Mangiare magra può portare ad un aumento della velocità

In linea generale, un modo per correre più veloce è quello di ottenere più leggero. Di solito i corridori non devono provare questo molto difficile, semplicemente accade. Allo stesso tempo, questa è una cosa grandiosa di esecuzione; il vostro corpo cercherà il suo miglior peso per la vostra altezza e costruire.

L'aumento distanza si arriva più leggero comunque. Per quanto riguarda l'assunzione di cibo va se imparerai a sostituire gli alimenti che sono grassi con qualcosa di più sostanzioso, perdita di peso avverrà. Si trova solo alla ragione, in una gara se non stai portando un extra cinque o otto chili con voi nel corso di un 5k, che può staccare dieci o quindici secondi dal tuo tempo terminato!

avvisate in un primo momento direte nessun modo mi può sostituire i seguenti alimenti con quelli più nutrienti. Tuttavia, in un paio di settimane sarai un professionista e non penserà nulla di esso. Passare carni rosse a base di pesce o un uccello. Cambiare fuori latte intero con latte magro.

Più dello stesso insalata interscambio spogliatoio con olio d'oliva. Interruttore su cibi fritti con bollito. Si può mangiare burro di arachidi sul cracker, ma solo una piccola quantità per il sapore. Formaggio cambiamento veloce con basso contenuto di grassi ricotta. Si può davvero come questo, patatine fritte di interscambio per gli ortaggi freschi recisi o frutta. Come uno spuntino tra i pasti, se avete bisogno di legarsi sopra, portare una borsa di albicocche o di qualsiasi altra frutta o verdura.

È necessario abbastanza carboidrati per abbattere gli acidi grassi in energia. I carboidrati complessi come verdura e cereali integrali dovrebbero soddisfare la vostra fame. È un dato di fatto "fisiologi dicono grassi bruciano in una fiamma di carboidrati." Ricordate a voi stessi che mangiare magra può portare ad un aumento della velocità.

Un trucco della (in esecuzione) commercio è quello di mangiare piccoli snack durante il giorno come avete fame. Ho sempre avuto un sacco di albicocche vicinanze per afferrare solo alcuni. Che sarebbe legare essere finita fino al momento del pasto. In cui il pasto sarebbe piccolo, perché io non sarei che muoiono di fame! A causa di avere sempre il mio bagaglio di trucchi chiuderà. Ancora una volta potrebbe essere sentiero mix o tagliare le verdure o frutta o mezzo di una barra di muesli.

Più trucchi, non mangiare i pasti dopo le sei di sera e senza liquidi dopo le nove di sera a meno che sia solo acqua . So che se avete letto questo articolo fino a questo punto, si può pensare che questo è un gruppo di toro! Questi modelli di mangiare non sono stati pensati da un momento all'altro, ma in tanti anni di cosa funziona e cosa no. Il grasso corporeo dovrebbe scendere a circa il dieci per cento per i maschi e per le femmine quindici. Questa è solo una regola empirica.

Nel corso del tempo faranno solo fondono in voi subconscio senza nemmeno pensarci. Piuttosto, sono solo una parte della vita, come mettere le scarpe o lavarsi i denti. Basta pensare, "questo è il mio dieta sono un corridore." Alla fine della giornata ricordare ", questo è lo scopo di questa dieta - mangiare magra porterà ad un aumento della velocità." Search.