Oops, perché ho mangiato Che

scrutare fuori dalla finestra auto e alla vostra sorpresa il cartello stradale recita “?. Benvenuto a Maine &"; Maine? Si stava tentando di arrivare a Boston! Ora che cosa? Ti rabbia passo sull'acceleratore e solo colpo oltre il segno dandovi la cattiva notizia? O si fa a prendere le informazioni, rendi conto di aver fatto un errore e che si sono diretti nella direzione sbagliata, girarsi nel minor tempo possibile e iniziare verso sud? Probabilmente vanti sul fatto che come un adulto intelligente con capacità di impostazione obiettivo, si dovrebbe fare la seconda scelta.

Se si stavano portando un vassoio di bicchieri e un caduto, sarebbe semplicemente gettare l'intero vassoio su il pavimento in puro disgusto? No certo che no! Si potrebbe impostare il vassoio e raccogliere i bicchieri rotti, e poi andare a completare il compito originale come se il vassoio hadn &'; t caduto affatto. Vuole battere te stesso, chiedendo più e più volte, e" Come hai potuto essere così debole? Come hai potuto essere così stupida &"; No. Si potrebbe semplicemente accettare il fatto che gli occhiali rotto. Si potrebbe anche, molto probabilmente, dare per scontato il fatto che si era istintivamente preso tutto il tempo era necessario per porre rimedio alla situazione (ripulire il pasticcio e ottenere il numero appropriato di occhiali riempito)

Let &';. S dare terzo scenario. Si sta guidando a casa. E &'; s in ritardo e vi sentite stanchi e affamati. La tua voce interiore ti dice di andare a casa e correggere qualche cena, e poi ti immagini la selezione di cibo che avete a casa, e si sente una sensazione affondamento all'interno. Successivamente, si vede la familiare Burger King firmare e immaginare un hamburger succulenti e trova il tuo auto tirando dentro al ristorante quasi come se l'auto aveva una mente propria. Si sente te ordinare il Whopper con patatine fritte e poi guardare se stessi strappa aperto il sacchetto e divorare il cibo caldo quasi prima di &'; ve tirato fuori dal parcheggio. Non prima di quanto si inala il tuo ultimo frittura, si sente la vostra voce interiore iniziare, Hotel “ E 'stato così buono &";. Hotel “ Che cosa ho fatto &";? Hotel “ Perchè ho mangiato tutto ? che &"; Hotel “ Oh, che &'; s OK, I &'; ll iniziare la mia dieta prossima settimana. Ho appena vinto &'; t mangiare a tutti per compensare che binge &";. Hotel “ E wasn &'; la t che molto cibo, almeno io didn &'; t ottiene dolce &";.

È poi girare la radio per attutire il prossimo assalto di voci interiori

“. Sei così disperata &";. Hotel “ posso &'; t fiducia a fare buone scelte e". Hotel &ldquo ; Non hai la forza di volontà e". Hotel “ Mi sento come un slob totale di grasso &";.

E così via la autocritica continua.

Perché è così molto più facile vedere che un errore significa semplicemente non stanno ottenendo i risultati che si desidera, in altre aree della tua vita — e fare i passi necessari per assicurare che don &'; t ripetere il stessi goofs, ma sento così impotente di fare lo stesso quando si tratta di tuo rapporto con il cibo, il vostro peso e la cura per il vostro corpo prezioso? Quando si tratta di cibo, perché sei così spietato sui tuoi slip-up? Hai paura che se si don &'; t battere te stesso senza pietà che si &'; ll continua a impegnarsi in comportamenti improduttivi? Bene, vediamo &'; s un'occhiata a quello che &';. S vero

Quando ti rendi conto che devi Maine invece di Boston, wouldn &'; t fate un passo indietro, valutare quello che è successo, e fare tutto il possibile per evitare ripetizione di quella stessa serie dolorosa di circostanze? Wouldn di &'; t riconoscete quanto fosse difficile fare tutto che la guida per niente, quanto male ci si sente a fare un simile errore — preferibilmente senza giudizio — e quindi fermarsi e davvero guardare a ciò che hai fatto che poteva essere corretto.

Forse si decide di acquistare un sistema di navigazione per la vostra auto, o controllare se il vostro GPS corrente funziona correttamente.
Forse si dovrebbe impegnarsi a voi stessi di acquistare mappe migliori e studiarle prima di salire in macchina . Può accadere a te che parlavi al telefono troppo durante la guida e che è un'attività di distrazione che si eviterà di qui in avanti, quando si guida verso destinazioni sconosciute.

Il punto è che, piuttosto che sprecare le vostre energie su un dialogo interiore dannosa che non fa nulla per assicurare che lo stesso errore won &'; t essere ripetuto, si sarebbe razionalmente decidere su un nuovo corso d'azione. Questo, allora darebbe una nuova sensazione di controllo e di empowerment e sarebbe più facile da ingoiare il fatto che avete fatto fare un tempo molto lunga e errore aggravante. Si rende conto che l'errore wasn &'; t così male, dopo tutto, perché avevi imparato qualcosa di prezioso su di te e di come si sceglie di vivere la vostra vita

