Carenza di vitamina D: Get Your dose giornaliera di sole, si fa un buon corpo

La maggior parte delle persone non conoscono i benefici della vitamina D e tanto meno il suo impatto sulla salute e la vitalità del corpo umano!. Il termine" La vitamina D &"; si riferisce specificamente ad un gruppo di liposolubili pro-ormoni che, tra le altre cose, aiutano a mantenere sistemi di organi, promuovere l'attività anti-tumorale nel corpo, mantenere l'equilibrio ormonale e assistere con l'assorbimento delle sostanze nutritive, soprattutto calcio e fosforo. Proprio come molte persone aren &'; t consapevole &'; s benefici, persone anche don &'; la t si rendono conto che il corpo non è in grado di creare la vitamina D da sola, senza esposizione al sole. Per questo motivo, carenza di vitamina D sta diventando piuttosto un tema caldo tra i professionisti nella comunità medica.

di vitamina D sintomi da carenza variano da ossa deboli, depressione, stanchezza e sonno per irregolarità. Una carenza può contribuire a osteoporosi, malattie cardiache, disturbi dell'umore, tipi diversi di cancro, nonché le questioni metaboliche. Per essere sicuri di ottenere la dose giornaliera raccomandata di vitamina D, seguire questi suggerimenti:

-Un modo in cui il corpo può ottenere la vitamina D è attraverso l'esposizione al sole al sicuro. Come Credo fermamente “ la salute della pelle conduce ad una migliore salute &"; essere sicuri di uscire la mattina presto o nel tardo pomeriggio con le braccia e le gambe a vista. Per proteggere il viso si può indossare un cappello o applicare la protezione solare in ossido di zinco che ha un SPF 15 o superiore. Limitarsi ad un arco di tempo di 20-30 minuti al sole ogni giorno. Gli individui con la pelle più scura hanno bisogno di più tempo al sole, il pigmento melanina impedisce la penetrazione ottimale della luce UVB nella pelle che normalmente attivare la produzione di vitamina D.

-Noi siamo ciò che mangiamo. Assicurati di includere pesci grassi come il salmone selvatico, aringhe, pesce gatto, trota e sardine. Olio di fegato di merluzzo ha la più alta fonte di vitamina D. Cereali e alternative al caseificio, come mandorle, soia e latte di riso sono stati fortificati con vitamina D.

Discussioni sulle con il Alternativa /Medicina Integrativa Medico la possibilità di carenza di vitamina D. Se non ti piace il pensiero di uscire al sole, ci sono modi per integrare la dieta con vitamina D, ma al fine di misurare realmente il successo del vostro caso, disporre il personale sanitario fare un esame del sangue che misura la vitamina 25-idrossi D e rivedere i risultati. Insieme come una squadra è possibile stabilire la procedura di follow-up a rivedere la vostra risposta alla supplementazione di vitamina D. Maggior parte delle persone hanno bisogno di integrare almeno 1000-2000 UI di vitamina D al giorno e assunto con i pasti. Con grave carenza, gli individui possono avere bisogno di fino a 5000 UI di vitamina D al giorno per un paio di mesi e poi assottigliarsi fino a 1000-2000 IU al giorno.

La prossima volta che vedete il sole che splende, ricordare che un quotidiano dose di sole sicuro è ancora un altro componente a vivere una vita più sana Hotel  .;