Capire l'indice di massa corporea

A differenza della misura standard di peso, l'indice di massa corporea (BMI) è un modo più preciso di misurare la vostra composizione complessiva grasso perché prende la vostra altezza in considerazione. Il motivo per cui questo è importante è che il muscolo in realtà pesa più del grasso, per cui quando si inizia una routine di work-out, si può effettivamente apparire a mettere su peso, perché si sta sviluppando più massa muscolare.

Inutile dire, che può essere molto scoraggiante se non si aspettava. Quindi non preoccuparti per la scala, utilizzare l'indice di massa corporea, invece.

Per capire come funziona, ecco un esempio di calcolo per una persona media che è 5'10 "e del peso di 150 libbre.

Il primo passo è quello di convertire il peso in libbre in chilogrammi, dividendo per 2,2

150 lbs /2.2 = 68.18 kg

Avanti, dividere la tua altezza (in pollici) da 39,4

5 piedi e 10 pollici è 70 pollici /39.4 = 1.77

Ora dovete far quadrare quel numero, o moltiplicarlo per sé.

1.77 x 1.77 = 3.14

L'ultimo passo è quello di dividere il peso in kg per questo numero

68.18 /3.14 = 21.71

Questa è la vostra cifra finale, ed è il tuo indice di massa corporea. Ora solo bisogno di confrontare alla gamma sana per vedere dove ti trovi.

Se il numero finale è sotto 18,5 allora si sono considerati di essere sottopeso, e di essere nel range tra 18,5 e 24,9 è dove si vuole essere. Questo è il o gamma sana "normale". Tra 25 e 30 è classificato come sovrappeso, e oltre il 30 diventa obeso.

E mentre l'indice di massa del corpo è una guida migliore di un semplice peso, anche questa è solo una guida di riferimento e non deve essere considerata una misura esatta di dimensioni corporee e sanitaria adeguata. Il corpo di ognuno è un po 'diversa, e solo tu puoi essere il giudice finale. Mangiare una dieta sana, ottenendo regolare esercizio fisico e sentirsi in forma sono le cose importanti da tenere a mente.

L'indice di massa corporea vi aiuterà a rimanere sulla buona strada per essere una dimensione sana, senza doversi preoccupare di ogni libbra aggiunto (o abbandonato) Hotel  .;