Nutrizione per una buona salute - The Scene teen

Spesso si sente dire un adolescente, e" I &'; m grasso. I &'; m troppo magro. I &'; d essere felice se fossi più alto, più basso, aveva i capelli ricci, capelli lisci, un naso più piccolo, muscoli più grandi, più lunghe gambe &" ;. L'elenco delle loro denunce è senza fine. Questa è l'età in cui si è più confuso, sia a causa della pressione dei pari oa causa di un &'; s curiosità “ di sapere tutto e fare tutto &" ;. E come il corpo cambia, così fa l'immagine corporea. Molte persone hanno problemi di adeguamento, e questo può incidere sulla loro autostima.

L'autostima è tutto quanto la gente si apprezzano, l'orgoglio si sentono in se stessi, e come si sentono vale la pena. L'autostima è importante perché sentirsi bene con se stessi può influenzare il modo di agire. Una persona che ha una forte autostima farà amicizia facilmente, è più in controllo del suo comportamento, e godersi la vita di più. L'immagine del corpo è come una persona si sente circa la sua proprio aspetto fisico. Per le persone nei loro primi anni dell'adolescenza, immagine del corpo può essere strettamente legata all'autostima. Che &'; s perché come i bambini a sviluppare in adolescenza, si preoccupano di più su come gli altri li vedono. E 'inutile dire che una persona prende per scorciatoie e metodi di riparazione rapidi, al fine di inserirsi nella società e' s definizione di “ un adolescente di sguardo intelligente &" ;. La maggior parte di questo comporta un drastico cambiamento nelle loro modelli di dieta, che manca in tutti i nutrienti essenziali e, quindi, prende un tributo sulla loro salute generale e il benessere. Una volta che lo scopo della loro azione è sconfitto, i ragazzi perdono la speranza in tutto ciò che è consigliato a loro! Ecco il ruolo dei genitori, nel costruire il concetto di buona salute e il benessere dei bambini. I genitori sono invitati a incoraggiare i bambini a leggere interessanti articoli su salute adolescente e la nutrizione. Le storie di successo pubblicati in questi oggetti non solo dare informazioni pianura, essi svolgono un ruolo importante nel motivare i figli adolescenti a mangiare sano per stare in salute.

L'adolescenza sembra essere sinonimo di abitudini alimentari irregolari come il tipico adolescente &' ; s vita si riempie di amici, sport e compiti a casa. Eppure, l'adolescenza è anche un momento di rapida crescita e di sviluppo che rende sane abitudini alimentari ancora più importante. Pertanto, è importante che gli adolescenti sono incoraggiati a fare scelte alimentari nutrienti. Quando tutti i loro coetanei mangiare fast food per il pranzo, non si può pretendere il vostro bambino da sgranocchiare foglie verdi e verdure crude! Questo sarebbe l'approccio più realistico e sarebbe solo invitare la resistenza. Con gli adolescenti, funziona meglio per insegnare loro come fare scelte migliori sia che mangiano a casa, a scuola o nei ristoranti

Il miglioramento delle abitudini alimentari tra gli adolescenti è di cruciale importanza per due motivi (tra gli altri):. La costruzione di una forte . ossa e prevenire l'obesità

* La base per una vita di ossa forti è costruito durante l'adolescenza e giovani adulti fino a circa 30 anni che rappresenta il loro picco di massa ossea - i più forti le loro ossa saranno mai. Tuttavia, la ricerca indica che gli adolescenti non stanno ottenendo quasi abbastanza calcio per costruire ossa forti e che può portare a osteoporosi più tardi nella vita.

* Mantenere un peso normale è di fondamentale importanza in quanto l'obesità spesso porta al diabete di tipo 2, in alto colesterolo e pressione alta, le condizioni di una volta visto più comunemente negli adulti. Per gli adulti e bambini, il modo migliore per trattare e prevenire questi problemi è una combinazione di stampo sana ed esercizio fisico. Inoltre, i modelli di consumo positivi adeguati durante l'adolescenza è molto probabile che per durare una vita

Cosa &'; &ldquo s; Junky &"; sui cibi spazzatura

Molti snack, come patatine fritte, cheeseburger fast-food, e patatine fritte, hanno alti livelli di grassi, zuccheri o sale –? ingredienti che dovrebbero essere meglio limitati a una piccola parte della vostra dieta . Mangiare sano doesn &'; la t significa che puoi &'; t hanno i cibi preferiti, ma le linee guida dietetiche consigliamo di essere selettivi e limitare il grassi totali, grassi saturi, colesterolo e sodio si mangia. La nostra principale fonte di grassi saturi proviene da prodotti animali e oli vegetali idrogenati, con tropicaloils – cocco e di palma – fornitura di piccoli importi. Solo grasso animale fornisce colesterolo. Il sodio viene per lo più da sale aggiunto agli alimenti durante la lavorazione, la preparazione a casa, o al tavolo.

I grassi sono la nostra fonte più concentrata di energia. E 'noto ormai che mangiare troppi grassi, grassi soprattutto saturi e colesterolo, aumenta i livelli di colesterolo nel sangue, e quindi aumenta il rischio di malattie cardiache. Troppo grasso può anche portare a sovrappeso e aumentare il rischio di alcuni tipi di cancro.

Dietologi consiglia di non più del 30 per cento delle calorie proviene da grassi, e non più del 10 per cento di queste calorie dovrebbe essere da saturo grasso. Quando si mangia fuori, in particolare a ristoranti fast-food cercano alimenti griglia o al forno invece che fritte. Provate i insalate più spesso, ma evitare di guardare gli elementi cremosi e limitare la quantità di condimento si utilizza per mantenere il grasso e calorie. Se vuoi inserire a base di latte cibi ricchi di calcio con grasso ridotta.

Perché l'emozione su fibra?

pane di grano intero e cereali, fagioli e piselli secchi, verdure e frutta contengono vari tipi di fibra alimentare essenziale per il corretto funzionamento dell'intestino. Mangiare un sacco di questi alimenti ricchi di fibre può ridurre il rischio di cancro e malattie cardiache. I vantaggi di una dieta ricca di fibre possono essere correlati ai cibi stessi e non alla fibra da solo. Per questo motivo, e' s migliore per ottenere fibra dagli alimenti piuttosto che da integratori di fibre è possibile acquistare in un negozio di Hotel  .;