ACL Injury Prevention

La maggior parte di noi hanno visto il seguente: un atleta collassa con nessun altro in giro e afferra la sua /il ginocchio nel dolore. Mentre ci possono essere altre cause, in genere questa è la presentazione di un atleta che ha appena vissuto una lacerazione ACL. Le funzioni di ACL (legamento crociato anteriore) insieme con il PCL (legamento crociato posteriore) per mantenere il contatto durante rotanti (torsione) i movimenti. L'ACL impedisce in modo specifico la tibia (tibia) di muoversi in avanti rispetto al femore (coscia). ? Malato della lezione di anatomia ancora
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Il punto è che questo piccolo piccolo legamento dovrebbe fermare stinco di staccarsi dal resto della gamba mentre corri freneticamente su un campo o di un tribunale da qualche parte . Che &'; è un sacco di responsabilità per un piccolo legamento tale. In realtà, questo legamento è l'ultima risorsa nel prevenire la tragedia di cui sopra. I glutei sono la prima difesa nel mantenere il vostro arti inferiori sotto controllo. Al fine di evitare un'eccessiva rotazione interna (torcendo in modo che il rotula affronta l'altra gamba), i glutei bisogno di “ accendere &" ;. La vostra funzione glutei per ruotare esternamente il vostro femore (torcendo in modo che il rotula rivolto verso l'altra gamba), ma se si &'; re di funzionare correttamente, controllano la quantità di rotazione interna del femore, pure. I glutei certamente aren &'; t l'unica chiave nel mantenere la stabilità del ginocchio, ma svolgono un ruolo abbastanza grande. I vostri meccanica del piede, della caviglia, anca e contribuiscono alla stabilità del ginocchio e la sua funzione (3). L'idea principale è che ogni volta che si cambia le direzioni o spostare il peso, i muscoli hanno bisogno di rispondere rapidamente e in modo appropriato al cambiamento. Se don &'; t, può essere catastrofico per i legamenti
Che cosa significa questo per voi.? Beh, se si &'; re un calcio, pallacanestro, pallavolo, calcio, lacrosse, ecc giocatore, vuol dire che per poter eseguire al meglio e prevenire una stagione- o lesioni di carriera-conclusione, è necessario avere grande attivazione glute e propri biomeccanica del piede, della caviglia e anca (2). Se &'; re un guerriero week-end o un teledipendente, si potrebbe considerare di adottare la stessa filosofia. Il maggiore controllo si hanno a disposizione il centro di gravità, il controllo meglio &'; ll hanno più di cambi di direzione e mantenere l'equilibrio (1). E indovinate un po 'gioca un ruolo enorme nel contribuire a mantenere il vostro centro di gravità? I glutei (4)! Squat (con o senza peso), affondi, vongole e ponti glutei sono tutti grandi attività glutei, se eseguita correttamente. Al fine di valutare biomeccanica corretta del vostro arti inferiori (piede, caviglia, ginocchio e articolazioni dell'anca), si e' ll bisogno di vedere un medico movimento basato professionale

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1. Filipa, A. et al. Formazione neuromuscolare migliora le prestazioni sul test bilancia escursione stelle in giovani atleti di sesso femminile. JOSPT. 2010; 9: 550-558
2.. Nakagawa, TH. et al. Tronco, bacino, anca, e cinematica del ginocchio, anca forza, e l'attivazione dei glutei muscolare durante un tozzo sola gamba in maschi e femmine con e senza sindrome dolorosa femoro-rotulea. J Orthop Sport Phys Ther. 2012; 42 (6): 491-501. Epub 2012 Mar 8 Pagina 3. Gerber JP et. al. Effetti della precoce progressivo esercizio eccentrico sulla massa muscolare e la funzione dopo la ricostruzione del legamento crociato anteriore: uno studio di follow-up di 1 anno di uno studio clinico randomizzato. Phys Ther. 2009 Jan; 89 (1): 51-9. Epub 2008 Novembre 6. Pagina 4. Pandy MG, et al. Coordinazione muscolare di equilibrio mediolaterale in cammino normale. J Biomech. 2010 Aug 10; 43 (11): 2055-64. Epub 2010 May 7
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