Come evitare di essere FAT

Don &'; t negozio quando si &';! re affamato

Quando siete affamati i livelli di zucchero nel sangue sarà basso, quindi sarà naturalmente ha bisogno alimenti zuccherati. Se si entra nel supermercato mentre si è in questo stato, non importa quanto la forza di volontà si pensa hai, quei cibi dolci saranno nel vostro carrello, prima di arrivare a dire &'; vacca grassa &'; 

Vi suggeriamo di mangiare prima di andare al supermercato, e fare una lista della spesa in modo da non distrarsi.

Non saltare la prima colazione!

Stai sempre in esecuzione intorno al mattino, senza mai trovare il tempo di sedersi e mangiare una buona colazione sana? Colazione, significato e '; rompere il digiuno &'; è davvero il pasto più importante della giornata. Mancando la prima colazione, il vostro corpo andrà in modalità di fame e tenere su tutto il grasso in eccesso che può. Da mangiare la prima colazione in 30 minuti di veglia, si inizierà il metabolismo per il giorno, il che significa più grasso verrà bruciato.

Imposta la sveglia 20 minuti prima la mattina e assicurarsi che la sera prima di avere tutto il cibo preparato per quando ci si alza

Don &';.! t dare alle voglie

oggi &'; s mondo, ci sono tentazioni alimentari ovunque. Gli studi dimostrano che un desiderio media di solito dura solo 10 minuti. Così la prossima volta che si ottiene risucchiato nel negozio di dolci, stop, chiedetevi &'; ne ho veramente bisogno di questo &'; e uscire il più velocemente possibile. Hanno un grande bicchiere d'acqua e un po 'd'aria fresca. Dieci minuti più tardi, il vostro desiderio sarebbe passato.

Non vietare tutto ciò che ami!
Quando ho iniziato come un personal trainer e praticante benessere, ho predicato ai miei clienti di rinunciare a dolci e alcol (tutte le cose che amava tanto). Quello che ho trovato in fretta, era che il divieto a chiunque di qualsiasi cosa solo li porterà a volere di più. Invece di vietare (un obiettivo negativo), cercare di rafforzare gli obiettivi positivi come mangiare verdure con ogni pasto. Ho trovato che questa era una strategia fantastica ei miei clienti erano pieni dagli alimenti fibrosi quindi non desiderare i dolci e il cioccolato come avevano in passato.

Non evitare grasso!

È necessario grassi buoni per bruciare grassi cattivi. E 'essenziale per il corpo per ottenere un'adeguata fornitura di grassi sani. I grassi sani sono responsabili di mantenere gli ormoni felice. Le migliori fonti di Vit A, D, E e K si trovano in grassi buoni come il burro e gli animali (don &'; t si sentono colpevoli di mangiare che la pelle di pollo o di ciccioli di maiale). Contrariamente alla credenza convenzionale, non ci sono studi conclusivi mostrano che i grassi saturi si portare a malattie cardiache.

Don &'; t mangiare troppi carboidrati
Sapevate che tutti i carboidrati sono una forma di zucchero!? Mangiare una dieta che è a basso contenuto di carboidrati è un modo naturale di mangiare. Da un punto di evolutivo, abbiamo mangiato carne, pesce, noci, uova, ortaggi a foglia ei bit occasionali di frutta per 2,5 milioni di anni. E 'stato solo negli ultimi 10 mila anni abbiamo introdotto cereali trasformati nelle nostre diete e entro questo tempo, abbiamo ottenuto più grassi e le malattie sono a un tempo elevato.
Limitare i carboidrati per verdure e pezzi occasionali di frutta e aumentare la proteine ​​e grassi buoni. Questo permetterà al corpo di bruciare il grasso come il suo combustibile più efficiente tenervi ad un peso sano

Seguire questi suggerimenti per avere il corpo dei vostri sogni Hotel  ..;