Benefici della vitamina D

I benefici della vitamina D

vantaggio più noto di vitamina D nel mantenere le ossa sane e mdash; ma lo sapevate che la vitamina D può anche giocare un ruolo importante nella prevenzione di tutto, dalla schizofrenia al cancro?
Qui, vi diamo il low-down sulle fonti di vitamina D e la quantità di questa vitamina si dovrebbe ottenere.

Da dove otteniamo la vitamina D?

La principale fonte di vitamina D è la luce del sole. La vitamina D è chiamata la 'vitamina del sole', perché è formata nella pelle attraverso l'esposizione ai raggi ultravioletti del sole. Si stima che in tutte le stagioni, a circa 15 minuti di esposizione al sole un paio di giorni a settimana è sufficiente per fornire la quantità necessaria di vitamina D. È inoltre possibile ottenere la vitamina D attraverso la dieta — le principali fonti di cibo che sono uova, fegato, latte e altri prodotti lattiero-caseari, oltre a pesce azzurro come sardine, tonno e salmone

Che cosa si deve fare

In primo luogo, don &'.?; t ottenere eccitato, come viene detto che la luce solare è un bene per voi non significa che ti danno il via libera a staccare i vestiti e fare a meno di crema solare, al fine di ottenere ore di esposizione non protetta al sole! Il rischio di cancro della pelle dal sole è reale, e così si dovrebbe solo rimanere al sole per tutto il tempo è sicuro e necessario. Persone di pelle chiara solo bisogno di circa 15 minuti di luce solare diretta per produrre abbastanza vitamina D per durare per diversi giorni. E &'; s non suggerito che questa esposizione al sole deve essere ogni giorno; invece, un paio di esposizioni brevi di una settimana è considerato abbondanza. E &'; non è difficile ottenere la vostra esposizione al sole se si tenta di adattarsi intorno alla vostra routine quotidiana

Dopo tutto la salute è ricchezza Hotel  .;