Antiossidanti Vantaggi

Un antiossidante è un processo di ossidazione in cui vi è una reazione chimica che trasferisce elettroni o idrogeno da una sostanza ad un ossidante. Le reazioni di ossidazione possono produrre radicali liberi. A loro volta, questi radicali possono avviare reazioni a catena. Quando si verifica la reazione a catena in una cella, può causare danni o morte della cellula. Gli antiossidanti terminano queste reazioni a catena, eliminando intermedi radicali liberi, e inibiscono altre reazioni di ossidazione. Lo fanno per essere se stessi ossidato, così gli antiossidanti sono spesso agenti riducenti come tioli, quali acido ascorbico o polifenoli.

Quindi, i benefici antiossidanti includere rafforzare il sistema immunitario, rallentando il processo di invecchiamento e, soprattutto combattere i radicali liberi. Questo è grande, perché i radicali liberi sono dannosi per il corpo ... causando un aumento dell'infiammazione & può portare a molte malattie degenerative (come cancro, artrite, Alzheimer &'; s, malattie cardiache

Inoltre, sono necessarie adeguate quantità di antiossidanti per combattere i radicali liberi dannosi e per mantenere il sistema immunitario forte Fortunatamente i vostri corpi.. hanno le proprie difese antiossidanti contro i radicali liberi ... in gran parte utilizzando l'ossigeno. La malattia, anche se non si può vivere in un ambiente ricco di ossigeno. Tuttavia, il nostro mondo ha una carenza di ossigeno. Di conseguenza i nostri corpi stanno lavorando gli straordinari al fine di mantenere i radicali liberi nel Controllare e questo è causa di stress & supplementare;.. sforzo sul corpo Beh, hai mai tagliato una mela e lasciate riposare per un po 'direi andare avanti e fare un tentativo, ma io &';? Ve già fatto la dolorosa (e puzzolente) di questo esperimento per voi.

ossidanti naturali

Gli antiossidanti proteggono il corpo dai danni dei radicali liberi che ostacola la funzione immunitaria, che porta a infezioni, il cancro e le malattie cardiache, e che gli scienziati ritengono essere la base per il processo di invecchiamento.
fagioli

Fagioli confezionano un pugno più grande di qualsiasi altro cibo in termini di antiossidanti, con fagioli rossi, fagioli, fagioli e fagioli neri essendo il migliori opzioni.

Oltre ad essere ricco di antiossidanti, i fagioli sono anche a buon mercato e di riempimento. Essi contengono altri tesori nutrizionali come proteine, carboidrati complessi e senza colesterolo.

Bacche

Le bacche sono un'altra fonte eccellente antiossidante. Mirtilli, fragole, lamponi, more e mirtilli sono tutte buone scelte. Scegliete frutti di bosco come fonte di antiossidanti, piuttosto che prendere un integratore, perché mentre gli integratori possono contenere singoli antiossidanti, bacche contengono una vasta gamma di queste sostanze benefiche.

Frutta

frutta a bacca non sono altro bene fonti alimentari naturali di antiossidanti. Mangiare molta di mele (con le bucce), pere, ciliegie, prugne, avocado, arance e ananas. Tutti questi frutti sono pieni di una varietà di antiossidanti che combattono i danni alle cellule di molecole dannose note come radicali liberi.

Noci

dadi sono una fonte primaria di vitamina antiossidante E. Peanuts, noci, mandorle, pistacchi e burro di noci sono tutte buone scelte di questo antiossidante, così come lo sono gli oli sani come oliva e olio di canola e semi. . Mirare a mangiare da 1 a 2 once al giorno

Nel complesso, mangiando un sacco di cibi ricchi di antiossidanti, a diminuire il rischio di malattie cardiache, degenerazione maculare, diabete e cancro Hotel  .;