Supercibi che aiutano perdere Ugly Fat

La gente, in qualche periodo della loro vita, possono ottenere qualche chilo indesiderati di grasso intorno loro pance, al torace o glutei. Noi &'; ve incluso un paio di consigli su come aiutare sbarazzarsi di questi depositi di grasso, oltre a un assortimento di supercibi che aiuterà il processo

Superfoods sono spesso alimenti noti per avere una più alta del normale contenuto di fitonutrienti, e. Questo significa che possono avere corrispondentemente migliori benefici per la salute come bene. Frutta, verdura, pesce e tè sono alcuni supercibi abbastanza noti. Oltre ad essere delizioso, si stanno riempiendo e aiuterà una persona stare lontani da alternative meno sane. Qui di seguito, abbiamo elencato alcuni di questi alimenti e alcuni suggerimenti e fatti interessanti su di loro.

Per gli uomini e le donne che vogliono sbarazzarsi di grasso della pancia o di qualsiasi altro grasso, o anche solo per ottenere in forma migliore, una dieta composta di parti di questi supercibi sopra un sacco di grassi o alimenti calorici vuote, oltre a una discreta quantità di esercizio fisico regolare. sarà un modo naturale e non chirurgico e non medicati per spostare verso l'obiettivo di perdere grasso dai loro corpi.

• Mele

Questo frutto è solo ricco di antiossidanti e vitamina C, e sono deliziosi, oltre. Essi contengono anche la pectina (fibra), che può aiutare a mantenere il vostro apparato digerente in ordine. La pectina è utilizzata in marmellate e gelatine per addensare loro, ma don &'; t seguire questa strada. Le mele contengono anche un carboidrato sano e anche se pensiamo di carboidrati come amido, questo tipo di carboidrati è un bene per voi. Ci sono migliaia di varietà di mele e alcuni sono dolci e alcuni sono acida. Se vi piace il genere verde e aspro, un po 'di dolcificante li renderà appetibile, senza l'utilizzo di zucchero.

• Broccoli

Solo due cimette di questo frondoso conteggio verdura verde e robusta come una porzione di verdure. Se don &'; t vuole mangiare semplice e crudo o leggermente al vapore, utilizzarlo con una salsa di immersione di yogurt aromatizzato con erbe come aneto. E &'; s delizioso e contiene un sacco di antiossidanti. E, &'; s estremamente abbondante

• Olio d'oliva

I can &'; t dire abbastanza su questa forma di grasso naturale. Si può cucinare con esso, usarlo per immersione – ci sono innumerevoli modi per utilizzare questo olio sano e naturale. Esso contiene anche un sacco di antiossidanti ed è probabilmente il motivo per cui la gente dell'area mediterranea sono così sano. Alcuni bastoni di pane integrale tostato immersi in un piccolo piatto di olio di oliva con le erbe in esso, è un delizioso e molto sana antipasto.

• Integrale Pane seminato

Il vantaggio di pane seminato è che essi contengono un sacco di fibra ed i semi sono acidi grassi essenziali. Aiutano una persona sente pieno e che è una parte fondamentale di qualsiasi programma alimentare o la dieta. Se una persona si sente meno fame, saranno meno tentati di mangiare le cosiddette calorie vuote.

• Fagioli

I fagioli sono un alimento incredibile e che possono essere preparati in un gran numero di modi. Essi contengono proteine, fibre, ferro e calcio. Se è in salsa di pomodoro fagioli è una buona fonte di licopene, che è un potente antiossidante. Un piatto di fagioli preferito è uno stufato a base di pomodori, fagioli, fagioli, mais, petto di pollo (senza pelle), cipolle, peperoncino affumicato, olio d'oliva, vegetale o brodo di pollo, e in realtà, qualsiasi altra cosa che si può pensare di che che ti piace, e che è a basso contenuto di grassi e sano per voi. Don &'; t dimenticano alcuni tipi di fagioli, però. Addensare il stufato con un po 'di farina di riso (incollare poi paio di cucchiaini di liquido caldo aggiunto, quindi aggiungere al stufato per evitare grumi).

• Salmon

Tutto pesce contiene proteine, vitamine e minerali e pesci grassi come il salmone sono anche porzioni sane di acidi grassi omega 3. Mangiare pesce grasso può ridurre il rischio di ottenere attacchi di cuore, oltre ad aiutare a perdere il grasso dal corpo. Spazzolare salmone con olio d'oliva, cospargendo su alcuni erbe e succo di limone, eventualmente, poi cottura alla griglia per un po ', ti dà una cena super facile e super sano.

• Tè (nero o verde)

Il tè è una ricca fonte di antiossidanti. Una tazza al giorno può essere sufficiente, ma se siete appassionati di tè, parecchie tazze va bene. .. Proprio don &'; t ritardo qualsiasi cibo

Altri tre supercibi sono yogurt, banane e noci del Brasile

Quindi, un buon menu per la cena che incorpora molti degli alimenti di cui sopra potrebbe essere:

Un antipasto composto di tostato, testa di serie pane integrale imbevuto di olio di oliva aromatizzato con aneto o di un'altra erba di vostro gradimento. Salmone alla griglia con contorno di broccoli e insalata di fagioli (conditeli con olio d'oliva e aceto ed erbe) e un dessert di mele al forno con yogurt zuccherato aggiunto dopo che sono raffreddati. Inizio il pasto fuori con una tazza di tè e penso che chiunque sarebbe piena e felice, ma ancora più importante, sulla strada per diventare un essere umano sano.

Perché dobbiamo immagazzinare il grasso?

Perché i nostri corpi haven &'; t cambiato molto dall'età della pietra, abbiamo ancora lo stesso meccanismo di difesa che ci avrebbe protetto se vivessimo in grotte. Nei primi giorni di mancanza di cibo e starvations erano comuni, in modo da avere una memoria supplementare di energia praticamente sopravvivenza molto significato nei tempi più duri. Naturalmente, la gente mangiava di più durante le stagioni di caccia e usati che immagazzinato il grasso quando il cibo è stato breve. Stone Age è andato lungo, ma questo semplice esempio mostra perché abbiamo questo meccanismo. Oggi si don &'; t realmente avere questo ciclo naturale di mangiare di più /mangiare di meno, quindi dobbiamo regolare e mangiare più intelligente.

Ci sono molte ragioni pratiche per cui alcune persone hanno messo sul grasso e altri don &'; t, e quelli vanno da cattive abitudini alimentari, la genetica, l'invecchiamento, la mancanza di esercizio fisico, farmaci e molti altri. Nella maggior parte dei casi, la perdita di peso è semplice come diventare intelligenti su alimenti che mangiate, e che &'; s il motivo per cui abbiamo elencato alcuni cosiddetti supercibi che non solo migliorare la vostra salute generale, ma anche aiutare a perdere quei chili in più
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