Quanto si può davvero migliorare in breve allenamento?

Noi viviamo in un mondo veloce in cui il tempo è prezioso. Essendo un personal trainer che posso riferire pienamente di non avere molto tempo. Faccio sentire un sacco però che la gente &'; don &'; t hanno il tempo di esercizio &' ;. Sono d'accordo che alcune persone don &'; t hanno tanto tempo come gli altri, ma io non sarebbero d'accordo in molti casi che la gente don &';

allenamenti intensi brevi stanno diventando di gran moda oggi e ' t ha tempo; s società,. prendere tempo limitato e se fatto correttamente può davvero dare un buon allenamento.

Alcuni scettici potrebbero chiedersi quali benefici si può realmente ottenere da un allenamento di 10-20 minuti. Beh, è ​​seriamente molto meglio di niente! Se fatto correttamente utilizzando i metodi di allenamento corretto, come intervallo, fartlek e Tabata si può davvero esaurire te stesso in un breve periodo di tempo. Bruciamo molte più calorie il più duro si va, l'unico problema è che possiamo &'; t andare duro come ci piace per tutto il tempo

Iniziative come 5 e tempi;. 30 stanno diventando sempre più popolari. Che, fondamentalmente, eseguire qualche forma di esercizio della durata di 30 minuti 5 giorni alla settimana.

Il fattore più importante è davvero ciò che si fa in allenamento. Se si confrontano due allenamenti:

1. Camminare a 6km /h per 20 min.
2. Camminare a 6km /h per 60 min.

Poi, come previsto allenamento 2 è molto più utile in quanto si sta facendo 3 volte tanto. Se abbiamo modificato allenamento 1 e periodi di pareggiare aggiunto o aumentato il gradiente allora potrebbe facilmente abbinare i vantaggi di allenamento 2 in 1/3 del tempo!

Se si va in palestra con una chiara allenamento 20 minuti in mente con resti a tempo, si può arrivare alle 8:00 e lasciare a 8:20. Hai poi fatto l'allenamento per il giorno e può andare fuori per la vostra routine quotidiana con la certezza di fare qualcosa di buono per la vostra salute. Si può sentire un po 'in colpa per lasciare la palestra dopo un breve periodo di tempo, ma vi posso garantire &';! Ve fatto più che il ragazzo in piedi dai tappetini parlando, che è stato lì per un'ora

unica parola di cautela al momento di adottare l'approccio ad alta intensità di allenamento è è necessario disporre di un grado decente di forma fisica prima di provare qualcosa di troppo intenso. Persone nuove per esercitare possono sperimentare con l'interval training ad esempio periodi di camminare con il jogging mescolare, ma non dovrebbe provare cose come sprint prima di arrivare a un ragionevole livello di fitness.

Come esercitiamo il nostro corpo utilizza carboidrati e poi muscolare e proteine ​​come fonte di energia. Con allenamenti più brevi il corpo si riducono il vostro rifornimento di zuccheri, ma non lo permette abbastanza tempo per passare a quella successiva fonte che sarebbero i muscoli cruciali e proteine.

Anche dieci minuti allenamenti 2-3 volte al giorno sono ottimo. Si potrebbe fare la mattina davanti alla TV prima del lavoro, durante la pausa pranzo, prima di andare a letto. Io don &'; t credo che nessuno può onestamente dire che don &'; t ha dieci minuti al giorno di allenamento, lo fa davvero aggiungere fino

Eseguendo diversi allenamenti brevi vi sarà ancora ricevere tutti i benefici per la salute che provengono da. esercizio. Direi che tutti dovrebbero essere esercitato per almeno 150 minuti a settimana, evidenziato dalla iniziativa min 5 x 30. Se si dispone di reali aspirazioni di perdita di peso si vuole essere raddoppiare questa cifra davvero.

Questa è affatto cosa così mai un post a mettere in discussione l'efficacia di un allenamento di 60 minuti, questo è solo per aumentare la consapevolezza su come ogni po 'di esercizio fisico aiuta. Che si tratti di 10 minuti 3 volte al giorno, o una rapida esplosione 30 minuti in palestra è davvero un bene per voi e in realtà dovrebbe essere fatto

Quindi, chi può e'. T dedicare 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana per aiutare con la perdita di peso, pressione sanguigna più bassa, un miglioramento dell'umore, una migliore aspetto, riduzione del rischio di malattia e di un drammaticamente aumentato fitness?

L'esercizio fisico è legato con una migliore durata della vita, in modo da rendere tempo per farlo .

Grazie per la lettura,

Richard Clarke
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