Questo è esattamente come è possibile trattare le vostre esperienze di apprendimento con quello che doesn &'. ; t lavorare per la perdita di peso permanente e ultima salute e la felicità. Quando ti rendi conto che hai incasinato: let &'; s dire si scopre che appena aperto un 24 once sacchetto di patatine e hanno già divorato la metà di loro — non appena si diventa coscienti di quello che stai facendo, STOP! Seguire questi quattro passi per trasformare un “ enorme vite-up &"; in un evento che spinge a vivere come il tutto, consapevole, sano, persona felice siete aspiranti ad entrare in

Fase uno:. Guardate cosa è successo
Siate onesti con voi stessi. Pensate alla situazione e rivedere in dettaglio. Riprodurla come un film, ma con il vantaggio di comprensione sullo stato interiore che eravate in cui il “ incidente &"; ha avuto luogo. Nell'esempio precedente, ti sentivi “ stanchi e affamati &"; Che cosa significa per te? In altre parole, che cosa vi dite quando vi sentite stanchi e affamati? Forse si &'; noterete la convinzione che quando si è in uno stato emotivo compromesso (stanco, affamato, irritata o soli) si gettano tutte le regole sul cibo fuori dalla finestra. Si noti che non si fa che in altri settori della vostra vita. È don &'; t decide che si &'; ll semplicemente ignorare le luci rosse o prendere la merce da un negozio senza pagare solo perché sei di cattivo umore. Con questa maggiore comprensione, si può venire alla realizzazione che si sono semplicemente l'abitudine di violare i propri standard di cura di sé quando si è in uno stato fisico, mentale o emozionale indebolito. Don &'; t giudicano – basta prendere come molto importante ah-hah

Fase due:. Feel The Pain

Non gonna attorno al dolore di tale decisione. Il dolore è un ottimo motivatore. Il motivo per cui don &'; t esegue le luci rosse o rubare solo perché si sente frustrato in un particolare momento è perché si è completamente digitato nelle maggiori conseguenze di questi atti. Non importa quanto dolore si verificano attualmente a causa di vostro stato o &ldquo emotiva, di cattivo umore, &"; intuitivamente sapete che vi sentirete peggio se si fanno questi tipi di scelte insensate. La stessa cosa deve accadere con il tuo rapporto con il cibo in modo per voi di modificarlo. Don &'; t cercare di proteggere te stesso non solo da colpire roccia sotto – ma sentirlo. Entra in contatto con quanto terribile vostri vestiti stretti si sentono prima di buttare su un paio di sudori per evitare il disagio. Riconoscere il disagio vostre esperienze del corpo quando si mangia troppo – se questo è un mal di testa, una pancia gonfia, la sensazione terribile di costrizione o di dipendenza da dolci e carboidrati o l'angoscia mentale di colpa. Sentire il dolore non significa giudicare voi stessi. Si tratta semplicemente di un motivatore importante e precursore al passo tre: Fare un piano

Fase tre:. Fare un piano
Guardate la situazione che ha causato il “ errore &"; e brainstorming 3-5 nuovi modi in cui si può gestire quello stesso scenario esatto se ciò dovesse accadere di nuovo in un modo nuovo e più produttivo. E &'; s non circa buono o cattivo, giusto o sbagliato. Quello che state facendo è decidere quali risultati si desidera e poi guardando al tuo saggio, mente creativa di mostrarvi un modo per ottenere questo per voi stessi. Alcune idee potrebbero includere pianificazione per il futuro, prendendo spuntini sani con te ovunque tu vada, facendo in modo di avere sempre un delizioso pasto sano che si può facilmente montare in meno di 30 minuti di attesa per voi a casa, sempre portare in giro l'acqua con voi, se ha una perdita di peso affermazione cd positivo nella vostra auto e impegnandosi a prendere respiri profondi quando si è emotivamente sfidati

Fase quattro:. Pratica il tuo piano
Naturalmente, si &'; vorrà praticare il vostro nuovo comportamenti nella vita reale. Tuttavia, ciò che è ugualmente efficace è di prendere tempo per provare le vostre nuove risposte alla vostra vita interiore ed esteriore nella vostra immaginazione. L'immaginazione è il linguaggio della mente subconscia. Il tuo subconscio guida tutto il vostro comportamento da vestirsi la mattina per darvi la voglia di mangiare o stare lontano da certi cibi. Anche se questi desideri possono sembrare casuale, non lo sono. I comportamenti tuo impegnarsi in tutta la giornata sono controllati dalla programmazione del vostro subconscio. Quando si decide, in base al vostro livello di dolore da scelte passate e il vostro desiderio di creare una vita migliore per se stessi, per fare nuove regole per te intorno al cibo e mangiare, il vostro subconscio accetterà queste nuove proposte, a patto di installare in modo corretto. Per fare questo, prendere tempo ogni giorno per eseguire nuovi film mentali di guardare e sentire il tuo meglio, impegnandosi in Alimentazione sana e esercizio fisico. Sentire i sentimenti, come se si stesse già sperimentando questa trasformazione nel vostro rapporto con il cibo e te stesso.

Ricordate le famose parole pronunciate da uno dei nostri veramente grandi presidenti, John F. Kennedy. “ Un errore è soltanto un errore se non riusciamo a correggerlo &"; Nel momento in cui ti rendi conto che hai deviato fuori rotta con i vostri obiettivi di cibo, fate un respiro e cogliere l'opportunità di conoscere se stessi, crescere e reimpostare il corso per ottenere il risultato che veramente desidera e merita. Affermare a se stessi, e" Sono assolutamente determinato a riuscire. Ci sto riuscendo. Ho tutto quello che mi serve in me &";.
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