Abbassare il colesterolo alto attraverso la dieta di gestione e alti livelli di colesterolo nel passato

Onestamente, uno dei metodi migliori per ridurre il colesterolo alto è attraverso la gestione dieta. Quando si parla di colesterolo in questi giorni quasi sempre viene guardato dall'alto in basso, ma in realtà mantenendo una fase colesterolo benessere è una parte preziosa di grande benessere. Senza di esso i nostri tessuti sarebbero fondamentalmente morire e noi sarebbero andati tutti la via del Dodo Fowl. Ma il colesterolo alto è una storia diversa, così come il colesterolo migliora la possibilità di molte malattie gravi, come l'arresto cardiaco, ictus cuore, e malattia coronarica.

Tuttavia, non tutti i tipi di colesterolo aumenta il rischio di gravi malattia come LDL (colesterolo cattivo) fa. In realtà, un più alto rispetto ai normali del colesterolo HDL del sistema studiato (colesterolo buono) riduce il pericolo. Preferibilmente la fase di colesterolo totale, come ad esempio entrambi eccellenti, così come il colesterolo dovrebbe essere in giro, o appena sotto, a 200 mg /dl per essere considerati benessere. Chiunque abbia un sistema di colesterolo a studiare oltre 250 dovrebbe prendere in considerazione l'azione competitiva per ridurre il colesterolo alto anche se la gestione dieta.

Le azioni necessarie per ridurre il colesterolo alto attraverso la dieta sono abbastanza semplice. Si dovrebbe mangiare non più del 35% del consumo di calorie ogni giorno da grassi. Il tipo di grasso assorbita è anche importante, con i grassi essendo uno dei principali fattori che identifica nel mondo del colesterolo alto. Per questo motivo i grassi completi consumo ogni giorno non deve superare il 10%.

Probabilmente state pensando di non mangiare molto grassi comunque. Ho ragione? Non si mangia più di 8 once di varie carni al giorno; mangiare un sacco di uova; pieni di prodotti di uso di prodotti come i prodotti lattiero-caseari, prodotti di uso, uova e yogurt; mangiare noci di cocco o di usare l'olio d'uva per la preparazione dei cibi, hanno interesse a noci di macadamia; amo mangiare cibi fritti; o avere una particolare predilezione per a, oca, o il fegato? Se avete risposto di sì a una di queste domande possibilità sono aver determinato la causa principale o cause del problema colesterolo alto.

Tutto il cibo sopra piaceri preparazione devono essere aboliti completamente, immerso in una piccola quantità , o su misura in modo tale per colesterolo /grassi saturi è eliminato. Un esempio potrebbe essere quello di mangiare 4 uova vini bianchi invece di 2 uova. Il tuorlo contiene tutto il colesterolo, così facendo via con esso voi ora avete preso un alimento che è noto per provocare il colesterolo alto e trasformarlo in quello che potrebbe in realtà parti di colesterolo più bassi.

Se siete alla ricerca per grandi metodi per ridurre il colesterolo alto pensava dieta guardare oltre frutta, verdura e cereali; soprattutto quelli ad alta contenente biancheria. Questa lista contiene molto prezioso di avena crusca di frumento, cibo di avena, il sedano, i legumi, le vostre, e bacche. Crusca Disolveable è cholesterols duro attaccante tenendolo nel sistema digestivo e la consegna fuori attraverso una forte spesa.

In conclusione, per ridurre il colesterolo alto attraverso la perdita di peso una formula abbastanza semplice per la maggior parte, fatto di diminuire considerevolmente il consumo di grassi e migliorare il consumo di colesterolo biancheria decrescente. Potremmo anche lanciare nel consumare acqua fredda dannoso frutti di mare cotti due volte a settimana e l'utilizzo di olio essenziale di oliva al posto di trattamenti ad alto contenuto di grassi. Inoltre, alcuni possono sentirsi hanno bisogno di un po 'di aiuto in più, ma sono riluttanti ad andare giù la linea di farmaci.

Per questi individui soluzioni diminuzione del colesterolo naturale hanno confermato di essere un'aggiunta sicuro ed efficiente di un piano completo per abbassare il colesterolo attraverso la dieta. Sono qui per dirvi che facendo buone opzioni e modificare quelle routine quasi automaticamente dannoso alimentari che si può mettere il colesterolo alto nella riflessione vista posteriore, sulla buona strada per diminuire quelli di colesterolo difficile, una volta per tutte le nazioni.