Provate questo semplice Inverno Cleanse

Q. Qui siamo alla fine dell'inverno. Mi può consigliare una semplice pulizia per le persone che vogliono disintossicarsi.

A. Certo. Ecco un dolce pulizia sette giorni che la maggior parte delle persone dovrebbe essere in grado di seguire. In primo luogo, scegliere un periodo di 7 giorni per la pulizia, i tempi in modo che il giorno 4 è un giorno di riposo, dove si può riposare, fare una passeggiata rilassante, un massaggio o di un colon. A partire dal 1 ° giorno, andiamo a mangiare /bere più leggeri ogni giorno che passa fino al giorno 4, il giorno di pulizia vetta dove ingeriamo il minimo. Dopo il giorno di picco, cominciamo a includere più lentamente e più pesanti elementi fino a ritornare al nostro programma regolare il giorno 8.

Passate più tempo possibile in natura, godendo l'aria fresca e prendere respiri profondi lenti. Si può anche prendere in considerazione di andare a una sauna un paio di volte per aiutare a eliminare le tossine. Un pennello pelle secca prima di fare il bagno sarebbe anche utile. Bere molti liquidi durante la pulizia per evitare la disidratazione.

Giorno 1.

gustare frutta fresca e succhi di frutta biologici, grandi insalate, verdure al vapore e leggermente grano cotto come quinoa . (Vedi sotto per come preparare questo delizioso grano) Si può anche godere di una patata o patata al forno con il pranzo o la cena. Per condire l'insalata e quinoa, provare l'olio di lino, il succo di limone spremuto fresco e un pizzico di sale marino celtica.

Giorno 2.

Go Raw. Godetevi frutta biologica fresca e succhi di frutta e frullati deliziosi (vedi sotto). Il pranzo può essere costituito da grande insalata mista con verdure fresche e avocado. Per condire l'insalata, provare l'olio di lino, fresco succo di limone spremuto e un pizzico di sale marino celtica. La cena può essere costituito da una grande insalata di frutta.

Giorno 3.

Frutta e succhi di frutta. Iniziate la giornata con un bicchiere di succo d'arancia spremuto un po 'diluito con acqua. Oggi è succosa frutta fresca, succhi e tisane. Una meravigliosa bevanda è il tonico Nuovo Verdi. Vedi sotto per ricetta.

Giorno 4.

Peak Cleansing Day. Bere succhi di frutta freschi biologici solo, leggermente diluito con acqua filtrata. Si può anche bere uno o due bicchieri di nuovo tonico verdi. Prova a bere tisane e /o acqua filtrata con succo fresco di limone spremuto.

Giorno 5.

Frutta fresca succosi. Iniziate la giornata con un bicchiere di succo d'arancia spremuto un po 'diluito con acqua. Oggi è succosa frutta fresca, succhi e tisane. Si può avere uno o due frullati nel corso della giornata.

Giorno 6.

Frutta e succhi di frutta solo per la prima parte della giornata. Nel tardo pomeriggio pasto può includere una grande insalata con avocado e olio di lino, il succo di limone spogliatoio. La cena può essere costituito da una grande insalata di frutta.

Giorno 7.

Frutta e succhi di frutta solo per la prima parte della giornata. Il pranzo può includere una grande insalata con avocado e olio di lino, il succo di limone spogliatoio. Per la cena si può godere di un altro grande insalata con le verdure leggermente al vapore e grano cotto come quinoa. Si può anche godere una patata al forno o patata con la cena.

Giorno 8 e oltre.

Fine della Cleanse. E &'; s molto importante il modo in cui finisce la pulizia. Il nostro obiettivo con questa pulizia è quello di emergere alla fine con abitudini alimentari positivi e una dieta più sana. Si prega di evitare cibi fritti e grassi e prodotti fortemente raffinati con conservanti chimici. Pochi giorni aggiuntivi senza prodotti di origine animale sarebbe anche utile.
Sii gentile con te stesso e fare la maggior parte di esso!

Tutte le ricette preferite potete condividere con noi che supportasse questa pulizia?

Per cucinare quinoa
1 tazza di quinoa
2 tazze filtrati
Sciacquare bene quinoa e scarico.
Aggiungere acqua e quinoa per casseruola e portate a Bollire. Copertura, abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento cuocere a fuoco basso fino a quando tutto il liquido è assorbito, a circa 15 minuti. Fluff con una forchetta e godere

Nuovo Verdi Tonic

1 ½ tazze di succo di mela fresco Hotel ½ calce – Juiced Hotel ¼ tazza acqua filtrata
1 cucchiaio di New Verdi

Unire tutti gli ingredienti in un grande bicchiere e mescolare bene.

Smoothie Du Jour

1 ½ ; tazza di succo fresco

½ -1 Tazza di frutta congelata (provate banane o bacche)
1 misurino Nuovo Verdi polvere

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolate bene Hotel  .;