Come Fine stanchezza e eliminando le cause

Le cause di stanchezza e spesso possono essere collegati al tipo di stile di vita che hai. Sei un papà maniaco del lavoro o di una casalinga con quattro bambini iperattivi? Bevi un sacco di caffè o fumo come un camino? Non si può pensare che queste cose hanno alcun tipo di impatto sulla sua vita, ma non è così!

Con l'esame di routine quotidiana, si &'; ll essere in grado di individuare le cause esatte della vostra stanchezza e affaticamento. Qui di seguito sono alcuni dei colpevoli comuni che ottengono nel modo di vivere una vita dinamica.

1) Lo stress

Lo stress è una delle cause più comuni di stanchezza e affaticamento . Sceglie nessuna età o di genere. Valerie, un alto funzionario di una società di contabilità di successo, è solo ventiquattro anni, eppure i suoi livelli di stress sono molto elevati. Come risultato, lei doesn &'; la t ha abbastanza energia per andare anche uscire e divertirsi con i suoi amici durante i fine settimana.

Ma lo stress doesn &'; t solo manifesto di spendere troppe ore in ufficio. Una mamma che sta a casa tutto il giorno alla ricerca dopo i suoi figli è molto probabile che sentirsi stressato. Dopo tutto, lei ha per nutrire i bambini, giocare con loro, cucinare e pulire, ecc

Anche se non tutti di noi può permettersi di evitare di funzionare del tutto, possiamo almeno dare a noi stessi una pausa o due in mezzo tutto lo stress. Se &'; re come Valerie, smette di prendere troppi slot straordinari e iniziare priorità voi stessi. Se &'; re una mamma, te indulgere in un trattamento termale ogni tanto un po '. Datevi il tempo-out per rilassarsi e distendersi.

2) Fumo

Il fumo è uno dei poco conosciuti ma dannose cause della stanchezza e la fatica. Se &'; re un accanito fumatore, si sono probabilmente più inclini a stanchezza e di chiunque altro. You &'; ll anche essere più probabilità di cadere in stati di depressione. Non è una buona combinazione.

Tuttavia, il fumo non è un'abitudine si può semplicemente lasciar andare così facilmente. Prova a calciare il nicotina abitudine una sigaretta alla volta. You &'; ll essere piacevolmente sorpresi da quanto meno stanchi &'; ll sentire dopo appena un mese di due o non fumare.

Vi consiglio inoltre di conservare se stessi preoccupati per altre attività durante questa fase della vostra vita. Amici che stanno cercando di smettere di fumare dire che il nuoto e prendendo lezioni di yoga stanno facendo miracoli per la loro disposizione. Non solo si sentono più sani, si sentono anche meno stanchi in generale.

3) la mancanza di sonno

La mancanza di sonno alla fine catturare fino a voi, la gente dice sempre. Anche se si e' re abituato a tirare tutte le nottate, è ancora vinto &'; t essere in grado di sfuggire alle sensazioni di stanchezza e affaticamento.

&'; s importante per le persone a ottenere abbastanza sonno di qualità ogni notte. Dopo tutto, è durante il sonno che il vostro corpo ripara se stesso e si prepara per un altro giorno di sfide. A meno che non si dà il corpo il tempo di recuperare, si &'; ritroverete di fronte un altro giorno sentirsi peggio per l'usura.

Lo stress, il fumo e la mancanza di sonno sono solo alcune delle cause più comuni di stanchezza e affaticamento. Ora che sapete come tuo stile di vita sta interessando quanto bene si esegue tutti i giorni, forse si e' ll ora prendono le misure necessarie per affrontare il problema Hotel  .;