Gli stadi del cambiamento del modello

Stages of Change: Introduzione

Quando psicologo James Prochaska, Ph.D. era una junior al college, suo padre morì di alcolismo e depressione. Nel corso della sua malattia, padre del dottor Prochaska aveva espresso una sfiducia nella psicoterapia e ha rifiutato di considerarlo — con risultati tragici.

Dr. La frustrazione di Prochaska con questa occasione mancata lo ha portato a un intenso studio della psicologia, nel tentativo di capire di più su individui come suo padre e come il campo potrebbe essere più utile per loro. Ma invece di risposte, gli studi del dottor Prochaska portato solo più query. Un puzzle era che, sebbene la terapia sembrava essere utile a molte persone alle prese con molteplici tipi di problemi, nessuno sembrava davvero a capire perché. Nessuna teoria onnicomprensiva ha spiegato come gli individui riescono a cambiare i loro comportamenti. In realtà, come il dottor Prochaska osservato, ci sono stati almeno 300 diversi approcci e le spiegazioni frammentano campo del cambiamento di comportamento.

Questa prima osservazione ha portato il dottor Prochaska e il suo collega, Carlo Di Clemente, Ph.D., per esplorare i metodi che le persone riescono a cambiare il loro comportamento. Il loro obiettivo era di vedere se potevano rilevare eventuali modelli che potrebbero essere applicate in tutti i diversi approcci cognitivi e comportamentali utilizzate nella psicologia moderna. La loro scoperta delle fasi e processi comuni, originariamente raccolte da lunghe interviste con persone che avevano superare dipendenza da nicotina, divenne noto come il transtheoretical Model — così chiamato perché ha misurato così molte teorie diverse. La sua applicazione popolare, mettendo in evidenza una nuova comprensione del modello, è conosciuto come "Stages of Change." Search

Qual è il modello transtheoretical (noto anche come fasi di cambiamento)?

Il Modello transtheoretical, o fasi di cambiamento, si basa su alcuni principali intuizioni — davvero una serie di "aha!" momenti — spostato che radicalmente il modo in cui psicologi e gli altri a capire e sostenere il processo di cambiamento del comportamento.

Il primo intuizione è che il cambiamento comportamento è un processo piuttosto che un evento. Prima dell'avvento delle fasi di cambiamento, era comune supporre che un paio di settimane di lezioni, gruppi di sostegno, e simili possono portare qualcuno a cambiare un comportamento radicato. Questo è stato il modello dietro piano per affrontare l'eccesso di cibo, dipendenza da nicotina o alcol, e una grande varietà di altri problemi di salute che interessano la vita delle persone.

Questo approccio più vecchio ha alcune implicazioni. Uno è che ogni fumatore, ogni persona cercando di perdere un po '(o molto) di peso, e ogni alcolista reagirà in modo simile a nuove informazioni e di orientamento. Se aiutiamo qualcuno si rende conto che c'è un problema, questo vecchio modello suggerisce, si "vede la luce" e modificare le proprie abitudini. Se non lo fanno, non è colpa o colpa nostra &mdash del nostro programma; è a causa della mancanza di motivazione e forza di volontà

L'intuizione di Prochaska e Di Clemente fu che il processo di cambiamento del comportamento svolge mesi oltre e anni ed è caratterizzata da sei fasi distinte:. Gli stadi del cambiamento. Ogni modifica, descritto in maggiore dettaglio nella sezione successiva, corrisponde alla prontezza di una persona per cambiare, che varia nel tempo. Abbinando un intervento al momento opportuno (o pronto), i progettisti del programma possono migliorare le loro possibilità di successo. Successo, inoltre, è definito non solo modificando il comportamento ma qualsiasi movimento verso il cambiamento, come il passaggio da una fase di preparazione all'altra.

Un altro contributo importante e innovativa di fasi di cambiamento è la sua enfasi sulla mantenere il cambiamento. Il modello riconosce che la ricaduta è comune. Per esempio, molti consumatori di tabacco devono fare alcuni tentativi prima di smettere per sempre. Ma invece di visualizzazione di ricaduta come un fallimento (cioè il cambiamento di comportamento non durò), le fasi di cambiamento del modello vede ricaduta come un'opportunità per imparare a sostenere il cambiamento in modo più efficace in futuro.

Ad esempio , se il primo tentativo di smettere di fumare non ha funzionato (come spesso accade), cosa si può imparare dalla vostra ricaduta? Quali sono state le situazioni che hanno reso più difficile da attaccare al vostro decisione di smettere — come lo stress, ristoranti o bar, o situazioni sociali? Cosa si può fare diversamente la prossima volta per aumentare le vostre probabilità di successo (ad esempio, rendendo chiaro agli amici che siete seriamente di smettere e hanno bisogno del loro aiuto, o evitare situazioni che potrebbero essere tentati)? Con ricaduta e l'apprendimento integrato nel modello, il processo è più simile ad una spirale ascendente, costantemente in movimento verso il cambiamento del comportamento, di una linea retta

Il prossimo post descrivere i componenti principali del modello:. Fasi di cambiamento, i processi , pro e contro, di auto-efficacia, e tentazione Hotel  .;