande idea di avere almeno un registro di cibo mentale nella vostra testa ogni giorno. Continuare a diario alimentare se ti aiuta a rimanere in pista. Il mantenimento del peso è il momento in cui non c'è bisogno di essere il più critico su ciò che si mangia, ma è necessario tenere sotto controllo le porzioni, continua a fare scelte sane e mantenere uno stile di vita sano mentalità.

4. Pianificare in anticipo - Le più nutrizionali up slip accadere quando non siamo preparati. In perdita di peso, avendo un piano settimanale sia nutrizionalmente e fitness saggio è un elemento chiave di successo. E 'altrettanto importante nel mantenimento del peso. Assicurati di tracciare un piano di ogni settimana e aderire ad esso nel miglior modo possibile. Avere il vostro frigo con proteine ​​magre, un sacco di frutta e verdura fresca, così come cereali integrali sani. Programma di fitness proprio come se fosse un incontro di lavoro. Non battere te stesso se non aderire al piano del 100%. L'idea è che si ha il quadro per una settimana sana e di essere preparato porterà al successo molto maggiore che se non aveste un posto a tutti.

5. Concedetevi - I giorni di privazione sono fatti! Questo non richiede un libero per tutti in termini di alimenti colpevoli di piacere. Che avrà bisogno di lasciarsi quei tratti che ami. Avere un bicchiere di vino durante il fine settimana e anche un dessert se siete voglia qualcosa di dolce. Afferra che hamburger o pesce tacos che hai pensato per tre settimane. Un piacere una o due volte a settimana vi aiuterà a rimanere in pista nel lungo periodo. E non si sentono in colpa - te lo meriti Hotel !.