Alimentazione tuoi sentimenti con mangiare emotivo

Cosa sentimenti e mangiare emotivo hanno a che fare con l'altro? Risposta: tutto! Quando si parla di sentimenti che di solito intendiamo come ci sentiamo emotivamente. Il problema è che abbiamo un sacco di pratica ignorare i sentimenti e po 'di pratica davvero trattare con loro. Ad esempio, come fanno molte persone affrontare la noia? Combattono, giusto?

Avete mai sentito nessuno suggerire che abbraccia la noia? No, è più facile per alimentare la noia con il cibo. In questo modo la noia rimane sepolto e il problema invece di essere identificato come la noia è mangiare troppo.

Poi c'è frustrazione, sconvolto, rabbia, felicità, eccitazione ... Se uno è un a perdita quanto a che cosa fare con questi sentimenti, poi mangiare è la risposta.

La verità è che si può avere sentimenti ed essere liberi di mangiarli. La chiave è di andare oltre la tentazione di mangiare e identificare il sentimento.

Come funziona? Hai una tentazione di prendere qualcosa da mangiare e si sa che hai già avuto abbastanza da mangiare per la giornata. Normalmente, si sarebbe fare qualche mente discorso del tipo: "Io non dovrebbe mangiare che, ma mi limiterò a fare un po '-?. Come può far male ce la farò per essa più tardi o domani"

Diventa una discussione sul cibo. Il risultato finale è che le vittorie di cibo e si perde o meglio "guadagno" di peso.

Invece di impegnarsi in un dialogo di auto dal fatto che si dovrebbe mangiare o meno, o come e quando farete per mangiare, chiedetevi quale emozione si sente. Sì, stop e chiedetevi ciò che si sente.

Una volta identificato ciò che si sente poi sapere che la scelta è vostra - prendere l'emozione diritta o diluirlo con il cibo. Sì, proprio come alcolisti diluire i loro sentimenti con l'alcol, alcolisti alimentari diluire i loro sentimenti con il cibo.

E 'possibile conquistare mangiare emotivo attraverso il riconoscimento prima l'emozione si sente. Purtroppo, questo non è sempre così facile da fare dal momento che abbiamo avuto molto addestramento per evitare emozioni.

Tuttavia, con un po 'di coaching e comprensione dei sentimenti emotivi di base, molte delle vecchie credenze che abbiamo che ci impediscono di sentire le emozioni come:
"Non essere arrabbiato perché la pressione sanguigna saliranno , "search" Non essere troppo felice - hai impostato te stesso per una grande deludente "search" Non essere depresso -. avrete modo essere la mela marcia in canna "
può essere contrastata consentendo la sensazione di essere sentito e cibo dimenticato.

Un approccio efficace per conquistare mangiare emotivo coinvolge chiedendo importanti domande "che cosa manca qui? Perché non ottenendo i risultati che hai promesso?" E 'chiaramente folle di mantenere la dieta quando i risultati sono così poveri. E 'più importante per ottenere una comprensione su come smettere di mangiare emotivo - mangiare lo stress emotivo che è di leggere la scala. Oltre a concentrarsi sulla scala non autorizza ad essere una persona migliore più illuminata, mentre imparare a superare mangiare emotivo si autorizza in tutti gli aspetti della vostra vita. Se sei una persona di vendite, sarai una persona migliore di vendite. Se sei un operaio catena di montaggio, sarà una migliore linea di addetto all'assemblaggio; una madre, una madre migliore ... Nel complesso, ti costruire autostima e scoprire che cosa si vuole veramente mangiare è molto più nutriente e meno in quantità quanto mai prima immaginato possibile Hotel  .;